如何才能抵抗住病毒的侵袭？
其实答案很简单，免疫力是关键！
如何保持良好的自身免疫力？
提高优质蛋白食物的摄入！
复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授更是把蛋白质称为“抵抗病毒最关键的食物”，建议疫情期间要保证充足的蛋白质摄入。
那么，哪些食物是优质蛋白食物呢？
中国营养学会专家依据食物的两个指标
评选出排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”！
一个是“数量”指标，即“蛋白质含量”，是指每一百克这种食物中蛋白质的数量。
另一个是“质量”指标，即“蛋白质的氨基酸评分”。得分越高则说明蛋白质质量越好，机体越容易吸收和利用。
对于这些食物
你了解多少？
提高蛋白质的摄入
平日里也要增加运动
提高免疫力
提高抵抗病毒的核心竞争力！
资料来源 | 健康时报
海报 | 严瑾、王琦玥
编辑 | 王琦玥
校对 | 吴锡泉
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