妇幼健康科普
街坊们注意啦！
一到盛夏，好多人都有这毛病：
晚上睡得饱，白天照样困到不行！
脑袋发闷、干啥都没精神
吃完饭困意直接涌上来
别全甩锅给高温
岭南暑湿扰了身体
这就是我们常说的夏乏！
困乏缠身的根本诱因：岭南暑湿环境
岭南依山傍海，夏季高温高湿共存，热气裹挟水汽弥漫周身，形成闷热蒸腾的特殊气候。天地间湿邪弥漫，人体毛孔持续张开，湿浊极易侵入肌肤；加上日常长期待在低温空调房，冷热频繁交替，毛孔开合失调，内外湿气相互交织滞留体内。
中医解读夏季困乏两大核心病机
简单自测，是否暑热缠身
满足2项以上
说明湿气、气虚
已经影响精神状态
居家食疗药膳推荐
几款居家食疗方
推荐给各位街坊
家常简单药膳
帮你清热祛湿、调养身心
1.黄芪冬瓜瘦肉汤
⭐【食材】：黄芪12g、薏苡仁20g、带皮冬瓜500g、瘦肉250g、陈皮3g、生姜2片。
【做法】：
（1）将瘦肉焯水洗净，备用。
（2）全部食材放入砂锅，加水大火烧开，小火慢炖40分钟，少许盐调味。
【功效】：补气固表、清暑利水，缓解暑热耗气带来的精神不振。
✅【适用人群】：气虚乏力、多汗犯困人群
2.五指毛桃茯苓鸡肉汤
⭐【食材】：五指毛桃30g、茯苓10g、红枣8颗、老母鸡半只、清水1600ml、盐少许。
【做法】：
（1）将五指毛桃、茯苓等冲洗干净，备用。
（2）将鸡肉冷水下锅，焯水去血沫，温水洗净。
（3）在砂锅中放所有食材，大火烧开。
（4）大火煲开转小火炖50分钟，出锅加盐调味。
【功效】：清热利水祛湿，补气升阳、醒神解困。
✅【适用人群】：湿热气虚体质：浑身沉重、头闷犯困、容易疲惫、长期久坐、夏季暑湿乏力人群。
简易升阳小动作
湿邪喜静
久坐久卧会加重湿浊堆积
日间抽空轻运动
可疏通气机、提振阳气
温通泡脚方
除了以上方法
在家配上一剂泡脚方
温通舒缓
也可以帮助祛湿消暑
⭐【配方】：生姜8片、艾叶15g、鸡血藤20g。
✅【操作】：
药材煮15分钟取药汁，兑温水至38℃，泡脚10至15分钟，微微发热即可。
【功效】：温通下肢经络，健脾化湿，改善夜间湿气淤堵，晨起不再昏沉乏力。
南海妇幼中医科特色调理
南海妇幼中医科
针对暑湿气虚、长期困乏人群
设有多项外治调理服务
广大街坊可按需前来调理
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