中秋佳节将至，各式月饼陆续上市，金黄酥软、馅料丰腴，看得人垂涎欲滴。然而，月饼虽好，贪嘴之后却常让脾胃“叫苦不迭”——腹胀、反酸、不消化，成了不少人的“中秋后遗症”。
那么，如何才能既不负佳节美味，又不给身体添负担？中医认为，关键在于“辨证而食”。今天，就教您一眼看透自己的体质，选对、吃对中秋月饼。
月饼由面粉、油、糖及各种馅料制成。
面粉性平，味甘，归心、脾、肾经，补中益气、养心安神，但经精细加工后，其补益之力减弱，滋腻之性增加。
油能补虚润燥，使饼皮酥松香脆，但猪油为“膏粱之品”，油脂含量极高。
糖甘味入脾，能缓中补虚，但过量则困阻脾胃，生痰生热，导致口中黏腻、食欲减退。
月饼主要归脾、胃二经，特性膏粱厚味，运化不及则生食积，湿聚生痰，久则化热。
五仁月饼：以核桃仁、杏仁、花生仁、瓜子仁、芝麻仁等坚果为馅，皆为种子类药材，具有“补益肝肾、润燥通便”的共性。适合肾虚精亏者、便秘、体质偏虚的中老年人。
蛋黄月饼：以咸鸭蛋黄为馅芯，蛋黄为“血肉有情之品”，能滋阴养血、安神定志。适合阴虚血少、秋季燥象明显者及用脑过度、心神不宁者。
冰皮月饼：以糯米粉制皮，馅料多样，冷藏后食用是其最大特点。从中医角度看，此为“生冷寒凉”之品。适合胃火旺盛、健康青壮年、体质壮实者。
中药月饼：馅料中加入陈皮（理气化滞）、茯苓（健脾渗湿）、山药（补脾养胃）、山楂（消食导滞），既可增加风味，又能减轻滋腻之性。
1.陈皮普洱茶
材料：陈皮5g、普洱茶叶适量
做法：将陈皮与普洱一同放入杯中，沸水冲泡，加盖焖5—10分钟即可饮用，可反复冲泡。
功效：陈皮味辛苦、性温，归脾、肺经，善理中焦之气，能缓解因过食月饼引起的胃胀、嗳气、恶心等气滞症状。熟普洱性温，味甘，入胃、肝经，能消食解酒、去油腻、降脂减肥。与陈皮合用，消食导滞之力更强，专门化解月饼等高油高糖食物带来的积滞。
2.山楂麦芽苹果水
材料：山楂5g、麦芽5g、苹果1个
做法：苹果切块，与山楂、麦芽同煮30分钟即可食用。
功效：山楂善消油腻肉食积滞，麦芽善消米面淀粉类食积，苹果性凉味甘，能生津开胃、润肺悦心，其酸甜口感可刺激胃酸分泌，增进食欲。三味合用，既消食又不伤胃气。
3.按摩中脘
定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
功效：健运脾胃、益气消食。主治胃痛、腹胀、呕吐、反酸、食欲不振、消化不良等。
按摩手法：以穴位为中心，进行顺时针方向的回旋揉动，每次持续按揉3—5分钟，每日可操作2—3次。
4.按揉足三里
定位：犊鼻（外膝眼）下3寸，胫骨前嵴外一横指（中指）。简易取法：外膝眼向下量四横指。
功效：健脾和胃、调中理气、导滞通络、强壮保健。
按摩手法：用拇指指腹垂直按压于足三里穴位上，力度需稍重，以出现明显的酸、麻、胀、重感为准。每侧持续操作3—5分钟，每日可进行2次。
【作者简介】
招敏虹 主治医师
擅长：妇科、儿科、内科常见病；体质养生；各类痛症。
技术特长：
1.综合疗法（针灸、埋线、拔罐、中药）治疗月经病、不孕不育、盆腔炎性疾病、围绝经期综合征等；
2.产后病、肩颈腰腿痛等；
3.失眠、焦虑等；
4.损美性疾病（痤疮、肥胖、黄褐斑等）；
5.小儿呼吸、消化系统疾病等。
出诊时间：
禅城院区：周一、周三
新城院区：周二、周四、周五、周六
来源：中医科 招敏虹
审核：中医科副主任 高志云
编辑：宣教科全媒体编辑部
（文中图片由AI生成）
