新冠肺炎疫情防控期间，高明各学校响应“停课不停学”的号召，纷纷利用网络授课，将孩子们“召集”到电子屏幕前。家长们在为“停课不停学”的安排倍感欣慰之余，也开始为孩子的视力捏把汗。通过网课进行学习，这无疑增加了孩子用眼过度导致近视的发生或者近视加深的风险。那么，在网课学习期间，如何让孩子的视力也“不掉队”？对此，高明区眼科专家给出了建议。
宅家两个月不少学生近视加深
因为一场突如其来的疫情，高明不少学生差不多已经宅家两个月。
“从上午9时到下午4时一共安排了数学、语文、英语、物理、生物等6门课，每节课45分钟，中间仅休息10分钟，下一堂课又开始了。一天下来，孩子要在电脑、iPad或手机屏幕前看四五个小时，再加上作业也多是通过手机提交，孩子的眼睛非常疲劳。”高中生婷婷家长刘女士在对记者展示孩子网课课表的同时，语气中充满担心：“这么长时间盯着电子屏幕，能不影响孩子视力吗？”
孩子宅在家中上课，要注意眼睛与电子产品的距离。
婷婷这样的情况并非个案。豆豆是荷城街道一名小学三年级的学生，原本左眼近视100度，右眼近视75度。但最近几天，豆豆妈妈发现豆豆看东西总是喜欢眯眼皱眉，趁着疫情有所稳定，就赶紧带孩子到医院复查。复查结果令豆豆妈妈大为震惊：孩子左眼近视300度，右眼近视275度。
短短两个月，豆豆的双眼近视度数各上升了200度。“我知道这两个月疲劳用眼，孩子视力肯定有所下降，但没想到那么严重。”豆豆妈妈懊恼地说。
据豆豆妈妈介绍，豆豆每天要上3门～4门网课，每节45分钟，外加练习钢琴1个小时，剩余时间都用来做作业、看电视、玩电脑或iPad等。
每天近距离用眼至少8小时，几乎没有户外运动，正是由于这种不科学的用眼方式，才导致豆豆近视度数猛然上升。此外，医生说，豆豆的近视不可逆转，并且会随着身体发育和年龄的增长，度数还可能继续加深。
长时间看电子产品更易患近视
高明区中医院眼科中心眼科主治医师徐佳元介绍，正常情况下，人每分钟会眨眼15次～20次，起到保护眼睛的作用；但在看电脑、手机时，眨眼次数大大减少，导致泪水过度蒸发，眼睛表面得不到湿润，久而久之就会出现眼睛干涩，眼部发痒、烧灼、异物感、眼部胀痛、眼眶痛、视物模糊、视力下降等症状。
“儿童的眼球发育还未成熟，持续性注视发光屏幕的近距离用眼活动，对眼球肌肉的伤害特别大。”徐佳元表示，青少年儿童处于生长发育旺盛时期，眼的生理功能和组织结构有与其他时期不同的特点，调节力强，球壁伸展性较大，长时间紧盯手机屏幕，相比成人更容易形成近视。
在视力下降后，豆豆妈妈严格控制豆豆看电子产品的时间，并要求她在做作业时不看电子产品。
此外，青少年儿童看电子产品时通常没有按照正确的姿势，眼睛距离屏幕十分近，手机、iPad等亮度高，这样长时间看近处的发光物体，会让眼球调节过多，引起眼组织变化从而引起眼球增长，最终导致近视的形成。近年来，因长时间玩手机而导致视力下降前来就诊的儿童患者有所增加。
“去年以来，区疾控中心已分别在沧江中学、沧江中学附属小学、沛明小学等学校开展视力保护进校园活动，向学生及家长宣传预防近视的视力健康科普知识。”区健康教育所相关负责人介绍，宣教活动一般都会安排专业的眼科医生，讲解近视的基本健康知识和常见误区。
此外，区卫健局相关部门还会定期对区内青少年近视情况作统计调研，根据实际情况有针对性地制定宣传方案，加强对青少年近视的防治干预。
预防孩子近视家长需做好监督
孩子的眼健康，需要多方共同维护。政府部门和眼科医生的宣教提醒固然重要，但发挥更大作用的，在近视防治上起到事半功倍作用的，往往是孩子家长本身。
徐佳元表示，如果孩子确实需要使用电脑或观看电视，家长应做好引导，端正孩子坐姿，养成习惯，每次专注用眼时间不宜超过20分钟。同时，还应注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏。此外，家长还可以按照以下方法为孩子提供用眼指导，可在一定程度上保护孩子的眼睛。
1.缩小屏幕与背景光差。屏幕的亮度和房间背景光相差太大，容易引起眼睛的疲劳。建议屏幕和窗户是侧向，屏幕光线不要太亮，晚上看屏幕要在房间里放有背景光源。
2.保持正确姿势。最佳的阅读距离是手机间隔0.33米～0.4米，电脑隔0.4米～0.7米，电视要间隔3米以上，注视屏幕时双眼平视或轻度向下。相对来说，屏幕越大越好。另外，坐姿要端正，不能躺着、趴着、斜着看屏幕。
3.休息眼睛要在自然光线下。每看完屏幕30分钟，眼睛要休息10分钟。这个休息要在自然光线下远眺，或者轻闭眼睛做一下眼保健操。家长也可以陪伴孩子玩10分钟远眺的游戏比如投飞镖等，或让孩子在阳台、窗户边远眺10分钟。
4.每天晒晒太阳。每天进行户外活动2小时，是医学界广泛认可的延缓儿童青少年近视的方法之一。疫情居家期间，家长们可以选择让孩子在自家阳台或院子这样阳光能照射到的地方晒太阳，每天至少2个小时。
徐佳元表示，在日常生活中，家长还要留意孩子是否有早期的近视症状，比如孩子爱眯着眼睛看东西，看书、写字时把书本离得很近，并且阅读时容易出现眼胀、酸痛等情况。发现后，家长应尽早带孩子到正规医院的眼科中心检查，排除是否患有眼底病、近视、弱视等视力问题并及早治疗。
来源：佛山日报记者陈嘉懿