妇幼健康科普
节奏快、压力大、情绪繁杂
如今，越来越多人出现
入睡困难、多梦易醒、睡不踏实等
失眠问题
安眠药、褪黑素齐上阵
但终究治标不治本
在中医看来，失眠不是单纯“睡不着”，而是脏腑阴阳失调、心神失养所致。
南海妇幼中医科
居家调理5步助您温和入睡
中医药膳
食材：灵芝5g、干百合15g、去芯莲子15g、桂圆肉5g、瘦肉300g
做法：食材洗净，瘦肉焯水，全部入锅，加水1000ml，小火煲60分钟，少许盐调味。
功效：清心除烦、养阴安神、平复心火，改善燥热失眠、多梦不宁。
食材：桂圆10g、红枣5枚、小米50g、枸杞10g、鲜山药100g
做法：小米熬煮20分钟，加入桂圆、红枣、山药再煮10分钟，最后放枸杞焖5分钟即可。
功效：健脾益气、养血安神，专治血虚导致的浅眠、醒后疲惫。
食材：酸枣仁10g、陈皮5g、灵芝3g、茯神5g、炙甘草5g
做法：清水煮15分钟，睡前1–2小时温饮。
功效：疏肝理气、宁心安神、敛气助眠，温和不依赖。
助眠穴位按摩
睡前每个穴位轻柔按揉2分钟
酸胀放松即可
帮助阳气入阴、放松神经
1、神门穴
位置：手腕内侧小指侧凹陷。
作用：养心安神、改善心慌失眠、多梦易醒
2、三阴交
位置：内踝上三寸。
作用：调肝脾肾、养血安神、改善长期睡眠差。
3、太冲穴
位置：足背第一、二跖骨之间。
作用：疏肝降火、平复焦虑、缓解压力性失眠。
4、安眠穴
位置：耳后乳突凹陷处。
作用：专治入睡困难、顽固性失眠。
安神助眠泡脚方
药材：夜交藤20g、合欢皮15g、艾叶10g、吴茱萸5g
用法：药材煮水15分钟，兑温水调至38–40℃，泡脚10–15分钟，致身体微微温热即可。
功效：疏肝解郁、养心安神、通络助眠，放松紧绷神经。
❗禁忌：怀孕、皮肤破损、高热期间暂停。
南海妇幼中医科
失眠特色外治调理
针对现代人焦虑失眠、血虚浅眠、肝郁多梦、熬夜失养问题，南海妇幼中医科开展多项安全、温和、高效的助眠外治：
艾灸疗法
温通心脾、补益气血、宁心安神，适合体虚、血虚、长期浅眠易醒人群。
火罐疗法
疏通肝胆经络、清降郁火，改善压力大、焦虑烦躁、入睡困难。
耳穴压豆
无需吃药、日常持续调理失眠，适合上班族、青少年、长期失眠人群。
南海妇幼
中医助眠拍打操
动作柔和舒展、简单易学睡前10分钟练习，可快速放松身心、安定心神，帮你放下焦虑、一夜好眠。
佛山市南海区妇幼保健院中医科是集中医诊疗、中医治未病、理疗保健、体质调理、孕前调理、产后调理、健康管理为一体的综合医疗服务科室。
科室目前已拥有一支高学历、医术精良的中医药专业队伍，在中医调理方面治疗上积累了较为丰富的经验，对孕前、产后体质调理、代谢性等疾病及特殊时期和亚健康人群的调养治疗方面积累大量资料。
其中“预防保健专科”已成为广东省特色专科、佛山市“十四五”高水平医学重点专科，佛山市南海区“十四五”医学重点专科，“中医治疗不孕症”成为佛山市“中医专病培养项目”、2018年成为国家“治未病健康工程”试点单位、“国家妇幼中医药特色单位”、广东省妇幼保健协会中医保健专业委员会主委单位、岭南治未病联盟成员单位、妇幼保健中医中西结合培训基地、基层妇幼保健机构示范中医馆，广东省针灸学会肥胖专病联盟单位、华南中医妇科联盟成员单位、妇孺国医堂、妇幼健康服务机构妇幼保健中医适宜技术进修培训中心、粤港澳大湾区中医妇科联盟单位。
中医科开展了穴位贴敷、挑治、拔罐、刮痧治疗、耳针、小儿捏脊、小儿推拿、放血疗法、穴位注射、普通针刺、腹针、脐针、温针灸、电针、艾灸、脐灸、埋线疗法、天灸、乳房保养、卵巢保养、中医体质辨识、中医退热处置、产后按摩、林氏整脊等传统疗法。
中医科电话：0757-86281093
*以上信息按照《医疗卫生机构信息公开管理办法》要求主动公开。
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