“双减”政策要求，全面压减中小学生作业总量和时长，校外培训机构不得占用国家法定节假日、休息日及寒暑假期组织学科类培训。因此，对比以往，这个寒假中小学生自主安排的时间更多；疫情之下，绝大部分学生会呆在佛山，可支配时间更充裕。怎样度过一个有意义的寒假？更好地迎接虎虎生威的新学期？本期教育大家谈，佛山一中副校长、广东省首批名师工作室主持人李志伟带来了他的专业看法和建议。
嘉宾简介：
李志伟，佛山一中副校长，特级教师，教育部国培专家，广东省首批名师工作室主持人，华南师大兼职教授、硕士生导师，佛山市基础教育省级领军人才。在省、国家级刊物发表论文40余篇，4篇被中国人民大学复印报刊资料转载。
佛山一中副校长李志伟
刚结束期末考，总有人欢喜有人忧，这是正常现象。期末考试只是一次阶段性检测，其作用是检查一学期以来学生的学习状况和教师的教学效果，对学生而言重要的是查漏补缺，对教师而言重要的改进教学的重要依据。因此，不必太看重分数，放假了，应该保持阳光心态，利用难得的假期重整旗鼓重新规划，高高兴兴学习快快乐乐玩耍，扬长补短来日方长。
不过，适当休整放松是可以的，但不能因为离开了校园而自我放纵荒度光阴。车需要加油才能到达远方，要将寒假作为加油站更新动力补充能量才能到达远方。将近一个月的假期是同学们进行知识总结归纳、补学科短板、拓宽视野、提升素质的绝佳时机。
人机分离，高效学习
手机是一把双刃剑，虽然能很方便地浏览新闻、查阅资料等，但过多使用手机，不仅会使我们睡眠时间减少、视力受损，还会影响学习效率，甚至阻碍正常的人际情感沟通和亲子交流，久而久之会产生焦虑、浮躁情绪和孤独心理，人际交往能力下降。而长期接受手机的碎片化信息，也会容易弱化人对复杂事物的思考能力。
去年初，教育部印发了《关于加强中小学生手机管理工作的通知》，而实际上，佛山一中2020级学生从高一开始推行“节假日‘人机分离’倡议”活动，提倡学生节假日在家时的学习时间做到“人机分离，专注学习”。最近，该年级在刚结束的期末考试中取得优异成绩，特控线物理类、历史类上线率在全市领先。
因此，孩子寒假在家也有必要自觉加强手机管控，首要保证是学习时间手机不在身边，尽可能放在书房以外，不要放在书桌上或唾手可得的地方。做到“人机分离”才能“高效学习”。此外，“人机分离”执行得好，与家人、朋友相处及交流的机会就更多，恰如“独乐乐不如众乐乐”。
管理时间，落实计划
时间对每个人都是公平的，但为什么同样的时间不同的人学习效果不同呢？其中的主要原因就是每个人的时间管理方式不同。时间管理能力最能体现一个人的可持续发展能力。
与在校时不同，寒假完全是自主安排、自主管理时间，好比练武人闭关修炼的关键时期。科学、合理、有效的时间管理，同学们“出关”时必定武功精进。
建议做好以下三方面：制定计划、减少时间浪费和增加可利用时间。“预则立，不预则废”，制定计划是首要一步。计划包括作息时间以及每天的学习任务、阅读、运动、社交娱乐等安排。作息时间参照学校时间是最佳选择，成功者往往都是自律的人。保证每天的学习时间：小学生不少于2小时，中学生不少于4小时。制定好适合自己的计划后要切实执行，并统筹安排，减少不必要的外出和玩乐；不睡懒觉，提高效率，增加可利用时间，做自己的时间管理大师。
野蛮体魄，文明精神
寒假还要注意运动，保持锻炼的习惯。强健体魄不仅能增强免疫力抵抗病毒侵袭，而且能保持旺盛精力投入学习生活。呼吸新鲜空气，闻听鸟语花香，心旷神怡，何乐不为？
人的成长除了身体发育，精神的充盈与成长同样重要。“腹有诗书气自华”，学习、运动之余，阅读经典，与智者对话，拓宽知识视野提升气质品味。一个寒假充足和高品质的精神食粮会让你的精神内涵更加灵动和丰盈。
综上所述，向家长提三点建议：一是与孩子民主协商制定双方都认可的寒假计划以及手机使用管理计划。二是尽可能多陪伴，陪伴是最好的教育，珍惜难得的亲子相处时光。可以一起阅读、一起运动，组织家庭户外活动等。三是放下手机，做好表率。下班回家或放假在家，少玩或不玩手机，与孩子多些沟通交流。
期待孩子们满怀信心精神饱满昂首步入虎年新学期。
本期主持：佛山日报记者邹婷婷