现在的生活快节奏，生活压力也挺大的，很多人不能很好地自我调节，经常处于浮躁、焦虑甚至抑郁之中。
出现以上情况，需要我们自身有意识地加以学习和修炼，努力培养和营造阳光心态，主动地调节情绪，化解压力，以积极、健康、乐观的态度去学习、生活和工作，构建美好人生。
一、阳光心态需要“三心”
一是平常心
所谓平常心就是平平淡淡、顺其自然的心态；它不但是一种理想的生活方式，还是一种自觉的价值追求。
俗话说，平平淡淡才是真；所谓平淡，是指心境从容，不急不躁，对一件事深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又自律；不急功近利，急于求成。
二是感恩心
感恩是传统文化基本要义，是一种优秀品质，一种健康心态。人有了感恩之心，生命就会得到滋润，生活就会充满阳光。
大师丰子恺先生说：你若爱，生活哪里都可爱。你若恨，生活哪里都可恨。你若感恩，处处可感恩。你若成长，事事可成长。
可见，心中有多少感恩，生活中就有多少快乐；生活中有多少怨气，心中就有多少痛苦。
三是宽容心
宽容心指一个人胸怀博大。生活中，一个人如果心胸狭窄，什么事都斤斤计较，那么他所处环境会疑虑丛生，嫉妒、猜忌、算计、报复等如影随形，身心难以幸福快乐。
人人都可能有这样的体会：生活中会遇到各种各样的人，当遇到一个狭隘、刻薄、小鸡肚肠的人，你会不快，甚至沮丧、难过。当你遇到一个厚道、厚重而宽容的人，你会心情愉快，信心倍增。
所以，我们要通过有意识的修炼，让自己拥有一颗宽容心。法国作家雨果说：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”
二、美好人生需要“三乐”
一是知足常乐
明朝思想家·洪应明有言，“知足者仙境，不知足者凡境。”因为人生知足，既是一种清醒，更是一种心态。
知足即不迷恋于已经失去的，不奢求不该属于自己的，珍惜现在所得到的。知足与快乐有关，快乐不是因为拥有多，而是因为欲望少，计较少；因此，我们应该少一些物欲，多一些精神追求。
二是助人为乐
助人为乐是在我们力所能及的范围内关心他人、帮助他人，多做一些利他的事儿。
拥有阳光心态的人，乐于帮助别人，记得一次笔者陪同公益学校一行去郊区招生，因为学校没有车，都是志愿者提供车辆。一位志愿者开着自己的车，热情地告诉我，他们每次参加学校的活动，都非常的快乐和满足……
三是自得其乐
自得其乐即从工作、生活中寻找快乐，这就需要我们平时多一点兴趣爱好，增加一点生活情趣，多做自己喜欢的、想做的、有意义的事儿。
例如：读一本心仪的书，聆听一曲高雅的音乐，欣赏一幅自然美景；健健身、下下棋，与好友聊聊天等等；尽己所能做一些自己喜欢的，富有健康情趣的事儿，这样就会身心愉快。
研究证明，快乐就在生活本身，由自于每个人的内心。如果你的心灵足够丰富，即使身处最单调的环境，他仍能身心快乐；你平时想的是快乐的、美好的事儿，做的是喜欢，有情趣的事儿，你就一定会自得其乐。所以，拥有阳光心态的人，热爱生活，自得其乐。
一个人如果拥有平常心、感恩心、宽容心，懂得知足常乐、助人为乐、自得其乐；那么，我们的生活就会充满阳光，我们的人生将会更加幸福快乐！
漫画：x-feng
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