白露时节，顺德气候复杂，暑、湿、燥三邪交织，身体容易出现秋乏、秋燥不适，如果脏腑亏虚、水液代谢偏弱，更易受邪气侵袭，加重身体负担，具体表现分为三类：

夏季长期高温高湿，人体脾胃运化持续耗损，水湿代谢失常。白露时节环境湿气未退，湿邪困阻脾胃，进而影响肾主水的功能。常见肢体沉重困倦、头昏胸闷、腹胀纳差、舌苔厚腻、大便黏滞不爽，甚至出现下肢轻微浮肿、晨起眼睑浮肿、小便浑浊不畅等问题。

白露天间仍有秋老虎余热，出汗较多，易耗人体气阴。肾主藏精、主津液，津液耗伤则肾阴不足，常会出现口干乏力、心烦盗汗等症状。

中医五行中“肺金生肾水”，肺为肾之母，初秋燥邪最先犯肺，耗伤肺津。肺失清肃、宣降失常，无法正常输布津液、滋养肾水，形成“肺燥及肾”的连锁反应。易引发咽干鼻燥、干咳少痰、皮肤干燥瘙痒，同时肺肾气虚会导致免疫力下降，易诱发感冒、咽炎等。

《黄帝内经》言：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”白露饮食核心为先清余湿，再润秋燥，酸甘化阴、脾肾同护。岭南白露湿燥并存，切忌盲目进补、过量润燥。

酸甘敛阴，固护肺肾：顺应秋季肺气收敛之性，适度食用酸味食材，酸可收敛耗散的气阴、固护肾精，甘能补益脾胃、化生津液。可选择葡萄、柚子、石榴、猕猴桃等应季鲜果，酸甘化阴，缓解秋燥口干、腰膝酸软，改善肺肾阴虚状态。

清润祛湿，脾肾双调：摒弃厚重滋腻的润燥食材，选用清润平和之品，润燥的同时化解残余湿气，避免湿浊阻滞脾肾。日常可食用百合、鲜莲藕、海底椰、无花果、麦冬等清润食材；搭配茯苓、炒薏米、陈皮、芡实健脾祛湿、固肾利水。此类食材清而不寒、润而不腻，适配顺德白露气候。

杜绝生冷寒凉：白露昼夜温差增大，脾胃阳气渐弱，长期食用冷饮、冰镇水果、生冷刺身，会损伤脾阳、阻滞水湿运化。

严禁厚味贴秋膘：顺德夏季暑湿耗伤脾胃，全民脾胃运化偏弱。白露切忌过早大鱼大肉、高脂厚味进补，肥甘厚味会滋生痰湿、郁而化热，加重肾脏代谢负担，升高血脂、尿酸。

少服苦寒凉茶：初秋余热未消，但燥邪已生，苦寒凉茶易耗伤阴液、损伤脾肾阳气。

控制盐分摄入：过咸入肾，耗伤肾阴，每日食盐宜控制在5克以内，减少腌制品、卤味、加工肉食。

白露养生重在“养收、藏精”，顺应秋季阳气收敛、阴气渐长的规律，重点养护肺肾之气、固护体表阳气，规避昼夜温差带来的邪气侵袭。

早卧早起，藏精护肾：建议23点前入睡，早睡可收敛肺气、滋养肾阴，帮助脏腑修复、肾精潜藏。早起顺应秋气舒展，可疏解气机、预防湿浊淤积。

适度秋冻，重点保暖：遵循“白露身不露”古训，顺德日间虽暖，但夜间凉气、湿气加重，昼夜温差悬殊。切忌赤身露体、彻夜吹低温空调，重点护住腰腹、脚踝、膝关节、后颈。

秋应于肺，肺在志为忧（悲）。白露后草木凋零，易引人愁绪，悲则气消，耗伤肺气；肺气虚弱则不能生肾水，久之肾精亦亏。养生宜“使志安宁”，保持心态平和，可多与亲友交谈、聆听舒缓音乐。每日晨起面朝东方，深呼吸数次，以舒展肺气、提振阳气。