秋分，是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》有云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时太阳直射赤道，昼夜等长，寒热均衡，秋季至此已过半。 对于正在成长的孩子而言，秋分不仅是阴阳平衡的节点，更是润肺防燥、健脾御寒的重要关口。秋分后，燥气由“温”转“凉”，昼夜温差进一步拉大，小儿脏腑娇嫩，更易受外邪侵袭。如何顺应“秋收”之势，帮助孩子平衡阴阳、抵御凉燥？让我们从中医智慧中寻找答案。
秋分与儿童生长
为何要“润”与“温”兼顾？
秋分时节，燥气当令，但此时的“燥”与白露的“温燥”不同，属于“凉燥”。凉燥之邪兼有寒凉之性，易伤肺卫，加上昼夜温差加大、气温逐渐走低，小儿既易受燥邪伤肺，又易受寒邪侵袭。
儿童“肺常不足”“脾常不足”的生理特点，使其在秋分时节面临双重考验：肺脏娇嫩，不耐寒热，秋燥伤肺则干咳咽干、鼻燥皮肤痒；脾常不足，运化力弱，寒凉伤脾则食欲不振、腹胀便溏。此时养护的重点在于“润肺以御燥，温脾以御寒”。因此，秋分时节的保健，核心在于“润”与“温”——滋润肺燥、温养脾阳，帮助孩子平稳度过阴阳转换的关键期。
秋分健康预警
这些“换季病”需提前预防
1. 凉燥伤肺，干咳咽痒
【表现】孩子出现干咳少痰或痰白而黏，咽干咽痒、鼻干鼻塞，或伴有头痛、恶寒、无汗等风寒表证，舌淡红、苔薄白而干。
【中医解析】秋分后燥气由温转凉，凉燥之邪从口鼻而入，肺失清润，宣降失常，故见干咳、咽干；凉燥兼寒，卫阳被郁，故见恶寒、无汗等风寒表证。
【生活建议】
① 饮食润燥：多食温润食物，如芝麻、核桃、糯米、银耳、百合等。可煮银耳雪梨汤、百合莲子粥日常食用。
② 注意保暖：秋分后气温下降，早晚及时添衣，尤其护好颈背（大椎穴、肺俞穴），防止凉燥从肺俞入侵。
③ 补充津液：晨起饮用温开水以滋阴润燥，少吃辛辣燥热食物。
2. 寒湿伤脾，秋季腹泻
【表现】孩子出现腹痛、腹泻、呕吐，大便稀溏或水样，食欲不振，精神欠佳，舌淡苔白腻。
【中医解析】秋分后天气转凉，小儿腹部受寒，加之饮食不节，寒湿之邪直中肠胃，运化失常，则发为腹泻。秋分前后也是轮状病毒感染引起秋季腹泻的高发期，尤其好发于婴幼儿。
【生活建议】
① 腹部保暖：夜间注意盖好肚脐，可穿肚兜或高腰裤，防止腹部受凉。
② 饮食温热：少食生冷瓜果、冷饮，多食温热易消化的食物。
③ 健脾止泻：可适当食用山药、小米、茯苓、芡实等健脾之品。腹泻期间注意补充水分，防止脱水。
3. 肺卫不固，感冒鼻炎
【表现】孩子早晚受凉后出现鼻塞、流清涕、喷嚏、咳嗽，或过敏性鼻炎发作，鼻痒、揉鼻、揉眼，病程迁延易反复。
【中医解析】秋分后气温骤降、昼夜温差大，小儿肺卫不固，风寒之邪易从皮毛、口鼻而入。肺开窍于鼻，肺气失宣则鼻塞流涕；肺主皮毛，卫外不固则易反复感冒。
【生活建议】
① “秋冻”有度：体质好的孩子可适当“秋冻”以增强耐寒能力，但体质弱、常感冒的孩子不宜盲目跟风“秋冻”。
② 护好三暖：做到肚子暖、手脚暖、背部暖。
③ 增强卫气：每日晨起可轻揉鼻翼两侧迎香穴，以宣通肺气。
在家就能做的中医保健小妙招
1. 小儿推拿：每日5分钟，润肺健脾御凉燥
揉膻中：两乳头连线中点。宽胸理气，宣肺化痰
揉掌小横纹：掌面小指根下尺侧掌纹头。清热化痰，宽胸散结
2. 秋分食疗方：温润养肺，健脾御寒
【银耳雪梨汤】
材料：干银耳1朵，雪梨1个，冰糖少许
功效：养阴润肺，清热生津。适合秋分咽干口燥、干咳少痰的孩子。
【百合莲子粥】
材料：鲜百合20克（或干百合10克），莲子15克，粳米50克
功效：百合润肺养心安神，莲子健脾益气。适合秋分睡眠不安、食欲不振的孩子。
【山药排骨汤】
材料：山药30克，排骨200克，生姜3片
功效：健脾养胃，补肺益肾。适合秋分脾胃虚弱、体质偏寒的孩子。
【中医护理门诊】
开诊时间：每周三下午、周五全天
门诊地点：佛山市妇幼保健院新城院区2号楼1楼A区中医门诊12号诊室
预约方式：可通过“佛山市妇幼保健院”服务号预约挂号：医院服务—挂号—新城院区—中医科—中医护理门诊
来源：中医护理门诊 张颖、梁婉仪
编辑：宣教科全媒体编辑部
