近期呼吸道传染病呈上升态势
身边“中招”的人肉眼可见地多起来
很多人第一反应就是翻药箱
问该囤点什么药
但与其等中招了再吃药
不如先把身体底子调一调
佛山市中医院肺病科（呼吸内科）
邹鹏副主任中医师
教大家5个中医居家“防身术”
不复杂、不花钱
看完就能用上
为何夏季呼吸道传染病会高发？
邹鹏提到，不少人误以为呼吸道传染病仅秋冬多发，但今年广东的疫情数据打破了这一固有印象，6月广东新冠感染人数相比5月的2979例增幅明显。综合来看，这与人体特异性免疫力随时间下降、夏季人们长时间待在空调房、开窗通风减少等因素有关。
中医将流感归为“时行感冒”，夏季暑湿当道，湿热之邪侵袭肺卫是发病核心。而新冠则属于“疫戾之气”，二者虽病名不同，但病机相通，都是在人体正气不足、抵抗力下降时，病邪趁虚侵入人体致病。
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夏季固本防病五法
《黄帝内经》有言：“正气存内，邪不可干。”中医预防传染病的根本，不是被动地杀病毒，而是主动地扶助正气，增强自身免疫力。邹鹏强调，中医药“未病先防”的核心理念，正是扶助正气，从根源上降低染病风险。
下面从衣、食、住、行、中医外治五个方面，给大家一些实用居家防疫建议：
夏季炎热，但空调房室内外温差大，频繁进出最容易寒邪袭表，诱发鼻塞、乏力、咽痛等不适，也就是常说的“空调病”，日常穿衣防护要注意以下几点：
①空调温度不宜过低，建议设置不低于26℃，避免冷风直吹身体。
②随身带一件薄外套，进入空调环境及时披上，重点护住颈后大椎穴和肩背部。
③出汗后不要立即进入空调房，应先擦干汗水，稍作休息，待体温平复后再进入，防止寒湿趁毛孔大开侵入体内。
夏季湿气重，湿热困脾则正气不充，饮食调养重在健脾化湿，日常饮食应注意以下几点：
①少食生冷寒凉食物，如冰饮、冰西瓜等，虽一时爽快，却易损伤脾阳，降低抵抗力。
②适当食用祛湿食材：薏苡仁、赤小豆、茯苓、白扁豆等，可煮粥或煲汤。
③推荐夏季防感代茶饮：藿香、苏叶、薏苡仁各3克，加生姜1片、大枣2枚，煮水15分钟后代茶饮，有化湿祛浊的作用。
④分体质调理：
☞出现易疲劳、气短、自汗等气虚体质者，可用人参、黄芪煮水或煲汤；
☞出现口苦、舌苔黄腻等湿热体质者，可用五指毛桃、薏米、木棉花、土茯苓等煲汤调理。
①每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，避免长时间待在密闭空调环境。
②勤洗手，用肥皂或洗手液在流动水下冲洗至少20秒。
③保持室内清洁，定期清洁空调滤网，减少病原体滋生。
①在人员密集场所、公共交通、通风不良的室内，建议佩戴口罩。
②咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。
③避免前往人群密集场所，尤其是老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等重症高风险人群。
④适度运动养正气，可选择太极拳、八段锦等舒缓运动，以微微出汗为宜，调和气血、振奋阳气；避免大汗淋漓，大量出汗会耗气伤正。
01
佩戴中药香囊
中药香囊是中医香佩疗法的经典防疫用品，将芳香中药研末装袋，随身佩戴或悬挂于室内，借挥发气味辟秽防感。
⭐推荐配方：藿香、佩兰、苍术、艾叶、白芷、薄荷、石菖蒲等，芳香化浊、辟秽解毒，能增强肺卫机能。
⭐适用人群：老人、儿童及免疫力较低者，注意孕妇及过敏体质者慎用。
02
穴位按摩
日常按揉以下穴位，每个穴位按揉1-2分钟，以局部感到酸胀感为宜，有助于祛风清肺、预防感冒：
☞迎香穴：位于鼻翼旁开0.5寸，宣通鼻窍。
☞风池穴：位于枕骨下凹陷处，祛风解表。
☞大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处，为诸阳之会，能振奋阳气。
☞足三里穴：位于外膝眼下四横指，为“强壮要穴”，健脾益气。
03
艾灸温阳
平素怕冷、易感冒者，可定期艾灸足三里、大椎穴，温阳补气、增强免疫力。
当前正值三伏天，也可前往我院进行三伏天灸，对慢性咳嗽、免疫力低下等有良好的调理效果。
流感预防
邹鹏表示，面对新冠与流感的叠加流行，大家不必过度恐慌，也不可放松警惕。中医讲求“未病先防、既病防变”，做好日常防护、调理体质、扶助正气，就是抵御疾病最根本的“免疫力”。
老年人、儿童、慢性病患者、孕妇等重点人群，更需格外注意，除日常中医调养外，建议优先接种流感疫苗，多重防护守护全家安康。
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市中医院
编辑：江雪霞
审校：梁炜健、高为慧、何瑞燕、吴文杰
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