虽已是立秋，但高温还在持续“烤”验广东人。在闷热天气下工作，很容易引发中暑，而很多人对中暑认知不足，觉得中暑只是不适，殊不知重症中暑风险极高。
本期疾控君为您整理
超实用的高温防暑干货
让我们一起学会
正确识暑、防暑、救暑
在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状，体温正常或略有升高（一般不超过37.5℃）。此时只要迅速转移到阴凉通风处、补充水分和盐分，短时间内即可完全恢复。
在先兆症状基础上，体温升高至38℃以上，伴有面色潮红或苍白、大汗淋漓、恶心呕吐、皮肤湿冷等表现。及时处理，数小时内可恢复，不留后遗症。
包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，其中热射病是中暑最严重的类型。热射病典型表现为核心体温急剧升高超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍，一旦发生，病死率极高。
中暑是一个连续进展的过程，轻度中暑时，体内热量继续蓄积可发展为热衰竭；热衰竭时，处理无效或不及时可发展为热射病。因此，“早发现、早处置、早送医、早治疗”对于中暑十分重要。
部分人群由于身体状况特殊，不适合高温、暴晒、密闭闷热环境作业，属于法定高温作业禁忌人群，应避免从事高温作业。《职业健康监护技术规范》（GBZ188）规定以下目标疾病为高温职业禁忌证：
1.未控制的2级及以上高血压
2.慢性肾脏病
3.未控制的甲状腺功能亢进症
4.未控制的糖尿病
5.全身瘢痕面积≥20%以上（伤残等级达八级）
6.癫痫
7.病理性心律失常
中暑重在预防
日常做好细节
能大幅降低中暑概率
少量多次喝水，别等极度口渴再喝，出汗多适当补电解质。
优先穿浅色、宽松、透气衣物。
保证充足的休息时间，让身体有足够的恢复能力来应对高温挑战。
室内温度过高时，适当使用空调、风扇降温，但注意不要对着身体直吹，温差也不宜设置过大。
用人单位应根据气温变化，合理调整作业时间，采取换班轮休、缩短连续作业时长等方式，减少劳动者在高温时段的暴露时间。从源头做起，备足清凉饮料和防暑药品，设立带降温设施的休息场所。
立刻停止作业，转移到阴凉通风处休息，解开衣领透气，小口多次补充淡盐水或电解质水，安静休息观察，直至症状完全缓解。
立即将患者转移到通风、阴凉处休息，脱去多余衣物快速物理降温，用凉毛巾擦拭额头、脖颈、腋下、大腿根部等大血管位置，配合风扇通风降温，并保持患者呼吸通畅，不要随意喂水喂药，立刻送医救治，切勿拖延。
高温“烤”验还在继续
把防暑降温工作做实做细
让每一位高温下的坚守者
都能平安度夏、健康度夏
是我们共同的心愿
编辑：杜晓璇