2026年10月16日 Friday

健康饮食 快乐成长——佛山市荣山中学每周营养食谱(2026.09.20~2026.09.24)

每周营养食谱健康饮食快乐成长佛山市荣山中学2026.09.20星期日午餐松花50g、红萝卜10g炒肠片65g标餐9.5元/餐标白萝卜85g、炆肉丝30g油麦菜100g加菜12元/餐标炒三丝125g15元/加餐蜜汁鸡翅110g午餐芥菜25g、肉碎10g鸡蛋15g汤晚餐香炸猪扒120g标餐9.5元/餐标节瓜90g、红萝卜10g肉丝20g、上海青100g加菜12元/餐标土豆55g、红椒5g牛肉丸45g15元/加餐椒盐小酥肉100g晚餐韭菜10g、豆腐15g猪红10g、肉碎10g汤夜宵奥尔良鸡腿、白菜猪肉饺三丝炒面、干蒸、糯米鸡、面包2026.09.21星期一午餐盐焗蒸鸡腿125g标餐9.5元/餐标南瓜100g、炆肉碎25g绿豆芽125g加菜12元/餐标杏鲍菇25g、青瓜60g炒鸡蛋35g15元/加餐酥炸猪扒120g午餐花生5g、莲藕20g红萝卜10g、猪骨15g汤晚餐西芹50g、炒肉片75g标餐9.5元/餐标冬瓜100g、支竹5g炒鸡蛋25g、大白菜100g加菜12元/餐标蚝油牛肉丸70g15元/加餐回锅肉130g晚餐节瓜20g、红萝卜10g肉碎15g

每周营养食谱

健康饮食   快乐成长

佛山市荣山中学

2026.09.20~2026.09.24

2026.09.20 星期日

午餐

松花50g、红萝卜10g

炒肠片65g

标餐

9.5元/餐标

白萝卜85g、炆肉丝30g

油麦菜100g

加菜

12元/餐标

炒三丝125g

15元/加餐

蜜汁鸡翅110g

午餐(汤)

芥菜25g、肉碎10g

鸡蛋15g汤

晚餐

香炸猪扒120g

标餐

9.5元/餐标

节瓜90g、红萝卜10g

肉丝20g、上海青100g

加菜

12元/餐标

土豆55g、红椒5g

牛肉丸45g

15元/加餐

椒盐小酥肉100g

晚餐(汤)

韭菜10g、豆腐15g

猪红10g、肉碎10g汤

夜宵

奥尔良鸡腿、白菜猪肉饺

三丝炒面、干蒸、糯米鸡、面包

2026.09.21 星期一

午餐

盐焗蒸鸡腿125g

标餐

9.5元/餐标

南瓜100g、炆肉碎25g

绿豆芽125g

加菜

12元/餐标

杏鲍菇25g、青瓜60g

炒鸡蛋35g

15元/加餐

酥炸猪扒120g

午餐(汤)

花生5g、莲藕20g

红萝卜10g、猪骨15g汤

晚餐

西芹50g、炒肉片75g

标餐

9.5元/餐标

冬瓜100g、支竹5g

炒鸡蛋25g、大白菜100g

加菜

12元/餐标

蚝油牛肉丸70g

15元/加餐

回锅肉130g

晚餐(汤)

节瓜20g、红萝卜10g

肉碎15g汤

夜宵

脆炸鸡翅、红萝卜玉米饺

三丝炒面、椒盐鱼蛋、糯米鸡、蛋糕

2026.09.22 星期二

午餐

紫苏炆鸭125g

标餐

9.5元/餐标

蒲瓜75g、炒肉碎50g

通菜80g

加菜

12元/餐标

红烧豆腐80g、肉碎35g

15元/加餐

辣子鸡125g

午餐(汤)

玉米粒15g、红萝卜15g

鸡蛋15汤

晚餐

榨菜25g、蒸五花肉105g

标餐

9.5元/餐标

青椒5g、炒土豆70g

肉丝25g、油麦菜100g

加菜

12元/餐标

咖喱鱼蛋70g

15元/加餐

蒜香鸡扒120g

晚餐(汤)

萝卜丝25g、支竹5g

肉碎20g汤

夜宵

奥尔良鸡腿、白菜冬菇猪肉饺

三丝炒面、原味肠、糯米鸡

叉烧包、面包

2026.09.23 星期三

午餐

油焖大虾80g

标餐

9.5元/餐标

冬瓜110g、炆肉丝45g

大芥菜80g

加菜

12元/餐标

番茄90g、炒鸡50g

15元/加餐

青椒10g、洋葱15g

五香肉100g

午餐(汤)

冬瓜20g、豆腐10g

肉碎10g、鸡蛋5g汤

晚餐

香芋20g

豉汁蒸排骨105g

标餐

9.5元/餐标

 云南小瓜100g

炒肉末30g、椰菜90g

加菜

12元/餐标

肉末15g、蒸水蛋55g

15元/加餐

辣子鸡130g

晚餐(汤)

番茄20g、土豆15g

鸡蛋15g汤

夜宵

椒盐鸡亦、包菜云耳猪肉饺

三丝炒面、干蒸、糯米鸡

面包、炸云吞

2026.09.24 星期四

午餐

咕噜肉125g

标餐

9.5元/餐标

大豆芽75g、红萝卜15g

炒鸡蛋35g、娃娃菜100g

加菜

12元/餐标

茄瓜60g、豆角25g

肉末40g

15元/加餐

白萝卜95g、支竹10g

焖牛肉55g

午餐(汤)

淮山15g、红萝卜15g

眉豆5g、猪骨15g汤

晚餐

西兰花60g、炒瘦肉65g

标餐

9.5元/餐标

节瓜95g、粉丝5g

肉末25g、春菜90g

加菜

12元/餐标

酱汁墨鱼丸70g

15元/加餐

炸鸡腿125g

晚餐(汤)

紫菜5g、肉碎15g

鸡蛋15g汤

夜宵

奥尔良鸡腿、韭菜香煎饺

三丝炒面、干蒸、可乐鸡块

生肉包、面包

备注:菜谱因天气、市场变化或一些因素,可能有变动,如有出入,敬请谅解,谢谢!

【END】

编辑:吴丽敏

审核:邓莹  王绮芬  林丽婷

校长信箱:fsrszx1992@yeah.net

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