妇幼健康科普
近日，年仅24岁的吃播网红“干饭莹莹”去世相关话题冲上热搜，也让低钾血症相关健康风险走进大众视野。她生前在视频中称自己“反复吃，钾流失，住院了”。她说自己血钾浓度最低才2.3（正常情况下，血钾浓度为3.5~5.5mmol/L），提醒大家“挣钱固然重要，身体永远是第一位”。 图源：截图自新浪微博 很多人想不通 吃播一直在吃 为什么还会丢了钾？
❎钾摄入不足
就是实在是吃得太少。例如长期禁食、偏食、厌食，每日钾的摄入量＜3g，且持续2周以上，就会引发低钾问题。
❎排出钾过多
❎特殊情况被动失钾
这些身体缺钾的危险信号
千万别忽视！
低钾血症严重时会致命
钾是维持人体正常运转的必需微量元素，对肌肉收缩、肠胃蠕动、心脏跳动都有着至关重要的作用。
正常情况下，成年人每日需要摄入3~4g钾元素，日常饮食中的肉类、各类水果、新鲜蔬菜都是钾的主要来源。
低钾可防可补
日常做好这几点
就能有效维持血钾平衡
守护身体健康~
日常补钾养护小Tips
科学饮食：选择富含钾的食物，如紫菜、口蘑、香蕉、橙子、马铃薯、菠菜、坚果等。
补充电解质：长时间体力劳动或运动引起大量出汗后，应注意补充电解质。
调节心态：保持良好心态，如因精神心理因素导致的厌食、呕吐等症状，应加强心理疏导，必要时前往心理科或精神科进行评估与治疗。
如果怀疑自己血钾异常
可以去医院化验血电解质指标
切勿自己判断
一定要由医生确诊血钾是否异常
遵从医嘱服药饮食
内科主任医师
医学硕士
硕士生导师
南海区妇幼保健院内科主任
国家级、省级和市级大型综合三甲医院从事临床、科研和教学工作20多年，曾获清华大学医学院“优秀青年带教教师”。曾赴北京协和医院、中国人民解放军总医院、广东省人民医院进修学习。在心内科、呼吸内科和普通内科领域有坚实的理论基础和丰富的实践经验。
擅长：心脑血管疾病、冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常、高脂血症、代谢综合征和妊娠合并内科疾病的诊治。
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