立秋，是二十四节气中第13个节气
是秋季的第一个节气
意味着秋季的起点
进入初秋后
天气由夏季的多雨湿热
过渡到秋季的少雨干燥
饮食当然也要随之改变
今天就教大家一味秋季甜品
冰糖炖雪梨
雪梨润肺清热
生津止渴
与冰糖同用
增强润沛止咳作用
非常适合秋天食用
赶紧学起来吧
具体步骤
首先 把所有材料准备好
需要的材料有
雪梨、枸杞、红枣、冰糖
将雪梨洗干净削皮
把梨切成丁字块
提前用冷水泡好枸杞
红枣、枸杞、雪梨入锅
放入八成水 大火煮30分钟
临出锅前按照自己喜好放入冰糖
30分钟后端出即可
立秋小常识
立秋时，人的脾胃会变得比较虚弱，可以吃一些健脾养胃的食物，比如山楂、大枣、栗子等，也要多吃些水果，像是柚子、苹果、橘子、猕猴桃等。
立秋之后尽量少吃凉性的食物和瓜果，尤其是肠胃本身就不好的人，在饮食方便更应该多加注意。
秋季的天气比较干燥，平时要多喝水，吃一些清淡的食物，每天可以适量的喝些蜂蜜水、银耳、百合等，对身体健康很有好处。立秋之后气温会逐渐出现变化，早上的时候会比较凉快，中午时又会很热，温差非常大，所以大家在起居上要注意增添衣服，以免导致生病。
立秋后可以适量的喝些姜茶，因为夏天吹空调比较多，人体的寒气也会增多，而姜茶能温补身体。立秋后尽量少吃油腻、煎炸的食物，秋天是最容易长胖的季节，这是由于天气逐渐变凉，人体需要大量的食物滋补身体，在秋季，可谓是吃啥补啥，很容易长胖。
一场秋雨一场寒，早晚温差比较大，早上的时候，要多穿点衣服，中午时，如果天气比较炎热，可以适当的减少衣物，平时多喝温水，尽量不要再饮用冰水或者是凉白开。
来源：珠江商报全媒体
视频：梁淑婷
图片：郑颖
文字：郑颖 部分综合网络整理
编辑：郑颖
校对：李健晴
