妇幼健康科普
今天（9月10日）教师节
南海区妇幼保健院
向辛苦耕耘的老师们说一声：
节日快乐！
（文末有教师专属健康福利哟~）
长时间备课改卷、制作教案
你的颈椎
是不是早已悄悄 “抗议”？
长期低头，颈部肌肉持续紧绷，椎间盘压力不断增加，会加速颈椎退变，造成颈椎病。
常见表现有颈肩酸痛、头晕头痛、上肢发麻，情况严重时，还会出现行走困难、四肢麻痹等问题。
课间颈椎防护动作
练起来
颈部后伸
伸展坐/站立，双肩下沉，双手自然垂于身体两侧，头部缓慢向后仰，感受脖子前侧拉伸感，保持15‑30秒，缓慢回正，重复3‑5组。
颈部侧屈拉伸
端坐，右手举过头顶，轻贴头部左侧，头部缓慢倒向右侧，感受左侧颈部牵拉，不要耸肩，保持 15‑20秒，换边，左右各3‑5次。
改良“米”字操
以下颌作为笔头，动作放慢，依次向上下、左右、斜对角轻轻 “写米字”，每个方向停留2‑3秒，整套重复3‑5遍。
（视频来源：新华社）
肩胛收拢
双手自然放在大腿，双肩向后、向下用力夹紧，就像两个肩胛骨要互相贴在一起，感受后背、颈后方发力，保持5秒放松，重复8‑10次。
靠墙收下巴
后背贴墙站立，后脑勺轻靠墙面，水平把下巴向后收，做出“双下巴”的感觉，不要仰头，保持10秒，重复6‑8次。
⚠️温馨提醒：
动作需缓慢柔和，切忌甩头、猛扭脖子。
如果已确诊颈椎间盘突出、椎管狭窄，锻炼前请遵医嘱。
锻炼贵在坚持，不用一次性做很久，利用碎片时间比一次性高强度锻炼更护颈椎。
4个日常习惯要注意
减少持续低头
批改作业、看电子教案，每半小时抬头活动颈部，放松紧绷肌肉。
拒绝盲目按摩
如果已经骨质增生、椎间盘突出，随意按摩很容易加重病症，一定要前往医院接受正规诊疗。
做好颈部保暖
颈部受凉会造成肌肉痉挛，诱发、加重颈椎疼痛，办公室空调冷风不要直吹脖颈，秋冬外出可以佩戴围巾。
留意身体关联信号
慢性咽喉炎也会影响颈椎稳定性，咽喉炎症会波及颈椎韧带椎间盘，日常也要注意咽喉养护。
2026年9月10日至2026年10月31日
教师专属体检套餐（内含20个项目）
血脂四项、风湿四项、游离甲功三项、血常规五分类、肝功八项、肾功四项、心肌酶谱、同型半胱氨酸、25‑羟基维生素D测定、微量元素、EB病毒抗体三项、铅测定；尿液分析、尿沉渣定量；肝胆脾胰彩超、泌尿系统彩超、心脏彩超、甲状腺彩超；眼底照相，另含1个部位CT平扫，全面筛查身体隐患（*注意：疑似怀孕或怀孕者禁做CT）。
心血管风险筛查：血脂、心肌酶谱、心脏彩超、同型半胱氨酸，关注高压工作下心脏血管健康。
甲状腺专项筛查：甲功三项+甲状腺彩超，适配教师群体高发甲状腺问题。
肝肾基础功能：肝功八项、肾功四项、尿常规，评估脏器基础状态。
骨骼与免疫：维生素D、微量元素、风湿四项，应对长期站立备课带来关节劳损。
影像深度检查：CT平扫+多部位彩超，做到早筛查、早预警（*疑似怀孕或怀孕者禁做CT）。
眼底照相：长期批改作业用眼过度，排查眼底病变。
1、本次活动面向在职、退休教师，福利详情可通过电话咨询或现场咨询。
预约、咨询电话：0757-86287050。
现场咨询地点：南海区妇幼保健院3号楼（母婴保健楼）3楼体检中心。
2、体检请携带教师相关证明。
3、体检建议空腹前来，部分项目需要憋尿，合理安排体检时间。
4、体检结束后会有早餐赠送，可到前台护士站领取。
5、体检结束后，可选择在“南海妇幼保健院”公众号线上查询电子报告，或现场领取纸质报告，同时提供报告健康解读参考。
此外
还有盆底功能评估及治疗
中药贴敷、焕颜类、脱毛类等
共八类健康福利
（扫码即可了解更多~）
以上活动
不同项目截止时间不同
请留意活动有效期，合理安排时间
别错过专属福利哦~
愿辛勤耕耘的您
在教书育人的同时
别忘了好好关爱自己~
*以上信息按照《医疗卫生机构信息公开管理办法》要求主动公开。
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