据相关统计，跌倒是65 岁及以上人群伤害致死的最常见原因之一。老年人跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升。跌倒除了可能导致老年人死亡外，还可能导致大量残疾，并且影响老年人的身心健康。如跌倒后的恐惧心理可能降低老年人的活动能力，使其活动范围受限，生活质量下降。
预防老年人跌倒，老年人自身应增强防跌倒意识，加强防跌倒知识和技能学习。坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。据调查显示，老年人的跌倒有一半以上是在家中发生，因此家庭内部的干预非常重要。家庭环境的改善和家庭成员的良好护理可以很有效地减少老年人跌倒的发生。
除了跌倒，老年期痴呆也严重危害老年人健康，需引起重视。老年期痴呆最常见的是阿尔茨海默病和血管性痴呆。表现为逐渐发生记忆、理解、判断、计算等智能全面减退，工作能力和社会适应能力日益降低。随着病情进展，逐渐生活不能自理。如出现记忆丧失、定向力障碍、性格变化、言语功能下降等，要及时就医。增强文化修养、增加人际交往和兴趣爱好，减少有毒物质接触等有利于预防老年性痴呆。
预防以上老年健康问题，可常吃含有胆碱和维生素B的食物，包括豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。贝类、海带、动物肝、肾、白菜和萝卜等食物则富含维生素B。煮食时应尽量少使用或不使用铝质炊具，避免过量摄入铝元素，损害中枢神经系统。
与此同时，老年人还应多动脑多学习，如看书、看报、读书、下棋、看电视、与人交谈等，帮助保持和增加记忆功能，预防痴呆的发生。并早期控制高血压、高血糖、高血脂、脑外伤等危险因素，预防脑卒中。
如老人发生老年期痴呆，家人一定要做好家庭护理工作。要重视情感支持，千万不要伤害病人的自尊心。要加强防护，防止意外。对病情重者做到24小时有人陪伴，轻者在病人活动最多时间里加强看护。可给病人口袋里放一个有病人名字、年龄、家庭地址、联系电话以及病人所患疾病的安全卡。另外家中要有安全措施，预防因老年期痴呆而造成跌倒。
（文/梁炜健 通讯员 佛卫宣）