2026年9月20日
是第38个全国爱牙日
今年主题为“健康口腔 健康生活”
很多家长觉得 “孩子乳牙迟早要换，蛀牙不用管”。但一口坏牙，不光会牙疼，还会影响吃饭、说话、面部发育，甚至影响全身健康。
这份儿童青少年口腔保健指南
请家长和孩子一起阅读
把护牙知识践行到日常生活
牙齿清洁
贵在坚持，更贵在方法正确
每天早晚刷牙2次，每次至少2分钟，睡前刷牙很重要。牙刷每3个月更换一次，如果刷毛变形、外翻倒毛，要立刻换新牙刷，做到一人一刷一口杯，不共用牙具。
宝宝牙齿还没长出来的时候，家长就要用纱布蘸白开水擦洗口腔。长出第一颗牙起，就要刷牙，家长用指套刷或者软毛牙刷帮孩子早晚刷牙。
选刷头小巧的儿童牙刷，可以学习圆弧刷牙法。但孩子小手力度不够，家长每天至少要帮孩子补刷一遍，不能完全交给孩子自己刷。
可以学习水平颤动拂刷法，家长依旧要监督、检查刷牙效果，避免敷衍了事。
不建议大力横刷，像锯木头一样来回拉锯刷牙，刷不干净牙缝，还容易损伤牙体和牙龈！
▪️ 3岁以下：米粒大小牙膏
▪️3-6岁：豌豆粒大小牙膏，一定要家长看管，避免孩子吞咽牙膏。
牙刷会刷不到牙齿紧紧挨在一起的缝隙
缝隙里藏的食物细菌
很容易造成邻面蛀牙
由家长帮忙使用牙线清洁牙缝。
在家长指导下，学会独立使用牙线。
⚠️如果牙缝比较大，可以选用牙间隙刷，不要硬塞，避免戳伤牙龈。
⚠️做了矫正、戴牙套的孩子，牙缝更容易卡食物残渣，牙线、牙间隙刷要坚持用。
用牙线清洁一侧牙面
用牙线清洁另一侧牙面
用牙间隙刷清洁牙缝
蛀牙和全身慢性病有相同的危险因素
甜食、碳酸饮料是伤害牙齿的“重灾区”
1.多吃新鲜蔬菜水果，有利于牙齿发育。
2.减少甜食、糖果、碳酸饮料的摄入，吃糖的频率比吃糖总量更关键，不要断断续续不停吃零食，养成良好的进食习惯。
3.吃完甜食、喝完饮料，及时漱口。
4.晚上刷完牙之后，不要再吃东西、喝甜饮料。
除了日常含氟牙膏刷牙，儿童可以每3-6个月去医疗机构做专业涂氟，相当于给牙齿一层保护膜。已经有蛀牙、正在正畸戴牙套的孩子，属于蛀牙高风险人群，更要重视定期涂氟。
大牙咬合面有很多凹凸的小沟壑，食物残渣特别容易藏进去，刷牙很难清理干净，就容易发生窝沟龋。窝沟封闭是用安全高分子材料把这些坑坑填平，操作不痛，牙齿也变得平整好清洁。
▪️ 3-4岁：乳磨牙窝沟封闭。
▪️ 6-8岁：六龄齿（第一恒磨牙）窝沟封闭。
▪️ 11-13岁：第二恒磨牙窝沟封闭，磨牙完全萌出后，带孩子找口腔医生检查，判断是否需要做窝沟封闭。
孩子跑跳、参加体育运动，很容易磕碰伤到牙齿。参加球类、轮滑等运动时，做好防护，必要时佩戴头盔、防护牙托；坐车系好安全带，减少摔倒磕碰。
一旦牙齿受伤脱落、磕坏，一定要尽快到口腔医院就诊。如果是整颗牙齿脱落，应捏住牙冠、不要触碰牙根，用生理盐水或牛奶浸泡，或含在舌下，尽快赶到医院；越早再植，成功率越高。
吮手指、吐舌头、咬嘴唇、咬铅笔、口呼吸、偏侧咀嚼、夜磨牙，这些小习惯，会慢慢造成牙齿不齐，甚至面部颌骨变形，发现后要尽早纠正。
建议孩子7岁，做一次正畸初筛检查，由正畸医生评估，判断要不要做早期干预矫治。像“地包天”这类问题，越早干预效果越好。
口腔疾病早期几乎不痛，等到牙疼的时候，往往已经蛀得很深。儿童蛀牙发展速度很快，如果置之不理，会影响恒牙发育、孩子吃饭咀嚼，甚至影响面容发育。
建议小朋友每6个月做一次口腔检查，早发现蛀牙、咬合异常等问题，早处理少受罪。
护牙不是一天两天的事
从小坚持好习惯
才能拥有一口健康好牙
受益一辈子
编辑：杜晓璇