为备孕拒绝检查！有人查出癌症才后悔，这些坑千万别踩→

1️⃣ 饮食调理：

备孕前三个月开始戒烟戒酒，少喝浓茶、咖啡。

多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、叶酸的食物。

准爸爸可以多吃牡蛎、蛋黄、坚果、动物肝脏等含锌丰富的食物。

2️⃣补充叶酸：

3️⃣ 用药避雷：

异维A酸、利巴韦林、来氟米特、甲氨蝶呤、他汀类药物，备孕期、孕期严禁使用，同时远离有毒有害物质。

4️⃣ 作息体重管理：

⛹️ 不熬夜，规律运动，控制体重，孕前BMI尽量维持在18.5～23.9kg/m²。推荐每天30分钟中等强度运动，或每周累计运动至少150分钟。

那是不是做好这些备孕就能万事大吉了？

备孕并不是 “一试就中”。一对身体健康的育龄期夫妇，每次排卵期内的怀孕几率大约在20%～30%左右，受孕还会受到双方年龄、生活方式、工作压力、环境等因素影响。

医生建议：备孕以3个月为观察期限；6个月没有动静，可以做针对性生殖健康检查；未避孕满1年没有怀孕，就属于不孕不育，建议就诊评估。