白露秋分夜，一夜凉一夜。
不少家长发现：一到这段时间，孩子特别容易“状态掉线”——咽干肤燥、干咳反复，同时又怕冷鼻塞、流清鼻涕；
吃饭不香、肠胃敏感，时而腹泻时而便秘；
夜间多汗、翻来覆去睡不踏实，换季就爱生病。
很多人以为是普通秋燥，拼命给孩子喝凉茶、吃凉性润燥食物，结果越养越虚，反复感冒。
关键原因：白露之后，是「凉燥」，不是初秋的「温燥」。
燥中带寒，一边干燥伤肺，一边寒凉伤脾胃。孩子本就“稚阴稚阳”，调理不对，很容易落下换季病根。
读懂白露：孩子秋季
生病的核心信号
《月令七十二候集解》记载：水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，而气始寒也。
白露过后，暑气彻底消退，秋风渐盛，气候从温热转为凉燥。
古人将白露分为三候：鸿雁来、玄鸟归、群鸟养羞。
候鸟都开始储养能量、准备过冬，抵抗力较弱的孩子，更要及时调整养护方式，顺应时节收敛阳气、固本健体。
白露育儿核心要义：不贪凉、不猛补、润而不寒、收而不燥。
饮食调理：少辛增酸，
润脾胃、防秋燥
白露养娃，最怕两个极端：一味喝凉茶清火、盲目进补燥热食材。凉燥时节，养护重点是健脾润肺、温和调理，护住脾胃根基，才能安稳度秋。
✅ 推荐多吃：健脾润肺、温和应季食材
健脾养胃：山药、莲子、芡实、白扁豆
润肺缓燥：百合、银耳、白萝卜、雪梨（脾胃弱的孩子务必蒸熟食用）
收敛肺气：葡萄、石榴（少量食用即可）
开学专属食疗方：五指毛桃炒扁豆栗子瘦肉汤
开学换季，孩子脾胃虚弱、挑食乏力、反复肠胃不适，这道温和汤水非常适合日常调理，补而不燥、健脾固肠。
【食材】
五指毛桃18g、炒白扁豆20g、鲜栗子8颗、茯苓12g、瘦肉180g、生姜3片、陈皮2g、少许盐
【做法】
1. 五指毛桃、炒扁豆、茯苓提前浸泡30分钟，栗子去壳洗净，瘦肉冷水下锅焯水去腥；
2. 所有食材放入砂锅，加入足量清水；
3. 大火煮沸后转小火慢煲90分钟，出锅加少量盐调味即可。
【功效】
益气健脾、固肠养胃。五指毛桃补气祛湿、温润不燥；炒白扁豆健脾止泻、调理运化；栗子温补肠胃，专门改善孩子夏季贪凉、乱吃零食损伤的脾胃。
适配人群：开学后脾胃虚弱、挑食消瘦、大便不调、容易疲劳、换季易感冒、肠胃敏感的儿童。
饮用小贴士：栗子淀粉含量高，孩子腹胀、积食时减量；一周最多饮用2次，无需天天进补。
❌ 尽量少吃：加重秋寒、损伤脾胃
生冷类：冰饮、冰水果、雪糕、凉拌菜
燥热油腻类：烧烤、油炸零食、辣条
大补食材：羊肉、鹿茸等，孩子脾胃娇嫩，秋季盲目进补易上火、咽喉发炎、积食内热
重点避雷：秋燥≠猛喝凉茶！白露凉燥带寒气，过量饮用寒凉凉茶，会损伤脾胃阳气，反而导致孩子抵抗力下降、反复感冒。
穿衣起居：白露身不露，
护住三处不生病
老话讲“白露身不露，小孩要护肚”。初秋可以适当“秋冻”，但白露之后，早晚温差骤增，过度秋冻只会让孩子受凉中招，鼻炎、咳嗽、腹泻接踵而至。
家长重点护住孩子 肚子、后背、脚踝 三个关键部位。
✅ 穿衣公式：透气纯棉内搭 + 轻薄外套。早晚添衣防风，中午温热可脱，避免冷热交替受凉；日常坚决不露肚脐，睡觉务必盖好小肚子，防止腹部受凉引发腹痛、腹泻。
✅ 足部保暖：收起凉鞋，日常穿透气运动鞋+袜子，避免光脚踩凉地板，寒气从脚踝侵入体内。
✅ 作息养护：尽量21:30前入睡。秋季阳气收敛，熬夜、晚睡会损耗肺气，直接降低孩子免疫力，诱发反复呼吸道感染。
✅ 皮肤护理：秋季空气干燥，多喝温水补充水分；洗澡水温不宜过高，洗完及时涂抹润肤乳，缓解皮肤干燥、瘙痒、起皮问题。
运动玩耍：微微出汗即可，
切忌大汗淋漓
秋季养生重在“收敛”，孩子户外活动切忌过度运动。
户外跑跳、玩耍，以身体微微发热、轻微出汗为宜。一旦大汗淋漓，全身毛孔张开，秋风一吹，寒气极易侵入体内，引发感冒、咳嗽。
⚠️ 出汗后立刻擦干汗液、更换汗湿内衣，避免吹风受凉；清晨寒气较重，尽量推迟外出时间，避开低温时段户外活动。
情绪睡眠：顺应秋气，
安抚烦躁助安睡
秋季易“悲秋”，不仅大人会情绪低落，孩子也容易烦躁易怒、爱哭闹、夜睡不安。
日常多带孩子晒秋日柔和阳光，亲近自然、舒缓情绪；减少电子产品使用，睡前避免剧烈玩耍、过度兴奋，帮助孩子平稳入睡，养护肺气。
居家简易小儿养生手法
（家长可自学操作）
日常居家轻柔推拿，帮助孩子疏通经络、抵御秋燥寒凉，温和调理体质：
1. 开天门：双手拇指指腹，从眉心向上交替直推至发际线，力度轻柔匀速，安神助眠、疏风解表。
2. 推坎宫：双手拇指贴于眉骨，从眉头向眉尾轻柔分推，避开眼球，缓解外感不适、舒缓疲劳。
3. 揉迎香：轻柔按揉鼻翼两侧迎香穴，每侧1-2分钟，改善秋燥鼻干、鼻塞、过敏性鼻炎等问题。
（可搭配科普视频学习，手法更标准，操作更省心）
1.凉燥咳嗽干咳少痰、咽喉干涩，同时伴随怕冷、流清涕，切勿盲目服用寒凉止咳糖浆，加重体寒。
2. 过敏性鼻炎
早晚温差大、秋风寒凉，孩子频繁打喷嚏、鼻塞鼻痒，多为受凉诱发，需及时保暖、对症调理。
3. 脾胃受凉腹泻
露肚、吃生冷食物后，大便稀烂、肠胃不适，反复发作建议及时就医调理。
专业调理预约指南
换季脾胃虚弱、反复咳嗽、鼻炎频发、体质偏弱的孩子，可到专科进行专业调理，固本扶正、安稳度秋。
调理地点：顺德区妇幼保健院第二门诊部五楼中医治未病中心（顺德区大良德政路2号）
咨询电话：0757-22217573（也可添加健康管家线上咨询）
预约流程：扫描小程序二维码 → 预约挂号 → 中医治未病（二门诊）→ 中医理疗门诊
白露养娃，不求大补，贵在顺势。
少一点寒凉、多一点温润，少一点折腾、多一点养护，顺应时节调理脾胃、固护肺气，就能帮孩子稳稳扛过换季难关，少生病、长势好✨
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调理地点：顺德区妇幼保健院第二门诊部五楼中医治未病中心（顺德区大良德政路 2 号）
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广东医科大学顺德妇女儿童医院儿童青少年中医治未病中心，传承《黄帝内经》五运六气理论，结合二十四节气节律与“天人相应”理念，通过中医四诊合参进行体质辨识，为不同年龄段儿童定制“因人而异”的调养方案，涵盖饮食指导、食疗方、中医生活调护及小儿推拿等绿色疗法，守护儿童青少年生长发育与健康根基。
刘娜
第二门诊部副主任
儿童青少年治未病中心负责人
中医主治医师
硕士研究生，毕业于天津中医药大学，师承石学敏院士、杨兆钢教授等多位国家级名老中医。
擅长：1.儿科方面：反复呼吸道感染、过敏性鼻炎、腺样体肥大、鼻窦炎、喉痹、疳积、慢性腹泻、便秘、面瘫、抽动症、遗尿、脊柱裂、湿疹、荨麻疹、脑瘫、语言发育迟缓、体质虚弱及过敏体质调理；2.内科方面：脾胃病、失眠、高血压、面瘫、偏瘫中风、痛风、荨麻疹、吞咽障碍（假性延髓麻痹）、坐骨神经痛、颈腰椎疾病及慢病调理等疾病。
中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会副秘书长;
中国民族医药学会远程教育分会理事；
广东省中医药学会治未病与膏方分会委员;
广东省中医药学会儿童保健专业委员会第一届委员；
广东省中医药学会小儿推拿专业委员会委员；
广东省医学会儿童中医重症学组委员等。
参与国家级科研课题2项，市级课题6项，发表学术论文4篇，SCI1篇，出版专业医学书籍2本。
温蝶梅
第二门诊部主治医师
中西医结合硕士研究生，广东省中西医结合学会医学美容专业委员会委员，顺德皮肤性病学分会委员，广东省中医药学会小儿推拿专业委员会委员，顺德区中医学会生殖内分泌分会委员。2010年毕业于广州中医药大学，师从国医大师禤国维、皮肤专家黄咏菁、名中医欧阳卫权。
擅长：1. 运用黄帝内经经典理论进行中医辩证施治与体质调理，专注体虚调理和慢病家庭管理，特别是体虚调理（如反复咳嗽、鼻炎鼻窦炎、消化不良、产后体虚，小儿多汗、过敏体质调理，脾虚积滞调理，失眠等）。2. 各年龄阶段的皮肤调理：涵盖婴儿湿疹、婴儿痤疮、脂溢性皮炎、特应性皮炎、急慢性荨麻疹、传染性软疣、寻常疣、水痘、带状疱疹、手足口、青春期痤疮等常见皮肤病，合理运用多种中医传统疗法综合治疗。
庞丽婵
第二门诊部主治医师
硕士研究生，毕业于广州中医药大学，海派儿科推拿第三代传承人，广东省中医药学会小儿推拿专业委员会青年委员，中华中医药学会少儿推拿传承发展共同体委员，广东省中医药学会中医膏方专业委员会青年委员，广东省中医药学会治未病健康促进专业委员会青年委员。
擅长：运用中医适宜技术及中药内服外用治疗儿科常见疾病，如肌性斜颈、抽动障碍、髋膝关节滑膜炎、小儿软组织扭挫伤、肌张力障碍、上呼吸道感染、咳嗽、厌食、便秘、生长发育迟缓及体弱儿调理；运用中医适宜技术治疗成人颈肩腰腿痛等疾病有一定经验。
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供稿｜儿童青少年治未病中心 陈水欣
编发｜健康教育宣传科 叶泳君
一审 | 刘娜 二审 | 黄欣英 三审｜朱达坚
