开学倒计时！@佛山家长和学生，这份健康“收心”指南请查收！

做好健康监测：开学前连续7天做好健康监测，如出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，及时就医，不带病上学，并主动报告学校。

备好防护物资：为孩子准备足量的口罩、速干手消毒剂、消毒湿巾等防护用品。同时提醒孩子，饭前便后、接触公共物品后要及时洗手，无法洗手时可用速干手消毒剂代替，养成良好卫生习惯。

疫苗接种查漏补缺：流感、水痘、麻疹等疫苗是预防传染病最有效的手段，开学前可带孩子到就近社区卫生服务中心咨询接种。

勤洗手，守礼仪：饭前便后、接触公共物品后，用“七步洗手法”洗手；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，不随地吐痰。

戴口罩，不聚集：乘坐公共交通工具、进入人员密集场所时规范佩戴口罩；课间不扎堆，保持安全社交距离。

及时清理家中花盆托盘、水养植物、阳台角落等处的积水，不给蚊子留“产房”。

尽量穿浅色长袖衣裤，裸露皮肤喷涂驱蚊液；家中安装纱窗、使用蚊帐。

返校前如出现发热、头痛、肌肉酸痛、皮疹等症状，立即就医并告知学校和社区，排除蚊媒传染病风险后方可返校。

从现在开始，每天早睡早起15～30分钟，逐步向学校作息靠拢。小学生应保证每天10小时、初中生9小时、高中生8小时睡眠。

控制看电视、玩游戏的时长，睡前1小时远离手机、平板，让大脑和眼睛充分放松。

告别假期的高油高糖零食，回归规律三餐，多吃蔬菜水果和优质蛋白，为大脑提供充足能量。

每近距离用眼20分钟，抬头远眺6米以外的物体至少20秒，让眼睛得到休息。

每天保证2小时以上户外活动，课间走出教室远眺，接触自然光线有助于延缓近视发展。

保持“一拳一尺一寸”姿势，不在光线过暗或晃动的环境下看书、写字。

运动前做好拉伸和关节活动，循序渐进恢复运动量，不贸然进行高强度对抗。

穿合脚、防滑的运动鞋和舒适的运动服，不佩戴尖锐饰品参加体育活动。