妇幼健康科普
明日就是中秋佳节
南海妇幼提前祝大家
人月两团圆~
中秋家宴美食扎堆！
孕妈看着月饼、大闸蟹流口水
到底哪些能吃、哪些要忌口？
南海妇幼产科医师提醒：
浅尝可以，可别炫过了！
这份【孕妈中秋健康饮食攻略】
快收好！
月饼好吃，但不要贪吃
豆沙、蛋黄、莲蓉…… 甜蜜蜜的月饼内馅，光是听名字就让人垂涎。可要当心，它们可是裹着香甜糖衣的健康“小炮弹” 
甜口月饼糖分爆表，切忌一次性吃太多。尤其是血糖偏高、确诊妊娠期糖尿病的孕妈，更要严格把控食用量。
哪怕是咸月饼、市面上的无糖月饼也不能掉以轻心！月饼外皮主要是面粉制作，富含淀粉，进入体内消化后依旧会转化成葡萄糖，同样会拉高血糖。
✅食用小技巧：
可以把月饼切成4～8小块，每一种口味只尝一小块解解馋。
如果一不小心吃多了，正餐的米饭、面食这类主食就要酌情减量。
螃蟹可以吃，记住这3点
俗话说：秋风起，蟹脚痒。中秋家宴上大家美滋滋啃螃蟹，孕妈就只能眼巴巴看着吗？
其实螃蟹富含优质蛋白质、矿物质，孕期并非禁忌食物，孕妈是可以吃螃蟹的！
（点击图片，查看详细孕期吃蟹攻略）
不过食用一定要守住下面3个原则：
1、切勿贪多
孕期饮食贵在适量。螃蟹蛋白质含量高，吃多容易加重肠胃负担、不好消化，建议一次吃1只就足够。
2、务必彻底煮熟
螃蟹外壳、腮、内脏很容易携带细菌与寄生虫。一旦食用半生不熟的螃蟹，轻则呕吐腹泻，严重还可能感染肺吸虫。孕妈吃蟹，一定要充分高温烹煮熟透。
3、严禁搭配酒类
民间吃蟹习惯佐黄酒驱寒，但是孕期滴酒都不能碰！不管什么酒，孕妈一律不要饮用。
做到这4点，放心吃时令水果
秋天正是瓜果丰收季，梨、无花果、柿子、柑橘、猕猴桃纷纷上新，都是很适合孕妈食用的应季鲜果。
水果虽然营养好吃，日常可以安排上，但吃的时候也要留意4个细节：
1、切勿过量食用：
多数水果糖分不低，大量吃会增加患上妊娠期糖尿病的风险，还容易催生巨大儿，加大后期分娩难度。
2、不要饭后立刻吃水果：
更适合饭前1小时或者饭后2小时再吃，避免引发肠胃胀气、便秘。
3、不要拿菜刀直接削水果：
菜刀经常切生肉、生鲜蔬菜，容易把寄生虫卵带到果肉上，建议准备专门的水果刀。
4、吃完及时漱口：
不少水果含有发酵糖类，容易腐蚀牙釉质，吃完漱漱口，更好保护牙齿，预防龋齿（蛀牙）。
*以上信息按照《医疗卫生机构信息公开管理办法》要求主动公开。
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