入夏以来，佛山高温多雨，湿气较盛，容易生病。因应近段时间加强疫情防控的需求，如何增强体质，预防疾病，成为不少市民关注的健康话题。
做好调养 注意心理疏导
“做好疫情防控，日常生活中要做好防护措施，避免交叉感染。在传统中医理论里，也有‘虚邪贼风，避之有时’之说。”佛山市第一人民医院中医科主任罗延威介绍，面对近期的疫情防控形势，要做到预防疾病，首先应尽量减少对周围物体的接触，勤洗手，规范佩戴口罩，避免到人流密集场所，尽可能减少聚会。在家还需保持居室卫生清洁及空气流通，并避免空调和风扇直吹，空调温度不宜过低。
日常生活还应避免熬夜，保证充足睡眠。多喝水，避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物，慎食生冷寒凉性较强的水果，以及湿热性质较重的水果。与此同时，应保持每天开展适当活动。居家时可进行一些肢体伸展活动或者力量锻炼，行动不便者也应适当活动手脚。年轻人可跳绳、原地高抬腿跳、举哑铃等； 老年人在居室中可进行深呼吸、太极拳、八段锦、易筋经等锻炼，以身上有微微温热感或微微出汗为佳。
罗延威提醒，尤其需要注意的是，近段时间天气炎热，如进行户外运动应注意量度，避免出汗过多。出汗后应尽快擦干，如果衣服湿了应尽快换衣服。儿童可提前垫干毛巾在前胸后背吸汗，保持身体干爽。露天工作人员也应做好遮阳措施，并适当补充盐分、葡萄糖及维生素。
除此以外，面对疫情防控形势变化，部分人难免会产生一定心理压力，心情也容易焦虑。过度的心理压力、焦虑不仅会影响睡眠，还可能让人容易上火，以及出现消化、免疫失调等健康问题。因此，面对疫情变化，应正确认识自己的心境反应，接纳这些情绪，自我减轻心理负担。
他建议，近段时间市民如需预防一些外感症状以及胃口差、肚子胀、肚子响、大便稀烂或不通等肠胃功能不良问题，可尝试每天对足三里穴、曲池穴、少商穴、关冲穴、支沟穴等穴位进行自我保健按摩，帮助改善相关症状。
冬病夏治 提升抗病能力
除了日常生活方面的生活调理，即将进入全年最热的三伏天，也是通过中医天灸“冬病夏治”的好时机。
佛山市妇幼保健院中医科主任高修安介绍，天灸是以中医“春夏养阳、冬病夏治”为理论依据，运用温经散寒、化痰平喘、通络止痛的药物，在特定的穴位上进行刺激治疗，以达到温煦阳气、驱散内寒的作用，以及调节全身脏腑的功能，进而调节人体的免疫力，增强人的体质和抗病能力，以达到预防或治疗冬季易发疾病的目的。
三伏天是一年中最热的时候，也是冬病夏治的最好时机，在每年三伏天的初伏、中伏、末伏进行天灸治疗，可使人体阳气充沛，抗寒、抗病能力增强，减轻病患的症状，减少疾病的发作。
值得注意的是，近段时间，面对疫情防控形势的变化，天灸还有助提高免疫力，增强体质，改善和提高呼吸系统抗病能力。高修安表示，对流行病的防控，基本原则是“明确传染源、切断传播途径、保护易感人群”。而提高人们自身抵抗能力在保护易感人群这一原则中起着重要的作用。
其中，呼吸道疾病如支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎、反复呼吸道感染者；慢性盆腔炎、痛经、月经不调、不孕不育等脾肾阳虚者； 体虚汗证、产后关节痛、子宫复旧不良等产后病者；慢性胃炎、慢性腹泻、厌食、便秘、失眠、遗尿者；颈肩腰腿痛、体质虚寒者；健康人群需增强体质者，均适合天灸治疗。
但他提醒，天灸并非“千人一灸”，还需针对不同人群、不同疾病，辨体辨证施治才能发挥良好功效。
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药食同源预防新冠（市一医院中医科参照《广东省2021年夏季新冠肺炎期间中医治未病指引》推荐）
普通人群预防方
适用范围：平素身体状况较好，无基础疾病，但受气候影响，出汗较多，容易口干、饮水较多、怕热及胃口一般者。
处方组成：竹叶5g，葛根100g，沙参15g，党参15g，甘草10g，东北大米25g，陈皮20g，薏苡仁30g。
用法：加水2000ml，煮沸20分钟左右，煮取1200ml（煮成药茶即可，无需煮成粥），供一家三口饮用，每人400ml，分2次服，连服3~5天。
功效：益气生津护胃，清热化湿。
特殊人群预防方
适用范围：有慢性基础疾病、居家隔离人群及管理人员、密切接触者，平时容易疲劳，易气短乏力，汗多，口干，容易口渴，口味粘腻，胃口一般者。
处方组成：葛根150g，淡豆豉45g，乌梅20g，葱白（东北大葱）4段（后下），茵陈25g，藿香15g，生姜3片。
用法：加水2000ml，煮沸20分钟左右，葱白最后10分钟才放入煎煮，煮取1200ml，供一家三口饮用，每人400ml，分2次服，连服3~5天。
功效：健运脾胃、养阴生津、化湿解表。
文/佛山日报记者 梁炜健 通讯员 段园晖 张晓辉