8月23日处暑至。蝉鸣渐弱，暑气消退，人间渐知秋。岭南处暑“伏未尽，秋已至”，白天依旧闷热，晨昏渐有凉意，昼夜温差逐步拉大；午后多雷阵雨，湿气缠绵，温燥抬头，呈现出秋燥初起、余热未清的特点。
饮食调养：
祛湿润燥，辨证兼顾
《素问・四气调神大论》有言：“秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋属肺，主肃降收敛。盛夏过后人体气阴耗损，同时岭南脾胃尚受残湿困扰，注意顾润燥的同时祛余湿。避免过食生冷损伤脾胃、过早贴秋膘加重湿热。
本期“德医美食”结合节气食养，带来一道【鲜花果煲鸡胸肉】，以无花果生津润燥，搭配低脂高蛋白的鸡胸肉健脾补气，清润回甘、清爽不厚重，为各位街坊送上一道适配处暑时节的养生靓汤。
起居调摄：
避寒敛阳，告别秋乏
秋季阳气渐收、阴气渐长，作息需顺应天时。建议23点前入睡，晨起适度早起，收敛阳气、滋养脏腑。
岭南处暑“伏未尽，秋已至”，呈现出秋燥初起、余热未清的特点。遵循 “早晚添衣、午间透气”。少整夜开空调，适时开窗通风。
短时午休补元气
中午小憩15-30 分钟，改善秋乏，恢复精力。
情志调护：
宁心安神，收敛情绪
古语有言：“秋主肃降，易生悲绪”。处暑之后，万物渐收，日常宜静心少怒，多散步、品茶，保持心境平和，顺应秋季收敛之气。
运动养生：
缓动微汗，养阴护肺
剧烈运动大汗淋漓，会耗损津液、加重秋燥，导致口干、乏力、气阴亏虚。处暑后运动应收敛、缓动、以微汗出为宜。
1、太渊
调理肺气、缓解干咳咽干。
定位：手腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动凹陷处，轻柔按揉，每侧3分钟。
2、鱼际
清泄肺热、改善口干咽痛。
定位：第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。每侧按揉3分钟。
3、列缺
疏风润肺、抵御温差感冒
定位：手腕外侧，腕横纹上1.5寸。每侧按揉3分钟。
4、足三里
健脾益气、改善秋乏食少
定位：小腿前外侧，犊鼻（外膝眼）下 3 寸，胫骨前缘向外一中指宽度，按压酸胀处。每侧 3 分钟。
医生介绍
林韵怡
副主任中医师
内分泌专科疾病及内科系统常见疾病的中西医结合诊治。
简介：硕士研究生，2014年毕业于广州中医药大学中西医结合七年制专业。国医大师路志正再传弟子，广东省名中医林永刚教授学术思想继承人，现代脉学家李树森教授弟子。广东省中医药学会糖尿病委员会委员、广东省中西医代谢病专业委员会委员。对糖尿病、甲亢、痛风、代谢综合征、肥胖等内分泌科常见病，以及常见内科系统疾病的中西医诊疗有较多临证经验。
来源 | 健康顺德
撰稿 | 内分泌科（老年病科、营养科）林韵怡
编辑 | 杨咏仪
编审 | 米海容
审核 | 李恒寿
