最近，家住禅城的王伯总觉得口干咽痒
嘴唇起皮、偶尔干咳
口腔也时常感觉干涩
喝水也缓解不了
不少街坊和王伯有着同样的感觉
这正是岭南白露时节典型的 “秋燥” 表现
白露是秋季第三个节气，《月令七十二候集解》记载：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”
白露开启仲秋。广东虽未真正入秋，但白露之后燥气愈发明显。燥邪易耗伤津液，容易引发口干、干咳、皮肤干涩、大便干结，也会带来口腔黏膜不适。该如何润燥养肺，守护身心与口腔健康？这份养生指南请收好。
白露岭南地区燥邪盛行，最容易耗伤人体津液。
1.全身症状：口干咽燥、口唇起皮、鼻腔干涩、大便干结、皮肤毛发干燥。
2. 呼吸道问题：肺受燥邪侵扰，易干咳少痰、久咳难愈。
3. 口腔不适：津液不足，口腔黏膜干涩，咽喉干痒。
同时白露昼夜温差变大，若保暖不当，还容易受凉感冒、引发腹痛、关节酸痛。
坚持早睡早起。早睡顺应阳气收敛，早起有助舒展肺气。
避开清晨、傍晚低温时段。选择慢走、八段锦、太极拳等舒缓运动，以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓，避免耗损津液阳气。
遵循 “白露身不露，寒露脚不露”。及时添衣，重点护住腹部、双脚、肩颈；夜间睡觉用薄被护住胸腹，防止寒凉侵入身体。
饮食总原则：滋阴润燥、生津养肺，兼顾呵护脾胃。
日常多喝温水，多食梨、银耳、百合、莲藕等润燥食材；少烟酒、浓茶、烧烤油炸、辛辣食物。白露之后少吃冰饮、寒凉瓜果，避免损伤脾胃阳气。
功效：清肺热，润肺燥，止咳化痰；
适用：口燥咽干，肺燥干咳，大便秘结者；
材料：雪梨2个，南杏仁10克，北杏仁10克，冰糖适量；
做法：雪梨去心切块，南北杏去皮去尖，全部材料入炖盅，隔水炖1小时，饮汤食梨。
功效：滋阴润肺，清热生津；
适用：口燥咽干，肺燥干咳无痰者；
材料：海底椰6 克，玉竹15克，响螺干100克，无花果3个，瘦肉100克；
做法：响螺干热水浸软，食材洗净，大火煮沸转小火煲1‑2小时，加盐调味即可。
功效：养阴润肺，益胃生津，润肤美颜；
适用：干咳无痰，皮肤干燥人群；
材料：苹果2个，玉竹25克，百合15克，瘦肉100克，蜜枣1个；
做法：苹果去皮去心切块，瘦肉飞水，全部食材下锅，大火煮沸转小火煲1小时。
胡萝卜玉竹马蹄鱼头汤
功效：清热润燥，滋养皮肤；
适用：秋季皮肤干燥，口干舌燥者；
材料：胡萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，鲩鱼头1个（约300克）；
做法：胡萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂；鱼头去鳃洗净少油煎至微黄；全部食材入锅，大火煮沸转小火煲1小时，加盐调味。
中医科
（▲点击上方文字进入挂号界面）
我院中医科成立30余年，学科实力雄厚，设有中医诊室及中医理疗室，集中体现了中医的整体观念和辨证论治之精神，运用传统的中医理论结合现代的诊疗手段，对患者进行诊断、治疗、预防和调摄。科室现有医生4人，主任医师1名，主治医师3名， 其中医学硕士学位3人，具有丰富的临床经验和较高的学术水平。科室始终坚持因人因时辩证施治，擅长运用中药汤剂与中医传统治疗方法相结合（针灸、浮针、火针、推拿、穴位埋线、艾灸、火罐、中药穴位敷贴、小儿推拿、耳穴贴压等）为各类患者提供全面的服务。对脾胃病、心脑病、肿瘤、温病、皮肤病、妇科男科杂病、呼吸系统疾病、疼痛类疾病均有良好的疗效。
至诚至精 
供稿：工会、中医科
编辑：黄梓君
