现在越来越多的人都开始注重运动健身
运动图经常占据时报君的朋友圈
不过，一般人跑步4-8公里
看着很正常
但如果是一个孕妇
挺着5个月的肚子跑步5公里
你会怎么想？
近日，艺人陈意涵在微博发文，晒出自己在公园里的跑步照。照片里的陈意涵跑着步，5个多月的孕肚已经明显凸出，状态也非常轻松。5.55公里的路程跑了大约37分钟，每公里6分44秒。
挺着5个月孕肚跑步的陈意涵。图片来自己陈意涵微博
5.5公里，半个小时
每公里6分44秒
尽管速度不算特别快
但作为一名怀孕5个多月的孕妇
这样的举动还是引来众多网友讨论
没怀孕时每公里配速5分42秒
跑5公里只能算热身
翻看陈意涵的微博，可以看到她把跑步当做日常，她未怀孕时的配速基本在每公里5分42秒左右。虽然相比以往跑速没有非常快，但她挺着大肚跑步的行为，还是引发许多网友争议。
网友“ZhangHaiOu张”：怀孕了，能跑吗？
网友“被女明星嫌弃的双下巴”：宝宝：妈，你慢点，我晃得有点头晕
网友“逾期酱”：跑得这么长这么快，看着都有点担心啊
面对疑问，有网友回答
孕妇跑步要看人
陈意涵常年跑步，有运动基础才敢
之前看陈意涵参加某综艺节目时
在国外她一个人早起跑步
轻轻松松就是12公里
日常也是超爱晒跑步
还有网友说，能不能运动
跟胎位、体质……都有关系
@Wayne是筱筝筠得：作为一个产科的护士，真心的，现在好多产妇就是缺乏运动，还虚，腰都觉得不能弯，现在不运动，后面自己会受罪，不过大发这种强度大家应该承受不了，可以根据自己的身体状况选择舒缓一点的
@锡_博冬：真羡慕，我怀孕的时候上多了楼梯就大出血住院了
@吕小烦同学：怀孕同样五个月的我表示！孕吐刚刚结束，勉强能站直了走路体质真的不一样
@alang102：适量的运动强度是可以的，但是太过于激烈就不建议了。不过有没有运动是有差别的，运动可以提高准妈妈本身的免疫力，不容易生病。她应该有人指导的。
@北海有灵名为鲲：还是因人而异，我有个小娘娘就是提了桶水孩子就没了，还有个朋友从楼梯上滚下去孩子照样好好的，所以要根据自身条件选择适合自己的锻炼方式。
到底能不能跑步，听听医生怎么说
浙江大学医学院附属妇产科医院产科主任医师陈丹青说：“我们现在最担心的反而是孕妇不愿意动，体重‘超重’。像陈意涵这样把跑步当成习惯的人，她们的五公里，其实就相当于我们普通人走五千步，并不会有什么不好的影响。”
陈丹青说，中国居民膳食指南中要求一个成年人每天要走6000步以上，孕妇也不例外。6000步大约是3至4千米行走距离，也就是30分钟中等强度运动。对于没有特殊情况的孕妇，要求调整好心态，正常上下班，多运动，控制好体重。
孕期怎么运动、多大量合适，浙大一院妇科副主任医师、医学博士周云晓说：“这是个体的差异，像很多运动员怀孕早期会一直保持运动量，尤其国外选手。她们这样的，怀孕期和平时的运动量差不多，没有突然增量。本身又是运动员，并没有什么不妥。”
孕妇适合怎样的运动？
一般来说，怀孕前3个月被称为孕早期，4-6个月为孕中期，7个月后则为孕晚期。坊间通常能听到前三个月是危险期，有的孕妇甚至直接躺床上静养，别说运动，连地都不怎么下。
“因为孕早期是靠母体卵巢分泌的孕激素维持胎儿，波动可能比较大一些，到了孕中期，胎儿所需的营养都是靠胎盘供给。如果是一些身体机能差的孕妇，相对来说前3个月胎儿是会不太稳定。”周云晓表示，胚胎本身也是要经历优胜劣汰的过程，“正常胚胎是好的，早期进行一定量的运动，有助改善人体血液循环，对胎儿的发育是有好处的。”周云晓说。
陈丹青医师强调，陈意涵等这样的个例对普通孕妇来说没有借鉴意义，而是要记住：在没有任何先兆流产的情况下，孕妇要根据自身以往的运动量（切忌盲目超过平时的运动量）适当运动，到了孕晚期要悠着点，因为出现突发状况的可能性增加。至于运动项目并没有固定性，通常来说，游泳、瑜伽等都是不错的选择。
姚晨在孕期仍坚持健身，但人家有专业教练指导哦！
此外，@生命时报 也表示：对于健康的孕妇，孕期最好能每天或每周的大部分时间能做20~30分钟中等强度锻炼，如走路、游泳、瑜伽、慢跑（比散步速度略快，适合孕早中期）。不应该做的运动：有身体接触类的（足球、拳击等）、有跌倒风险类的（骑马、滑雪、潜水、跳伞、热瑜伽）。患有疾病的孕妇如何锻炼，需要医生的评估和指导。
总之，孕妇运动，因人而异
还是要遵从自己的医生指导
不要盲目模仿哦~
来源：都市快报、@生命时报、信息时报
编辑：丁美君
扫黑除恶专项斗争 中央督导在广东
中央扫黑除恶第8督导组2018年9月1日—9月30日进驻我省督导期间，设立专门值班电话：020-87185990、87185991、87185992，专门邮政信箱：广州市909信箱，邮编510100。
受理举报电话时间为每天8:00—20:00。主要受理广东省涉黑涉恶问题方面的来信来电举报。
