佛山举行“依法防疫，关‘心’健康”权威访谈，呵护市民心理健康
珠江商报讯 记者王晓琦报道：昨日下午，佛山举行“依法防疫，关‘心’健康”权威访谈。记者获悉，从本轮疫情开始，佛山市就开通24小时心理援助热线，从5月28日到现在，共接听来电260多条，内容涉及高考中考、因小区管控之后造成生活不便引起的情绪问题等。佛山市第三人民医院院长谢国军表示，距离中考越来越近，家长和学校在做好疫情防控措施保障考生安全的同时，要对考生“多鼓励、多支持、多倾听”。
居家隔离久了怎么办？
居家隔离时间长，且活动空间有限，面对这种情况很容易就出现紧张、焦虑不安等情绪，怎样才能缓解或者克服？
对此，谢国军介绍，不安情绪的来源是事件的不确定性增加，首先我们可以做的是增加确定性。比如我们要明确隔离时间的长短，做好生活的保障，做好工作的安排，同时明确隔离的目的和意义，是为了更好地守护自己和他人健康，应该安心接纳现实；其次，给自己营造一种安全感，在有限的空间之内做一些有意义的事情。比如说学习一项新的技能，并且享受这个过程；保持规律的生活方式，每天卧床时间不建议超过8小时，因地制宜适当地运动；做一做简单的放松训练，比如呼吸放松、肌肉放松等。还有就是拨打佛山市24小时心理援助热线（0757—82667888）咨询或者倾诉。
如何帮助考生减压？
当前的疫情防控下，针对中考学生，家长和学校应该采取哪些措施来帮助学生克服这些压力？
对此，谢国军对学校和家长提6点建议：首先要做好疫情防控措施，保障考生安全；第二是要接受当前疫情防控的形势，不抱怨、不紧张、不慌乱，也不要过分强调疫情对考试的影响；第三，多鼓励、多支持、多倾听，对学生良好的行为要及时表扬，引导学生用既往的一些成功经验或者想象的一些成功场景，来增强他们的信心；第四，引导学生用顺其自然的心态来接纳自己，营造一个相对宽松的氛围；第五，引导学生保持一个规律的学习、饮食和作息时间，不要暴饮暴食，也不要过多地改变平常的食谱，不提倡熬夜；第六，适当的运动就是最好的减压方式。
如何呵护市民心理健康？
市民在面对疫情的时候，如何呵护每一个人的心理健康？
“面对突发事件的时候，我们市民的心理健康更需要呵护。”谢国军提出8点建议：遵守防控要求，做好个人防护，这是前提；不要过多地关注疫情信息，避免信息过载引发的一些负面情绪，建议只关注官方权威信息，不造谣、不传谣、不信谣；要接纳自己暂时的紧张和焦虑的情绪，因为这是我们每个人面对突发事件的一个正常的情绪反应；保持规律生活节律，进行适当的运动；保持适当社交活动；至少发展一种适合自己的减压方式，比如说可以听听音乐、做做运动、看看书、聊聊天；避免使用酒精、烟草、网络游戏或者其他一些依赖性的物质来缓解压力；如果经过个人调节仍然没办法缓解这种情绪，而且这种情绪超过一定的时间限度，建议求助于心理专科医生。
延伸阅读
端午假期就地过节非必要不离开佛山
珠江商报讯 记者王晓琦报道：端午假期临近，在昨日佛山举行的“依法防疫，关‘心’健康”权威访谈上，佛山市司法局副局长、佛山市新冠肺炎防控指挥办综合组副组长、政策研究组组长陈泳槟呼吁市民就地过节，非必要不离开佛山。
在分级分类防控期间，公民和组织需要特别警惕哪些涉疫违法行为？对此，陈泳槟说，比较常见的违法行为包括以下几种：第一种就是违反疫情防控有关规定，离开佛山出省导致疫情扩散的；第二种，不服从人民政府及其有关部门发布的决定、命令或者不配合依法采取的调查、检验、采集样本等疫情防控措施，阻碍疫情防控工作人员执行职务的；第三种，确诊病人、病原携带者，疑似病人拒绝接受隔离治疗，隔离期未满擅自脱离隔离治疗的；第四种，隐瞒、谎报病史，疫情严重地区旅居史、已确诊或者疑似病人接触史，逃避隔离医学观察的；第五种，阻碍卫生医疗机构医务人员正常诊疗和救治工作，实行阻拦推诿、撕扯、侮辱、恐吓，殴打医务人员等危害医务人员人身安全的行为，扰乱医疗秩序的；第六种，不配合流行病调查工作，故意散播新型冠状病毒病原体，危害公共安全的；第七种，拒绝执行卫建部门依照传染病防治法提出的预防控制措施，引起新冠肺炎传播的；第八种，编造、传播有关疫情和防疫工作虚假信息，扰乱社会秩序的。