目前，佛山初三学子都在保证安全的前提下抓紧时间练习，全力备战中考体育。视频/佛山日报记者邹婷婷制作
今年佛山市中考体育项目考试时间为4月11日至5月6日，今年中考体育科成绩构成方式与去年基本一致，满分60分。近日，记者走访了解到，经过了漫长的寒假，佛山不少初中学校已经实施科学的初三体育锻炼计划，利用新学期开学后用两周时间进行恢复训练，针对部分体育“特困生”进行个性辅导，争取在中考体育科目上拿高分，目前，各校初三学子都在保证安全的前提下抓紧时间练习。
此外，记者从佛山各初中了解到，今年中考体育选考项目在佛山初三学子中的热门选项包括篮球半场来回运球上篮、足球25米绕杆运球，游泳项目由于去年提高了满分标准的原因，选考人数比往年减少，但仍然是热门选考项目之一。
循序渐进积极备战，力求不失一分
经过连日的湿冷天气后，本周，佛山终于迎来久违了的太阳。佛山各学校初三年级也开始加紧训练，向中考体育发起冲刺。
新学期开学后，顺德养正学校从体育课堂、大课间两方面进行备考。“今年寒假由于疫情以及天气等原因，学生出门运动机会减少，新学期开学后，明显感觉学生的体质、耐力比往年同届下降很多。”该校初三副主任吴先进表示，学校制定了科学、详细的实施方案，从开学第一周到第三周实施恢复性训练，从心理准备、热身活动、运动强度、练习方法以及合理饮食和睡眠等方面，帮助学子逐步提高体能和耐力。
顺德养正学校学子正在进行体育训练，全力备战中考体育。
而佛山市惠景中学则本着“三年一盘棋”的思路，从初一初二课堂中已经开始渗透中考体育的相关内容，初三制订了中考体育的测试方案、中考体育的加强练习方案等，根据不同阶段制定不同的目标。据了解，目前，惠景中学初三学生正利用每周三次体育课、三次跑操以及每天大课间的时间，紧张备战中考体育，力争体育中考一分不失。
“新学期前两周主要是恢复调整阶段，帮助学生调整状态，针对个别‘困难生’，我们也会专门抽时间进行辅导，而现阶段的考生最需要关注两点：一是课堂跟着老师步骤走；二是提高安全意识，避免意外受伤。”惠景中学体育教师李青介绍，学校利用寒假制定学习“打卡”任务，个别体育“特困生”在原有的“打卡”任务外，适当增加体能训练，提高他们的耐力、冲刺能力。开学后，针对这部分体育“特困生”还将进行针对性辅导，树立他们必胜的信心。
在记者采访中，不少体育老师认为，中考体育拿不到满分的60分，最关键的痛点在于，中长跑一直以来都是大部分学生的丢分点。部分学生由于假期没有进行体育锻炼，体能有所下降，加上开学后的冷雨天气影响，未能很好的进行训练，给体育中考增加了压力。具体到必考项目长跑的训练上，张槎中学相关负责人建议，同学们可在训练中采用耐力和速度相结合的练习，比如：先进行20-30分钟的慢跑练习耐力，再进行200米-400米的最快速度冲刺跑练习速度。
选择游泳学校呈两极分化
在12选1的体育选考科目上，由于从去年开始游泳科目评分标准有了大幅度提升，满分标准为男子2分30秒，女子2分40秒，今年继续沿用新的评分标准，这直接影响到学生的选报意欲，加上大多学校欠缺平日能够用作训练的游泳池，部分学校游泳报名率大幅降低。
“由于满分标准提高，今年学生选择游泳项目较往年少了许多。”吴先进表示，今年学校游泳报名人数从前几年的50%下降至20%左右。同样，自从游泳设定满分标准后，惠景中学的热门项目由游泳转为男子篮球、女子足球绕杆，游泳项目今年仅有200人报考，相比往年有所减少。
“游泳提高满分标准有利有弊，对于有基础的学生并没有实质性影响，对于没有基础的学生，则增加了难度，使这部分学生打退堂鼓。” 桂城映月中学体育科组长、初一年级级长崔伟德介绍说，由于学校硬件设施不足，缺少游泳池，今年报考游泳的学生人数较少，主要是基础薄弱的同学没有信心报，再加上初三学业压力较大，从零基础学习游泳需要付出一定的时间精力。
不过，对于南海实验中学、南海外国语学校等实验类学校而言，游泳项目一直是强项学科，因此今年中考体育的选科科目，100米计时游泳依旧是实验类学校不少初三学子的首选。南海实验中学初三体育备课组长谢艳平表示，尽管去年起提高了游泳的考试标准，但是今年选择游泳的同学还是相对较多，超过50%，余下的初三同学，男同学选择篮球的居多，女同学则多数选择足球绕杆。
“选择游泳项目必须具备扎实的游泳基础，不能临时抱佛脚。如果想要在中考时选择游泳项目，最好在小学阶段就学会游泳。”顺德京师励耘实验学校体育科组长马吉丽表示，中考只是一次考试，让学生养成良好的体育锻炼习惯却是一辈子的事，家长应尽早培养孩子的运动习惯，选择一个运动项目并持之以恒地去锻炼，那么体育中考拿满分也不难。此外，她还提醒广大考生，如果在考试过程中出现不舒服的情况不需要过于紧张，及时报告监考员老师，积极与体育老师沟通，找现场医生检查情况，如果无法继续完成考试，可以现场办理缓考。
男子篮球女子足球成选考报名热门
那么，哪些选考项目最受欢迎？记者发现，在佛山初三学子的热门选项为篮球半场来回运球上篮、足球25米绕杆运球。其中，作为全国青少年校园足球特色学校，今年禅城区张槎中学约有70%的初三学生选择足球25米绕杆运球选考项目。据该校相关负责人介绍，初中三年，足球、篮球、排球都是学生必修内容。学生在初二下学期初定体育中考项目，到初三经历两次模拟考后，可决定是否更换项目。
目前，张槎中学已将校园足球纳入学校三年发展规划，并在体育课上加大足球教学比例，保证课时。同时，学校根据学生的年龄和生理特点，分年级组织学生学习运球、传球、颠球、带球、顶球、射门等基本足球技能，将足球基本技术融入体育游戏教学之中，提高学生参与足球活动的兴趣。并通过大课间、体育课、专题足球课等方式，加大足球知识、技能的普及力度，足球课已成为学生最喜欢上的课之一。
新学期开学后，罗村二中就把体育训练侧重点同样放在了男生的篮球半场来回运球上篮，以及女生的足球25米绕竿运球。罗村二中相关负责老师表示，计划利用开学前两周时间恢复学生体能、协调性等，选项的球感、球性的适应训练，让学生尽快恢复到全力冲刺中考的状态。针对解决目前长跑项目还没有满分的学生，印发评分标准给学生，让他们根据评分标准制定各阶段目标，强化学生心理制定，建立“只要能跑就使劲跑”的信念，让学生能做到“取得一分是一分”。
面对12项选考项目，考生该如何选择适合自己的呢？张槎中学相关负责人表示，考生可以根据自己的实际情况择优选择，同时结合老师的建议，做到健康第一、安全第一。此外，选择项目时，要考虑可行性和便利性，科学择项，争取满分。而顺德养正学校初三副主任吴先进则进一步建议道：“我们推荐的中考体育选考项目主要出于三方面考虑，一是训练不受天气、场地、器械影响；二是个人可以独立完成训练；三是运动风险较小且短时间容易提分的项目。”
相关链接：今年佛山中考体育这样考
2022年佛山市中考体育项目考试包括必考科目和选考科目。其中，必考科目：800米跑（女）、1000米跑（男）。选考科目：投掷实心球、三级连续蛙跳、立定跳远、一分钟跳绳、推铅球、一分钟仰卧起坐、篮球半场来回运球上篮、一分钟篮球投篮、一分钟排球对墙传球、一分钟踢毽子、足球25米绕竿运球、100米游泳等12个项目，学生选择其中一个项目进行考试。
2022年中考体育考试总成绩60分，计入高中阶段学校招生录取总分。中考体育考试总成绩由《国标》测试成绩6分、《体评》测评成绩6分和体育项目考试成绩48分组成。参加体育理论考试的考生，按卷面分值（满分100分）的60%折算计入中考总分，这部分学生的《国标》和《体评》测试成绩不纳入分值范围。
文、图/佛山日报记者邹婷婷、苏宏堃