今天23时14分，我们将迎来二十四节气中的“小暑”，标志着盛夏登场。此时节，“三伏”启幕，热浪滚滚，市民要注意防暑降温，驱热纳凉。尤其是即将参加高考的考生及其家长还要特别注意防止因焦虑、不安、紧张而诱发的“情绪中暑”，及时调整心态，释放压力，放松心情。
海报设计/徐嘉楣
小暑摘果正当时
七月盛夏，阳光灿烂，雨水丰盈，甜蜜多汁的时令水果已挂满枝头。摘一颗晶莹饱满的葡萄，尝一口香甜多汁的火龙果，狠狠大咬一口刚摘下的西瓜……品类繁多、特色丰富的岭南水果，保证满足你对于夏日的多彩想象。盛夏时节，一起走进佛山市三水区南山镇十里水果长廊，寻觅夏日摘果乐趣。
南山镇南嘉洲葡萄园的“阳光玫瑰”葡萄。/佛山日报记者郑泽聪 摄
在佛山市最北边的三水区南山镇，有南丹山、九道谷、大南山等群山环绕，被誉为“广东香格里拉”。而在南山镇的群山脚下形成长达10公里、面积近万亩的“水果长廊”，人称“十里水果长廊”。近几年来，每到7月，南山镇都会举办“十里水果长廊”开园节，数十万人次的游客会到此采摘水果及休闲旅游。
南山镇六和楼房果场的黄皮。/佛山日报记者郑泽聪 摄
据广东省生态环境技术研究所分析测试中心鉴定，南山镇土壤硒均值为0.52毫克/千克，富硒土壤占比高达70%，居珠三角地区首位。因此，这里的富硒水果健康香甜。再加上山水相依的环境，来到这里的市民、游客都忍不住点赞。
荔枝、龙眼、黄皮、葡萄、西瓜、香瓜、杨桃、火龙果、太空莲子、苹果粉蕉……这个7月，找个周末，和家人朋友一起相约南山镇十里水果长廊，感受瓜果飘香。
雪梨瓜是香瓜的一种，也是三水本土名优特产。图为南山镇佳乐园农艺祥果园的雪梨瓜。/佛山日报记者郑泽聪 摄
小暑时节 养心为先
“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑前后，将进入一年中气温高且潮湿、闷热的日子。市民外出时一定要做好防暑工作，带上遮阳伞、戴好遮阳帽等工具，多喝白开水，并尽量避开正午、午后太阳热辣时外出。
炎炎夏日，还要注意预防阴气侵袭肌表而引发“阴暑”。夜间露宿室外或坐卧于阴寒潮湿之地，或乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发阴暑，表现为头痛身重、四肢酸软、怕冷发热、无汗等，伴有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠症状。
小暑时节，天气炎热，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。市民要平心静气以养心，可借助短距离游泳、瑜伽、太极等运动缓解压力。
文字整理丨俞嘉丽