立秋了
窗外太阳大到睁不开眼
体感温度35℃+
朋友圈却已经开始刷屏
“秋天的第一杯奶茶”了
虽然暑热未消
但从今天开始
秋燥已经悄咪咪地对
人类幼崽下手了
最近后台好多家长在问：“宝宝早上起来嗓子干、鼻子痒”、“稍微吃点好的就积食”、“晚上睡觉翻来覆去像摊煎饼”……
《遵生八笺·四时调摄》秋季篇有言：秋三月主肃杀，肺气当令，金气克肝，宜减辛增酸，收敛神气。
立秋伊始，正是夏暑余气未消、秋燥初生的初秋过渡阶段。天地之气由发散转向肃降，气温早晚凉、白日燥，寒热交替波动。
孩童脏腑娇嫩，肺气未充、脾胃易虚，最容易出现干咳、秋燥上火、积食腹泻、换季感冒。
结合古籍秋季摄生要义，以「医育融合」思路，给顺德的家长们整理了一份 《0-6岁人类幼崽初秋养护指南》 。
初秋带娃核心就八个字
收住性子，润好肺胃
现在的天气，主打一个“叛逆”——早晚像秋天，中午像夏天。天地之气开始往回收，咱们带娃的思路也得跟着转。
核心宗旨：收敛神气，润燥和脾。
别让娃太疯太嗨，饮食要温和，重点照顾好脾和肺。
吃喝篇
少辛辣，多酸甘，别急着“贴秋膘”
1. 少吃“重口味”，多吃“小酸味”
立秋后，尽量把辣条、炸鸡、烧烤从娃的零食单里划掉。生姜、蒜这些辛散的也少放。
可以适当给娃来点温柔的酸味，比如番茄、山楂、乌梅，收敛一下夏天浮散的肝气，娃没那么烦躁。
❗切记： 别直接上柠檬片，娃那小嫩胃受不了，少量、温和是王道。
2. 润燥选“温润”，千万别“猛补”
宝宝嘴唇干、鼻子痒、干咳？这是秋燥在敲门了。
最佳选手是：银耳、百合、雪梨（一定要蒸熟或煮过）、南瓜、莲子。
⚠️红灯警告： 羊肉、桂圆这些大补的燥热货先收起来，吃了就是“火上浇油”。冰饮料、冰箱里刚拿出来的水果也别给，夏季的寒气积在体内，外面一燥，就是“寒包火”，极易引发咽喉不适和腹泻。
3. 吃饭七分饱，晚饭要减量
别追着喂了！这个季节肠胃容易“摆烂”，油腻难消化的少吃，晚饭刻意少给两口，初秋积食就能防住一大半。
起居篇
早睡躲着点“秋老虎”
1. 作息跟着太阳走
尽量让娃养成早睡的习惯，别跟着大人熬夜刷手机（虽然我知道哄睡很难，但为了娃好，忍忍）。睡前别玩太疯，神收不回来，半夜容易夜惊哭闹。
2. 穿衣记住“颈背温热无汗”
广东的白天还有“秋老虎”，早晚才有点凉意。
划重点： 不盲目“秋冻”！摸后颈，温热没出汗就是最舒服的状态。出汗了赶紧擦干，别让风吹，不然肺容易受凉感冒。
3. 运动要“收着来”
早上或傍晚凉快时去散散步、玩玩游戏。中午别去暴晒，也别让娃疯跑得大汗淋漓。汗出多了，耗津液，秋天讲究“收敛”，出大汗反而容易让娃体虚易感冒。
时令靓汤推荐
黄皮布渣叶茯苓瘦肉汤
广东的湿热天气还在线，如果娃有口臭、腹胀、不爱吃饭、大便黏马桶的情况，这款汤拿去煲，清清爽爽消积食。
【食材】
新鲜黄皮12颗（留薄皮去核）、布渣叶10g、茯苓15g、淮山药100g、瘦肉150g、生姜2片。
【做法】
黄皮洗净划开去核；布渣叶、茯苓泡15分钟；淮山去皮切块；瘦肉焯水。
所有材料丢进砂锅，加水没过食材3厘米。
大火烧开转中火煲60分钟，少放点盐调味。
⚠️ 禁忌： 胃酸多、容易反酸的娃，黄皮减到8颗，别空腹喝。
懒人必备推拿
分推肩胛骨
如果娃有点咳嗽苗头，或者听着肺里有痰音，别急着喂药。试试这个温和的推拿手法——分推肩胛骨。
养娃如种树，得顺着节气来。
初秋把肺气和脾胃伺候好了，接下来的秋冬，娃才能元气满满，少往医院跑。
这篇干货建议收藏+在看，也欢迎转给家里那位队友和小区遛娃搭子。
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预约就诊攻略
调理地点：顺德区妇幼保健院第二门诊部五楼中医治未病中心（顺德区大良德政路 2 号）
咨询电话：0757-22217573，或添加健康管家线上咨询↓↓
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广东医科大学顺德妇女儿童医院儿童青少年中医治未病中心，传承《黄帝内经》五运六气理论，结合二十四节气节律与“天人相应”理念，通过中医四诊合参进行体质辨识，为不同年龄段儿童定制“因人而异”的调养方案，涵盖饮食指导、食疗方、中医生活调护及小儿推拿等绿色疗法，守护儿童青少年生长发育与健康根基。
刘娜
第二门诊部副主任
儿童青少年治未病中心负责人
中医主治医师
硕士研究生，毕业于天津中医药大学，师承石学敏院士、杨兆钢教授等多位国家级名老中医。
擅长：1.儿科方面：反复呼吸道感染、过敏性鼻炎、腺样体肥大、鼻窦炎、喉痹、疳积、慢性腹泻、便秘、面瘫、抽动症、遗尿、脊柱裂、湿疹、荨麻疹、脑瘫、语言发育迟缓、体质虚弱及过敏体质调理；2.内科方面：脾胃病、失眠、高血压、面瘫、偏瘫中风、痛风、荨麻疹、吞咽障碍（假性延髓麻痹）、坐骨神经痛、颈腰椎疾病及慢病调理等疾病。
中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会副秘书长;
中国民族医药学会远程教育分会理事；
广东省中医药学会治未病与膏方分会委员;
广东省中医药学会儿童保健专业委员会第一届委员；
广东省中医药学会小儿推拿专业委员会委员；
广东省医学会儿童中医重症学组委员等。
参与国家级科研课题2项，市级课题6项，发表学术论文4篇，SCI1篇，出版专业医学书籍2本。
温蝶梅
第二门诊部主治医师
中西医结合硕士研究生，广东省中西医结合学会医学美容专业委员会委员，顺德皮肤性病学分会委员，广东省中医药学会小儿推拿专业委员会委员，顺德区中医学会生殖内分泌分会委员。2010年毕业于广州中医药大学，师从国医大师禤国维、皮肤专家黄咏菁、名中医欧阳卫权。
擅长：1. 运用黄帝内经经典理论进行中医辩证施治与体质调理，专注体虚调理和慢病家庭管理，特别是体虚调理（如反复咳嗽、鼻炎鼻窦炎、消化不良、产后体虚，小儿多汗、过敏体质调理，脾虚积滞调理，失眠等）。2. 各年龄阶段的皮肤调理：涵盖婴儿湿疹、婴儿痤疮、脂溢性皮炎、特应性皮炎、急慢性荨麻疹、传染性软疣、寻常疣、水痘、带状疱疹、手足口、青春期痤疮等常见皮肤病，合理运用多种中医传统疗法综合治疗。
庞丽婵
第二门诊部主治医师
硕士研究生，毕业于广州中医药大学，海派儿科推拿第三代传承人，广东省中医药学会小儿推拿专业委员会青年委员，中华中医药学会少儿推拿传承发展共同体委员，广东省中医药学会中医膏方专业委员会青年委员，广东省中医药学会治未病健康促进专业委员会青年委员。
擅长：运用中医适宜技术及中药内服外用治疗儿科常见疾病，如肌性斜颈、抽动障碍、髋膝关节滑膜炎、小儿软组织扭挫伤、肌张力障碍、上呼吸道感染、咳嗽、厌食、便秘、生长发育迟缓及体弱儿调理；运用中医适宜技术治疗成人颈肩腰腿痛等疾病有一定经验。
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供稿｜儿童青少年治未病中心 周杰安
编发｜健康教育宣传科
一审 | 刘娜 二审 | 黄欣英 三核｜朱达坚
