秋分，是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季第四个节气。《春秋繁露・阴阳出入上下篇》记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 秋分昼夜均分、寒暑平衡，自此之后北半球昼短夜长，气温逐步转凉，是一年之中阴阳转换的重要节点。秋分养生重在调和体内阴阳，既要防范秋燥耗伤阴液，也要兼顾日渐增长的寒凉之气，顾护人体阳气。 《黄帝内经》有言：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 秋季自然界气机主收敛肃降，作息应当顺应这一规律。熬夜晚睡容易耗损阴血，扰乱肺气肃降，引发疲惫乏力、咽干干咳、情绪低落等不适；坚持早睡早起，既可以收敛阳气，也能够借清晨肃敛之气舒展肺气，避免收敛太过。 燥为秋季主气，最易伤肺，秋日常多见干咳少痰、鼻腔干燥、鼻出血等燥象。秋分正是温燥与凉燥的分界点： ●秋分之前暑气未消，多为温燥，常见口干舌燥、咽喉红肿、心烦燥热； ●秋分过后寒气渐盛，转为凉燥，多见怕冷、干咳痰少、口鼻干燥，遇冷后咳嗽加重。 《饮膳正要》记载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。” 秋分饮食不宜一味寒凉，以温润甘润、补肾益肺为原则，可适当食用核桃、芝麻、杏仁、山药、紫皮甘蔗、饴糖等食材，滋养肺胃津液。 秋对应五脏之肺，在志为悲。秋分过后草木凋零，人容易触景生情，产生忧愁、低落的情绪。 《黄帝内经》提出 “使志安宁，以缓秋刑”，提醒秋季应当收敛神气，保持心境平和，减少情绪大幅波动。闲暇可外出平缓散步、登高远眺，舒展身心；尽量避免长期独处、思虑过重，缓解秋日抑郁之感。 秋季运动切忌剧烈运动、大汗淋漓，大量出汗会耗伤阴津阳气。优先选择太极拳、八段锦、慢走等舒缓运动，微微发热即可。晨起锻炼，要注意增添衣物，避开清晨冷风直吹头面口鼻，防止凉燥之气直接伤肺。 1️⃣沙参玉竹猪肚汤 功效：养胃阴，润燥生津。 适用：胃阴不足，口燥咽干，胃纳欠佳，大便干结者。 材料：沙参15克，玉竹25克，蜜枣2个，猪肚200克。 猪肚洗净飞水，切小块，全部材料同放进锅中，加适量清水，大火煮滚后转小火再煮2小时，以盐调味，便可饮用。 2️⃣苹果玉竹瘦肉汤 功效：养阴润肺，益胃生津，润肤美颜。 适用：干咳无痰，皮肤干燥者，秋季天气干燥，常饮此汤，润燥生津。 材料：苹果2个，玉竹25克，百合15克，瘦肉100克，蜜枣1个。 苹果去皮去心，切块。瘦肉飞水。上料同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火，煲1小时，即可食用。 3️⃣百合润肺汤 功效：滋阴润肺，益气健脾。 适用:肺虚脾弱,易咳，易患过敏性鼻炎者。 材料：莲子20克，百合20克，南杏仁15克，银耳10克，瘦肉100克，蜜枣1个。 银耳浸泡1-2小时，撕成小朵，瘦肉飞水，上料同放锅内，加适量清水，大火煮滚后转小火煲1-2小时，以盐调味，便可食用。 4️⃣西洋菜生鱼瘦肉汤 功效：清肺润燥，健脾开胃。 适用：脾胃虚弱，口燥咽干者。 材料：西洋菜500克，生鱼1条（约150克），瘦肉150克，蜜枣2个。 西洋菜洗净出水，生鱼去鳞去腮，洗净擦干水分，用少许油煎至两面微黄，加适量开水，加上料，大火煮沸后转小火煲2小时，少许盐调味，便可食用。
中医科 （▲点击上方文字进入挂号界面） 我院中医科成立30余年，学科实力雄厚，设有中医诊室及中医理疗室，集中体现了中医的整体观念和辨证论治之精神，运用传统的中医理论结合现代的诊疗手段，对患者进行诊断、治疗、预防和调摄。科室现有医生4人，主任医师1名，主治医师3名， 其中医学硕士学位3人，具有丰富的临床经验和较高的学术水平。科室始终坚持因人因时辩证施治，擅长运用中药汤剂与中医传统治疗方法相结合（针灸、浮针、火针、推拿、穴位埋线、艾灸、火罐、中药穴位敷贴、小儿推拿、耳穴贴压等）为各类患者提供全面的服务。对脾胃病、心脑病、肿瘤、温病、皮肤病、妇科男科杂病、呼吸系统疾病、疼痛类疾病均有良好的疗效。 至诚至精 供稿：工会、中医科 编辑：黄梓君
