疼到用肚子撞桌角！肾结石发作时多要命，过来人说透了

肾结石有多痛？

没经历过的人，很难想象……

为什么肾结石能把人折磨得这么难受？有没有办避免？典哥详细说说。

肾结石并非真的石头，而是人体里矿物质形成的结晶。

想象一下，我们在泡咖啡时，如果加入的水不够，咖啡粉就会结在一起变成干干的硬块。

同样，如果身体缺水来稀释一些矿物质（如钙、草酸盐、尿酸），结石就产生了。

肾结石一般很小，大如一颗玉米粒，小如一粒盐。

如果它不“作妖”，你基本上感觉不到它。

但有时肾结石也有一颗“想看世界的心”——离开肾脏，一路溜达到输尿管。

输尿管只有0.5~0.7厘米，还有三个生理性狭窄位置。

于是，很自然地，结石就在下落的过程中，被卡住了……

卡住的同时，它还堵住了尿。

尿液排不出去，导致结石上端的肾盂和输尿管的压力增加，平滑肌痉挛，导致绞痛，还可能伴随着血尿，人就会痛不欲生。

肾结石不只是让你痛，它还可能伴随以下问题：

增加尿路感染风险，或者使已有的尿路感染病情加重。

肾损伤：如果结石阻塞双侧肾脏的尿流，会造成肾损伤。

所以千万别掉以轻心！

很多时候，肾结石发作，你还没赶到医院，整个人已经瘫倒在床上起不来了。

那有什么方法，可以让疼痛快速缓解呢？

如果是小结石（小于6毫米），这些办法可以试试。

1. 倒立

能力和身体允许的话，可以试试双脚靠墙倒立（稍微有点难度）。

家人或朋友可以协助敲打腰背区的痛处，让结石慢慢从卡住的部位松开，疼痛可能减轻或消失。

2. 侧躺

如果没法倒立，也可以试着将身体转向没结石、不疼的那一侧躺下。

随后在腰部下方垫些被褥、枕头之类的东西，让有结石，疼的一侧在上面。

家人或朋友同样可以协助敲打腰背区的疼痛部位，使结石离开梗阻部位。

哪怕稍微移动一点，也可以缓解疼痛。

特别强调：这种方法只适用于小结石，也只部分位置才有效！

但一般人自己判断不了大小，也判断不了位置。

如果试了上面的方法，出现：疼痛剧烈不缓解、发烧、小便带血/减少、持续腰痛等情况，请立刻！马上！去医院！

不要想着能熬过去！

很多人被肾结石盯上，和下面这些生活习惯有关[1]：

1. 少喝水

肾结石最喜欢不爱喝水的人！

水分摄入不足时，自然没有足够的尿液稀释体内的矿物质，结石也就随之产生了。

2. 爱喝饮料

饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分。

喜欢喝饮料、又不爱喝水的人，患结石的概率自然更高！

3. 吃太咸

吃太多盐，大量的钠会升高尿液中的钙浓度，导致结石的形成。

4. 饮食不合理

高糖、高脂肪、高蛋白的食物，都会为肾结石的形成创造条件。

此外，肾结石还更偏爱男性。

一项大规模横断面研究显示，我国成人男性肾结石患病率约为6.5%，女性约为5.1%[2]。

肾结石的复发率，其实很高！

近50%的患者5年内就会复发，80%的患者20年内会复发[3-4]。

也就是说，如果不注意预防，约半数人在首次得肾结石后的几年之内还会再长出一个。

想要预防，可以尝试以下方法：

1. 多喝水

每天建议至少喝1.6~1.8升水[5]。（大约是7~8杯一次性纸杯那么多）

p.s．如果有肾病、心脏病、肝病或需要限制饮水的其他疾病，请向医生咨询如何增加饮水。

2. 减少钠的摄入

成年人每天吃盐不超过5克[6]，大概相当于一个酒瓶盖。

3. 摄入合理的钙

虽然高浓度的钙可以导致结石，但钙不足也会升高尿液中的草酸盐水平，从而导致肾结石。

最好每天摄入300~500克的奶和奶制品[6]。

预防肾结石

记住这三句话：

多喝水 少饮料 少吃盐

愿你不会因肾结石

而痛不欲生！