当地时间2026年8月10日7时34分（北京时间8月10日20时34分），哥伦比亚发生7.5级强震，震源深度80公里，震中位于西北部乔科省圣何塞-德尔帕尔马市附近。首都波哥大晃动时间超过30秒，全国多地震感强烈。
来源：中国地震台网
截至目前，地震已造成132人死亡、570人受伤，61栋建筑物完全倒塌，1612所住房不同程度受损，18所医疗卫生机构、52所教育机构和18条道路受损，全国6座机场基础设施受损并暂停商业航班运营。哥伦比亚政府当天即宣布进入“国家灾难状态”，调动全部力量救灾。
图：中国游客拍摄的哥伦比亚金迪奥省亚美尼亚附近酒店受损画面
看到新闻里整栋楼像积木一样垮塌的画面，很多人心里都会冒出一个念头：“伏地、遮挡、手抓牢”还管用吗？ 在可能房倒屋塌的强震中，到底该怎么避险？
先明确一点：“伏地、遮挡、手抓牢”（英文为 Drop, Cover, and Hold on）是包括中国在内的全球权威机构共同推荐的地震避险核心方法。
中国地震局2025年发布的《防震减灾基本知识与技能大纲》（“防震减灾18条”），第15条明确指出：遭遇地震时，能够因地制宜采取伏地、遮挡、手抓牢，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施......
需要特别说明的是：这套方法是建筑主体结构不会完全垮塌情况下的最优方案。我国高层建筑都需要符合严格的抗震设防要求，一般在地震中完全倒塌的可能性比较低，因此“伏地、遮挡、手抓牢”的核心目标是防止被坠落物砸伤、被晃动甩倒。
遭遇中强地震 ，为何要牢记伏地 遮挡 手抓牢
但哥伦比亚这次地震情况不同：大量老旧建筑在强震中直接发生了脆性坍塌。当整栋楼垮塌时，用来避震的桌子本身也会被压垮。所以最好的做法是：以“伏地、遮挡、手抓牢”为基础，加上“场景判断”这个关键环节。
既然桌子可能被压垮，那是不是应该去找传说中的“生命三角”？
“生命三角”理论源自1985年墨西哥城地震后，加拿大人道格·库普提出的一个观点：建筑物倒塌时，屋顶会砸落在物体或家具上，靠近这些物体的周围会形成一个三角空间；而物体越大，越坚固，被挤压的余地就越小，利用这个空间的人免于受伤的可能性就越大。
然而，这个理论曾多次被官方权威机构及知名科普网站辟谣，原因如下：
理论建立在错误假设上。库普的“实验”用的是炸药爆破拆除建筑物，让大楼像“摊煎饼”一样从上往下垂直坍塌。但真正的地震中，建筑物是因剧烈晃动而前后左右摆动倒塌的，两者的破坏模式完全不同。用一个不存在的场景推导出的结论，不具备参考价值。
地震时你根本无法预知“生命三角”在哪。“生命三角”理论假定家具和墙体倒塌方向是可以预判的。但事实上，地震时各个方向的剧烈摇晃导致家具、墙壁的倾倒方向和落点完全无法预料。急于寻找位置，不仅很可能选错方向，还会浪费宝贵的逃生时间。
高处坠落物才是最大危险之一。地震过程中，坠落的灯饰、吊顶、衣柜上的物品往往会对室内人的头部造成伤害。即使“生命三角”最终能形成，但在形成前，室内人的头颈完全暴露在外，对坠落物毫无防护之力。
研究表明，在地震剧烈晃动中试图去寻找所谓的“生命三角”，反而会额外增加受伤风险。
当遇到强震，最核心的原则是：能跑则跑，不能跑则躲，但“躲”要躲对地方。当收到地震预警信息或感受到摇晃时，先做判断，根据不同场景做出避险选择。
在出口畅通、预警时间充裕的情况下，立即跑到室外开阔地带。跑的时候护住头部，避开建筑物外墙、广告牌、电线杆。
因为很难左摇右晃的情形下，逃离至空旷地。注意千万不要往下冲，不要跳楼、不要乘坐电梯。立即就地避险。
就近选择在空旷区域避险，远离楼房、围墙、立交桥等，以防被埋压。远离玻璃幕墙、广告牌、电线杆等，以防被砸伤。远离高压电柜、加油站、危险品工厂等，以防次生灾害。远离山脚、陡坡等，以防崩塌滑坡。
自驾途中，应尽快减速到安全地带停车，在空旷区域避险。乘坐公交车、地铁、火车等公共交通工具时，应降低身体重心并抓紧扶手或座椅，防止摔倒受伤，待车辆停稳后，应听从指挥、有序撤离，防止拥挤踩踏。
就地避险时，选对位置重要。你需要找到这栋房子里最能扛住垮塌的点位。
这类建筑通常需要符合抗震设防要求，完全倒塌的概率很低。真正要防的是吊顶、灯饰、玻璃幕墙、书架上的重物这些坠落物。此时“伏地、遮挡、手抓牢”就是最优解——就近躲到坚固的桌子下，双手紧紧抓住桌腿，防止被晃出去。如果身边没有桌子，再退而求其次，选择承重柱旁，内承重墙的墙根、墙角，同时避开窗户、外墙和悬挂物。
这类建筑抗震能力较弱，在强震中可能发生脆性坍塌。这时桌子的保护作用有限，需要升级策略，优先选择卫生间、厨房或储物间这种开间小、有管道穿过的房间；或者内承重墙的墙根、墙角——这些位置结构结合力强，相对更有支撑。
地震来了躲哪儿？“内承重墙”到底在哪儿？一文讲清楚！
或者身处酒店、旅馆里，则需要留意房间位置，尽量远离临街外墙。如果房间内有坚固的写字台或茶几，第一时间躲到下面；如果没有，再选承重墙结构的卫生间或承重墙墙角，用枕头护住头颈。
无论最终选在哪个位置，动作都要一气呵成：伏地、遮挡、手抓牢！
震动一旦停止，不要再犹豫，立即通过楼梯撤离到户外空旷区域，远离高大建筑物、立交桥、电线杆等可能倒塌或坠落的物体。千万不要返回室内取东西，强震过后往往紧跟余震，许多伤亡就发生在返回的那一刻。
保持冷静，保存体力：不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力。清理口鼻，尽可能保持呼吸通畅。控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。
用敲击方式发出求救信号：不要盲目大声呼救。可用石块、砖块等能发出声响的物体敲打墙壁或管道，向外发出呼救信号。当确定不远处有人时，再呼救。
寻找水源，维持生命：如果身边有饮用水，尽量节省饮用。
中国驻哥伦比亚使馆高度关注在哥中国同胞安全，第一时间启动应急机制，全面排查中国公民受灾情况。并发布重要提醒：
强震以及余震可能对现存建筑物主体结构可能造成严重损伤，请在哥中资机构人员及广大侨胞仔细检查生活工作场所建筑是否出现裂缝，如发现“X”形或“U”形交叉裂缝则须立即撤离；密切关注当地地震预警信息以及防灾预警，按照指引行动；保持冷静，准备便携式应急物资包，做好安全防护，保持通讯畅通。
在人员伤亡严重的受灾地区，灾后可能会发生环境污染、疾病传播等公共卫生事件。建议中国同胞除参与救灾工作外，非必要不前往相关区域。确有需要前往的，请务必穿戴好口罩手套等卫生防护物品。离开受灾地区后尽快做好清洁护理。
同时，建议有关地区侨胞商户务必提高警惕，关注当地治安形势，防范各类损失。地震灾害可能对道路交通造成影响，如确有必要驾车出行，请务必注意交通安全。
请及时报警并联系中国驻哥伦比亚使馆寻求协助：
紧急联系方式：
哥伦比亚报警电话：123
外交部全球领事保护与服务应急热线：+86-10-12308或+86-10-65612308
驻哥伦比亚使馆领事保护与协助电话：+57-3176370920
回到开头的问题：“伏地、遮挡、手抓牢”在房倒屋塌的强震中还有效吗？答案是：抗震合格的建筑里，它依然是最优解；老旧房屋里，记住“伏地、遮挡、手抓牢”不够，需要因地制宜采取相关策略。当然，比震时避险更重要的，是日常的防灾学习、演练和准备。 检查隐患、设置预警、常备备应急包等动作，关键时刻能拉开的是生死差距。
图片来源：
1.网络；
2.部分AI生成。
撰文、排版 | 熊丹
一审 | 简益波
二审 | 盛馨逸
终审 | 刘小龙