不知不觉，暑假已经开始了一段时间。在经历完期末考的紧张后，孩子们终于得以放松身心。不过，在让孩子们尽情享受假期生活的同时，也有专家提醒：假期适当放松是可以的，但如果任由孩子无节制地玩耍，作息时间不定时，并不利于孩子的健康成长。
所以，帮助孩子制订一份合理的暑假计划非常重要。近日，禅城教育部门就整理了几个暑假计划制定小妙招，让家长们能好好利用接下来假期时光，帮助孩子养成受益终身的好习惯。
缺乏具体目标 忽略执行难度 计划难以执行
制订计划容易，可执行起来困难，是许多家长和孩子遇到的问题，这主要来源于几个原因。
首先，制订计划相当于确定了步骤，解决的是“做什么、怎么做”的问题，而目标和结果关注的是“为什么这么做、做到什么程度”的问题。“目标—计划—结果”是一条完整的行动链，没有目标就没有动力，没有结果预设就无法评价目标的达成，所以计划就成了空中楼阁，仅仅代表了自己在假期前的美好出发点。
2021年7月21日，暑假期间，游泳成为受小朋友欢迎的消暑方式。图为禅城三中游泳馆内教练在教学。/佛山日报记者符诗贺
其次，在制订计划的时候，家长和孩子可能会忽视了这个过程中的困难和问题。比方说，在一天的计划列表中，大家会将大模块时间设定为学科学习，语数英等科目联排。对比学校的课表，不难发现这样的计划对注意力和思维力的要求更高。
值得注意的是，假期毕竟有限，当家长和孩子把所有想要的内容安排进去，就发现计划制订得太大、太满、没有核心焦点，所以执行起来就不易见成效，没有成就感。假期里的临时状况很多，没有变通的时间和空间，反而容易引起焦虑。因此，假期中更需要劳逸结合、难易搭配的计划，否则身心状态就会疲惫，无法完成既定任务。
计划的落实离不开评价，这既包含了自我和父母的评价，也包括了适度的奖惩措施。没有人是永动机，也没有人仅靠终极目标就能坚持到底。孩子需要的是及时性的评价，来自自身和外界的评价，配合奖励性和惩罚性策略，让计划的落实可测量、可评价、可调整。
针对孩子实际情况 让计划更具可执行性
怎样让孩子的暑期计划更具可执行性呢？家长不妨从针对孩子的实际情况、跟老师交流、召开家庭会议、让孩子自列心愿单等方面入手。
在制订暑假计划时一定要针对孩子的实际情况进行。制订计划之前，家长要对孩子进行评估，判断他们有哪些成长中的优势是值得发扬的，有哪些成长目标是希望在暑假达到的。对于孩子学习方面的优缺点，家长可以适时与孩子的老师进行深入了解，将老师提的合理建议融入到孩子的暑假计划中去。
2021年7月19日，在禅城区文华荟星环射击俱乐部内，小朋友在教练指导下体验射击，通过射击的学与练，培养自控、自信、自觉，注意力集中，沉着果断等良好的心理品质。佛山日报记者符诗贺摄 实习生刘锦煜摄
在生活中，父母肯定是最了解孩子。因此，在制订暑假计划的过程中，一家人可以一起讨论修正，父母的参与会让孩子得到更中肯而精确的意见。家庭会议和对孩子的评估结束后，家长应先让孩子自己列一个心愿单，把他想在暑假里做的事情一一写出来。当孩子将心愿单列好后，家长在尊重孩子心愿单的情况下，作出合理调配和安排，并帮助孩子制作好表格打印出来，以便随身携带。
值得注意的是，暑假期间，家长还需要和孩子做好关于作息时间的约定。第二天的作息时间，最好在前一天就确定下来。什么时候必须起床，什么时候必须睡觉，什么时候可以玩，什么时候用来学习和锻炼，都可以“约法三章”，合理安排，写好作息时间表后贴在墙上，第二天认真执行。
确定假期需完成的重要事项
教育部门建议家长在与孩子制订暑假计划时考虑选择其中的尤为重要的几项执行。
暑假作业是孩子这个假期必须要完成的任务，一定要按照老师的要求，每天安排一定的作业量，认真完成好暑假作业。
从小培养锻炼身体的习惯，不仅可以提高孩子的免疫力，还能改善孩子的耐力和精神状态。暑假期间，每天至少应安排 1 小时的锻炼时间，建议和小伙伴一起进行，在锻炼之余，还可以增强和同龄人之间的交流。阅读不仅有助于增长知识，开发智力，还能陶冶情操，转移电视、游戏的诱惑。暑假正是让孩子培养阅读兴趣，积累阅读量的大好时机。建议结合兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天在安静的环境中，认真进行至少 1 小时的有效阅读。
2021年7月21日，暑假期间，游泳成为受小朋友欢迎的消暑方式，在禅城三中游泳馆内小朋友在进行游泳训练。/佛山日报记者符诗贺摄
坚持练字不仅能培养孩子细心、专注的良好习惯，勤奋、坚毅的精神，健康、高雅的情趣，还能促进孩子观察力、意志力、审美力的发展。建议家长给孩子选择一套楷书字体，每天坚持练习半个小时。暑假是孩子发展个人兴趣的黄金时期，每天应留出一部分时间，让孩子做自己感兴趣且有意义的事情，例如音乐、美术、舞蹈、书法等。家长也可以给孩子适当报一些暑期兴趣班，培养孩子的兴趣，发展一技之长。
暑假期间，家长要有意识地引导孩子做一些力所能及的家务活，适时地锻炼孩子的独立生活能力，提高孩子的责任心。
俗话说，读万卷书，不如行万里路。暑假出游也是一个很不错的选项，禅城教育部门提醒，出行不能盲目，暑假的旅游攻略，一定要早早做好。同时还要注意疫情防控，出门要戴口罩，不去疫情中高风险地区。
文/佛山日报记者周文琪 通讯员禅教宣