“孩子上网课的时候老是玩手机怎么办”“在家和父母的矛盾增多了，该怎么解决”......连日来，南海区青少年心理援助热线81212355接到了不少家长和青少年的来电咨询，热线工作人员建议，市民要及时调整角度看待当下的情况，不困在情绪里，建立心理的稳定与安全感。
针对疫情期间引发的负面情绪问题，共青团佛山市南海区委员会开设了心理援助热线81212355，免费开放给南海区青少年及其家庭。热线接听团由1名心里咨询师和2名社工组成，提供线上心理支持、情绪疏导和危机干预服务。热线服务时间为每天 9:00-21:00。
热线工作人员介绍，受疫情影响，不少人打乱了原本生活的计划和进度，进而产生无力感，因此陷入了焦虑、迷茫等负面情绪。“青少年的心智还没发育成熟，更容易引发抑郁、厌学等问题，当情绪缺乏表达或宣泄的途径后，可能会通过玩手机等行为缓解。对此，市民需及时关注、调整自己的情绪，尤其是家长，让自己的情绪平缓下来再处理孩子的问题，会更有能力感。”
疫情期调适小贴士
1、合理关注疫情，不信谣不传谣。
从权威渠道了解疫情信息，不信谣、不传谣；要理性甄别信息，提高判断信息真伪的能力，更不要随意传播无法确定真实性的信息。
2、转移注意力，适当运动。
在关注疫情的同时，可以做自己喜欢的事情来适当转移注意力。比如，安排运动、家务、工作或者学习等日常活动。在这过程中，发现生活积极的意义，自然而然也就能安心下来。
3、规律作息，养成良好生活习惯。
在疫情期间，活动范围难免受到限制，但也要尽可能维持原有的规律作息，建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠以增强身体的免疫力。
文/珠江时报全媒体记者 梁慧恩