"牙疼不是病，疼起来真要命。"
但比牙疼更麻烦的，是我们对牙齿的习惯性忽略
孩子蛀牙了，"没事，反正要换"；
老人牙掉了，"年纪大了都这样"；
刷牙出血，换个软毛牙刷继续硬刷；
洗牙？"听说会把牙洗松"……
2026年9月20日是第38个全国爱牙日，请来关心一下这口每天用到但常常忽略的牙齿吧~
· 出牙前：家长用纱布蘸白开水给宝宝擦洗口腔。
· 第一颗牙萌出起：用指套刷或软毛牙刷，每天刷2次。
· 3—6岁：可以学"圆弧刷牙法"，但家长每天至少要帮孩子刷1次；6岁以后也要继续监督。
· 含氟牙膏用量：3岁以下"米粒"大小，3—6岁"豌豆粒"大小，在大人看护下使用，避免吞咽。
· 基本功：每天刷牙2次、每次至少3分钟，晚上睡前那次最重要；每3个月换一次牙刷，刷毛外翻倒毛立刻换，一人一刷一口杯。
涂氟：给全口牙齿加一层抗酸"铠甲"。儿童可以每3—6个月接受一次专业涂氟；已经有多颗龋齿、或正在做正畸的青少年属于龋病高风险，更该做。
窝沟封闭：用高分子材料把后牙深沟填平，让细菌无处藏身。不磨牙、不疼，是预防儿童窝沟龋最有效的方法。
黄金时间记牢三个数：
3—4岁：乳磨牙
6—8岁：第一恒磨牙（六龄齿）
11—13岁：第二恒磨牙
很多家长以为，牙齿不齐只能等到换完牙才能箍牙，但其实不然！
吮指、吐舌、咬唇、咬铅笔、口呼吸、夜磨牙、偏侧咀嚼——这些小习惯会慢慢把牙齿"推歪"，甚至造成颌骨畸形，应尽早戒除。建议孩子7岁时做一次口腔正畸检查，由医生判断是否需要早期矫治。以上问题大都可以通过早期矫治解决，这样不仅省钱省功夫，甚至对小朋友的颌骨面型发育有很大的帮助。
① 牙周病才是牙齿脱落的头号元凶。牙龈红肿出血、口腔异味、牙齿松动移位，都不是"上火"，应尽早到口腔中心就医，尽量保住天然牙。
② 刷牙方式要"换挡"。 选软毛牙刷，重点清洁暴露出来的牙根（根面龋高发区）；千万别大力横刷——横刷会刷出"楔状缺损"，牙颈部位一道槽，冷热酸甜全敏感。
③ 牙缝用牙间隙刷。按牙缝大小选型号，不要强行塞入。
④ 缺牙别拖，2—3个月是修复窗口。拔牙后一般2—3个月进行修复，可选活动义齿、固定义齿、种植等方式。拖久了邻牙倾斜、对颌牙伸长、牙槽骨萎缩，越拖越贵、越难修。
⑤ 假牙也要天天洗。 活动假牙每餐后摘下冲洗，睡前摘下用冷水或假牙清洁剂浸泡，次日用水冲净再戴。种植牙、固定假牙同样要刷，并配合牙间隙刷、冲牙器。
⑥ 口腔黏膜超过两周不愈，立刻去查。两周以上不愈合的溃疡、硬结、白色或红色斑块，别拿溃疡贴对付。
⑦ 一年一次检查，一年一次洁牙。老年人口腔疾病患病率高、发展快、自我修复能力弱，建议每年至少1次口腔检查，提倡每年洗牙1次。
最后科普一下
全家都适用的四条"护牙秘籍"
1. 刷牙认准"改良巴氏刷牙法"（水平颤动拂刷法）
· 刷毛与牙长轴呈45°、指向牙根，轻压让刷毛部分进入龈沟；
· 以2—3颗牙为一组，原地短距离水平颤动（幅度不超过1毫米），再向牙冠方向拂刷；
· 前牙舌侧把刷头竖起来上下提拉；咬合面垂直加压、前后短距离刷；
· 按顺序刷，组与组之间要重叠，别漏掉最后一颗牙的后面；
· 每次至少3分钟，早晚各一次，饭后漱口。
2. 牙线/牙缝刷，每天一次，不能省
3. 限糖减酸
糖被口腔细菌发酵成酸，酸会腐蚀牙釉质。少喝碳酸饮料、减少吃零食的频次，进食后及时漱口，晚上刷完牙不再进食。
4. 定期检查
口腔疾病早期几乎没症状。成年人每年至少1—2次检查，儿童每6个月一次，老年人每年至少1次。
护牙这件事，从来不贵，贵在每天。
那么从今天开始，护好我们的每一颗牙吧！
文：林梓煌
卡通图片来源于AI生成
一审：黄红琼
二审：李文洁
三审：于绍斌
校对：梁楚莹
