“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。《月令七十二候集解》有云：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑一到，暑热渐退，秋意渐起，天地间完成了一次由“夏长”向“秋收”的转换。
然而，处暑并非秋凉的坦途。岭南地区“秋老虎”余威尚存，白昼暑热未消，早晚凉意已生，气候正从“暑湿”向“秋燥”过渡。对于脏腑娇嫩的孩子而言，这一时期既要应对残留的暑湿，又要适应初起的秋燥；既要承接夏季的消耗，又要为秋冬的收藏储备能量。如何帮助孩子平稳度过这段“由湿转燥、由散转收”的转换期？让我们从中医的智慧中一同探寻。
《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平。”处暑作为夏秋之交的枢纽，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体也随之进入阳消阴长的阶段。此时，孩子的身体面临着三重任务：
一是 “清” —夏季积存的暑湿之邪尚未完全退去，脾胃运化功能仍受困阻，需要清除体内的湿热余邪。
二是 “敛” —天地阳气开始内收，孩子的阳气也应收敛入内，避免浮越耗散。
三是 “调” —由湿转燥、由热转凉，身体需要平稳过渡，为后续的“秋收冬藏”做好准备。
因此，处暑时节的养护核心在于 “清敛”二字—清除暑湿余邪、收敛浮越阳气、调理脾胃肺脏。此时帮孩子“清得掉、敛得住、调得顺”，才能平稳度过夏秋之交，为一整年的健康收官打下坚实基础。
这些“换季问题”需提前预防
【表现】孩子起床困难、白天昏昏欲睡、精神不集中、乏力懒动，食欲时好时坏。
【中医解析】处暑时节，人体阳气开始由外向内收敛。夏季出汗过多耗气伤津，体内气阴本就亏虚；处暑后气机转向内收，若收敛不及或过度，都可能出现“秋乏”。小儿“脾常不足”，气血生化有限，更易出现气虚乏力之象。
【生活建议】
① 作息：顺应阳气收敛之势，建议孩子21:00前入睡，早上6:30—7:00起床。
② 午休：中午可适当小憩15—30分钟，以缓解秋乏。
③ 户外活动：选择早晨或傍晚进行散步、慢跑等和缓运动，以微汗为度，助阳气流通。
【表现】孩子咽干咽痒、干咳少痰、鼻干鼻燥、口唇干燥起皮，或流鼻血。
【中医解析】处暑之后，气候由湿转干，燥邪初起。燥邪从口鼻、皮毛而入，最易伤肺耗津。小儿阴液本就不足，难以濡养肺窍与肌肤，故出现一系列“燥”象。
【生活建议】
① 饮食：多食滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、莲藕、荸荠等。
② 补水：少量多次饮温开水，室内可适当使用加湿器。
③ 忌口：少吃辛辣、煎炸、烧烤食物，以免加重肺燥。
【表现】孩子食欲不振、饭后腹胀、口气酸腐，或大便稀溏、腹泻，或大便黏腻不爽，舌苔厚腻。
【中医解析】夏季贪食生冷瓜果、冰激凌，易损伤脾阳。处暑时节湿热余邪未尽，脾虚运化无力，水湿内停、食积不化。加之夏秋之交气温波动，更易诱发肠胃功能紊乱。
【生活建议】
① 饮食有节：饮食宜清淡、易消化，七分饱为佳。可适当食用山药、薏米、茯苓、白扁豆等健脾之品。
② 避免生冷：少吃西瓜、冰激凌等寒凉食物，以免进一步损伤脾阳。
③ “贴秋膘”要缓：不宜急于进补，应先调理好脾胃再适量补充优质蛋白。
【表现】孩子早晚受凉后出现鼻塞流涕、喷嚏连连、咳嗽、发热，或原有过敏性鼻炎加重。
【中医解析】处暑早晚温差增大，“秋老虎”白天仍热。若“秋冻”不当—过早过多添加衣物或盲目追求“冻一冻”，孩子腠理开泄，风寒之邪乘虚而入。小儿肺卫不固，更易感冒。
【生活建议】
① “秋冻”有度：体质较弱的孩子不宜盲目秋冻。可参考“洋葱式穿衣法”—内层透气、外层防风，根据气温变化随时增减。
② 重点保暖：护好腹部（神阙穴）、颈背（大椎穴）和双脚。③ 户外活动：适度晒太阳、接触自然，增强卫外能力。
在家就能做的中医保健小妙招
1. 小儿推拿：每日5分钟，祛湿润燥调肺脾
揉脾俞：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。用拇指指腹按揉12分钟。此穴为脾之背俞穴，是健脾祛湿第一要穴，可增强脾胃运化功能，帮助清除长夏遗留的湿浊，改善食欲不振、腹胀便溏的症状。
揉肺俞：第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。用拇指指腹按揉12分钟。此穴为肺之背俞穴，是调肺气、润肺燥的核心穴位，可宣肺止咳、益气固表，处暑时节按揉能增强肺卫功能，预防秋季呼吸道疾病。
2. 处暑食疗方：祛湿防燥，健脾润肺
【银耳雪梨汤】
材料：干银耳1朵，雪梨1个，冰糖少许
功效：养阴润肺，清热生津。适合初秋咽干口燥、干咳少痰的孩子，为秋季润燥第一汤。
【莲藕排骨汤】
材料：莲藕200克，排骨300克，胡萝卜半根，生姜3片
功效：健脾开胃，清热生津。莲藕生用清热生津，熟用补益脾胃，是处暑时节清补佳品。
【冬瓜薏米瘦肉汤】
材料：冬瓜200克（带皮），炒薏米20克，猪瘦肉50克，生姜2片，盐少许
功效：冬瓜清热解暑、利水渗湿，薏米健脾祛湿。适合处暑时节暑湿未尽、身体困重、食欲不振的孩子。
【基本情况】男，6岁
【主诉】精神不振、食欲减退一周，伴晨起喷嚏、咽干
【四诊摘要】
孩子夏季喜吃冰激凌、长时间待在空调房。近两日出现白天昏昏欲睡、精神不集中，胃口变差，饭后腹胀，晨起打喷嚏、咽干咽痒，大便黏腻，2～3天一行。面色偏黄，舌淡红，苔白腻，脉濡。
【中医辨证】
夏季贪凉饮冷，损伤脾阳，脾虚运化无力，水湿内停，故见精神不振、食欲减退、腹胀、大便黏腻、苔白腻、脉濡；处暑后气候由湿转燥，燥邪初起，肺失濡养，卫外不固，故见晨起喷嚏、咽干咽痒。核心病机为 “脾虚湿困，兼感初燥” ，属本虚标实、湿燥相兼之证。
【小儿推拿调理方案】以健脾化湿为主，佐以敛肺润燥为法。
主穴及操作：
清补脾经：清化湿热，健脾益气
清补肺经：宣散暑热，敛肺润燥
揉肺俞：固护卫表，增强免疫力
揉板门：健脾和胃，消食化滞
揉足三里：健脾和胃，强壮体质
摩腹：调理肠胃，促进运化
捏脊：升阳扶正，调和脏腑
【调理反馈】
经过一周两次推拿，配合饮食调整，孩子精神明显好转，食欲逐渐恢复，腹胀消失，晨起喷嚏减少，咽干缓解，大便转为每日一次成形，舌苔由白腻转为薄白。
治疗前/治疗后
【案例总结】
处暑时节，暑湿未尽而初燥已起，孩子经过一个夏季的消耗，往往处于“一夏无病三分虚”的状态。本例患儿既有夏季贪凉导致的脾虚湿困，又有换季导致的肺卫不固，属脾肺同病、湿燥相兼。调理的关键在于 “清”与“敛”并重——清除暑湿余邪、收敛浮越阳气、调理脾胃肺脏。通过小儿推拿清补脾肺、健脾化湿，配合饮食调护，帮助孩子在夏秋转换之际平稳过渡，为“秋收冬藏”筑牢根基。
开诊时间：每周三下午、周五全天
门诊地点：佛山市妇幼保健院新城院区2号楼1楼A区中医门诊12号诊室
预约方式：可通过“佛山市妇幼保健院”服务号预约挂号；挂新城院区中医科中医护理门诊
来源：中医护理门诊 张颖、梁婉仪
编辑：宣教科全媒体编辑部
