坐着就不想动，走路挪不动步，什么事情都没做也感觉很累……不少人常有这样的感受。为什么年轻轻轻，身体就如此虚弱呢？或许，你是因为气血不足。摆脱“累”，摆脱丧感，也是有方法的。
气血不足的临床表现有哪些？气血不足时又该如何调理呢？1月18日，记者就此问题采访了佛山市中医院三水分院治未病科主任、副主任中医师郑衍庆，来给大家讲讲如何更好地预防和治疗气血不足。
一到冬天，三水市民小徐就感觉自己被按下了“十级懒癌键”。每天早上都不想起床，什么也不想干，感觉做什么也没劲，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，走路也走不动……
而小徐的工作却并不省心，工作压力也比较大，有时一忙就忙到凌晨一两点，工作结束终于可以睡觉了，但小徐躺在床上却难以入睡。
患者进行艾灸治疗。/受访者供图
11月小徐做了公司安排的统一体检，体检报告显示小徐有轻微贫血，医生建议她去看中医调理，看完中医后小徐才明白，原来自己之前的一系列症状都不是“懒”，而是因为气血不足。
经过一个多月的吃药、理疗和食疗，小徐现在感觉身体状况发生了明显改善。“现在我的手脚不再跟‘冰块’一样了，我也没之前那么怕冷了，睡眠质量提升之后，感觉精神状态也变好了。”小徐说。
“女性朋友们容易将贫血与气血不足等同起来，其实贫血只是气血不足的表现之一。”郑衍庆介绍，气血不足还会伴随脱发、视物不清、手脚冰凉、容易感到疲劳、月经不调等症状。另外，失眠也常常是气血不足的表现。
郑衍庆说，因为气血不够不能养心，就会心神不宁，出现心慌心悸、难以入睡的症状，失眠时间长了之后，还易引发焦虑和抑郁等心理疾病，长期月经不调也容易引起不孕不育。
气血不足是人体一种亚健康的状态。郑衍庆表示， 因气血不足而前来就诊的女性数量高达科室门诊量的三分之一，年龄阶段在20岁至50岁之间。
患者进行经络检测。/受访者供图
气血不足的预防措施主要包括有氧运动和作息规律等。郑衍庆建议，大家平时多参加有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳等运动可以促进气血运行，打太极拳，八段锦等健身操也能舒筋活血，另外平时也要注意不要熬夜，冬季可以早睡晚起，春季则可早睡早起，按时作息。
如何能够自我察觉气血不足的状态呢？郑衍庆表示，可以观察身体是否有发出一些不良信号，包阔眼睛浑浊、脱发严重、手脚冰凉、皮肤灰暗等，都说明气血不足。
除了传统的“望闻问切”四种诊疗手段，如今也可通过红外成像仪和经络检测仪等专业仪器评估人体状态。红外成像仪可查看全身气血情况，气血不足患者会显示四肢的血液循环很低，宫寒患者则是腹部温度较低。另外，通过经络检测，可以分析人体12条经络的畅通情况，再根据检查结果给干预对象对症下药。
热红外成像仪。/受访者供图
“气血不足的治疗方式主要有三种，分别是药物治疗、理疗和食疗。”郑衍庆说，临床上三种方式常结合在一起使用，患者在吃中药的同时，也可使用艾灸、脐灸、雷火灸、督脉灸、隔姜铺灸等理疗方式。
此外，更常见的治疗方式就是通过饮食调理。郑医生建议大家可以去煲一些补气益血的汤，例如黄芪乌鸡汤、党参龙眼汤，以及枸杞、红枣、玫瑰花等泡水当茶喝，都可以起到一定保健功效。
另外，在饮食上，气血不足患者应少食生冷食物和寒性食物。“气血不足患者要注意少喝冷饮和奶茶，冬瓜、西瓜、芥菜，虫草花汤、萝卜汤等寒性食物都应少吃。” 郑衍庆说，吃生冷食物和寒性食物容易导致脾胃虚弱，进而加重气血不足症状。
文/佛山日报记者邵巧玲