生活中很多看起来
自然又常见的动作，比如：
弯腰搬货物、回家就躺着、低头玩手机等
其实都有正确的姿势哦~
今天我们就一起看看
怎么避免错误姿势
同时培养好姿势~
一、搬东西的错误姿势
搬重物时，如果直接弯腰去拿，腰部的压力很大、很大、很大……打个简单的比方，假设站立状态时腰椎受到的压力为100，弯腰时这个压力会增加到220，甚至更多。
所以，不论是搬一个很重的箱子，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。
√正确方法
蹲下去，拿稳，再起身。
二、用手机的错误姿势
无论是低头用手机，还是低头看电脑屏幕，所有的「低头族」都在考验脖子。
其实，咱们的脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。
到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。
√正确方法
抬头、抬头、抬头，让视线和手机尽量平齐。（虽然很奇怪）
三、坐的错误姿势
这是导致腰痛最常见的原因。
坐久了，姿势很容易变形，弯腰、驼背、低头……各种不良姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压。长时间让肌肉和骨头不舒服，最后痛的就是你自己了。
√正确方法
一个字，直。抬头挺胸，坐直坐正。别忘了，每隔半小时或一小时起来走走。
四、站的错误姿势
现在很多人都知道「久坐伤腰」，所以都选择了站立办公。
前面咱们说过，站立时腰椎受到的压力会比弯腰或坐着小，但站太久了腰部一样会疲劳。
√正确方法
如果是站立办公，拿几本书或一个小盒子垫高一只脚，两只脚轮换。同样不要站太久，每隔半小时活动一下吧。
五、蹲的错误姿势
√正确方法
重心放在脚下，背伸直，然后，少蹲一会儿。
除了纠正姿势
必须再告诉大家一个小技巧——
经常锻炼，能帮你拥有好姿势
这是因为：
还等什么？
今天就抽空锻炼一下吧！
综合整理自丁香医生、人民日报
编辑：雷彬
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