春节假期好忙，忙完后是不是不想去上班，那很有可能你患上了“节后综合征”。
不过大家不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态。
春节假期，最少7天，最长的十几天。
理智层面的假期结束了，但潜意识里假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。
其实，节后综合症并不可怕。找到对应的良方，必能让你“满血复活”！
高歌猛进
生物钟紊乱绝对是假期综合症第一病症
假后第一天上班睡过头纯属正常
所以第一步是叫醒自己
请准备好五个以上闹钟
只有早睡才是能真正保证早起
最健康、最有效的办法。
调整饮食
春节假期难免会多吃荤食，加上饮酒，很容易造成肠胃不适。
有人说节后几天“只吃素食有利于健康”。
每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复，但是如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足，应注重营养膳食。
要注意增加深颜色蔬菜的比例，与浅色蔬菜相比，深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质。
还应多吃水果。天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
坚持锻炼
除了饮食调整，节后还要逐渐恢复运动，因为运动对增强消化系统功能有好处。
“‘吃’与‘动’是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态，”医生说，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。
可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。
温馨小提示
节后刚开始，尤其是第一天，工作学习强度不宜太大，应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免因节奏突变导致神经衰弱,出现焦虑，抑郁等问题。
上班休息之余，可和同事分享节日趣闻，或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等，给思绪和心情一个缓冲期。
呼吸一口春天的空气
元气满满地开始新一轮“战斗”吧！
漫画：锋锋
文字来自网络
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