防守、格挡、出拳、踢腿……24日，在高明少年儿童业余体校内，体育教练冯济波正在开展散打教学。他站在队伍前面，学员跟着他调整重心，挥动拳头，找到准确的发力点。冯济波盯着学员的动作，对学员的技术姿势进行调整，帮助学员练出正确的散打运动肌肉记忆。
冯济波教青少年练习散打技巧。
冯济波学练散打已有30多年时间。他自小性格活跃，喜爱武术，为学散打，他曾前往武汉专业体校求学，通过参加各类散打比赛提升散打技术和心理承受力，在不少省级赛事中夺得好成绩。到了大学，他爱上研究散打招式，将其他武术运动的精髓融入到散打技术与训练的研究中。毕业后，冯济波来到高明，成为一名散打、拳击、跆拳道运动教练员，通过带领更多青少年参与武术运动，鼓励他们从武术散打中练出好体魄、强心脏，发掘更多好苗子，将自身对武术散打的热爱传承下去，为本土培育明星散打运动员。
冯济波指导青少年练习散打基本功。
迷上散打：每日挥拳鞭腿几百遍
冯济波是走上武术散打道路纯属机缘巧合。1995年时，冯济波的父亲在广西玉林当地文体部门群众体育科工作，有天，冯济波放学后在父亲的办公室看了一场武术拳法表演。舞台上，来自武汉体育学院附属体校的武术队正在挥拳舞枪，拳法行云流水，身法灵敏多变，一精彩的表演节目深深地吸引了冯济波，他在场下看得目不转睛。
冯济波的旧照。受访者供图
武术表演结束后，冯济波回味无穷，他在附近把一棵树当成对手也开始练起功夫，他兴致勃勃地朝树干挥拳踢腿，在接连猛踹下，枝桠剧烈摇动起来。冯济波练得兴起，并没有注意到身边有人一直在观察他，来自武汉的武术队教练看完他的“表演”后，觉得他性格活跃，很有运动细胞，是个练武术的好苗子，当即找上冯济波的父亲，希望将他带回当地接受专业训练。
当时，国内体育院校并不多，相关领域人才紧缺，父亲作为体育内行人，对体育运动的发展前景比较看好，同时，他认为，学武术也是强身健体的好方式，看到儿子的确有运动天赋，决定支持他前往武汉学习。
冯济波的旧照。受访者供图
还没正式进入体校前，冯济波参加了武汉当地一个夏令营，学过一段时间的武术套路，他很快发现，武术套路的主要呈现方式以表演为主，相较之下，冯济波更喜欢对抗性比较强的武术项目。当时，冯济波与身边学员一样，喜爱追武打影片，心中有个武侠梦、警察梦，特别崇拜李连杰、成龙等一批武打明星塑造的武术英雄形象，对影片里的搏斗技巧很感兴趣。到了第二年，他忍不住找上了教练提出转专业，由此正式踏上专业学散打的道路。
冯济波转到散打专业前，老师还专门为他测试了手臂、腿部力量。对于散打运动员而言，体能是重要的基础，冯济波学习散打首先要克服体能关。教练每天都会下达体能训练任务，冯济波与其他学员需要每天在规定的时间内跑完10个400米跑，5个800米跑，超出规定时间跑完要重新跑，直到达标为止，训练非常严格艰苦。
冯济波学生郑博文在中华人民共和国第二届青年运动会上获得武术散打项目季军荣誉。（受访者供图）
对于散打专业技术，冯济波十分热爱，学起来得心应手，对于拳法、腿法等学得快，记得牢。基本动作练好了，他很快就投入到对抗练习当中，反复磨进攻战术与防守战术，把基本功练扎实，达到随时可以调用的水平。为了把基本功融汇贯通，冯济波每天要挥拳鞭腿几百遍，逐渐形成条件反射式的肌肉记忆。起初，冯济波对武汉的气候很不适应，到了冬天，手部还会长出冻疮，冯济波把冻疮包起来继续练拳，丝毫不敢放松。
超越自我：赛场修炼临危不乱强心脏
散打运动是一项竞技搏击运动，比赛、实战演练是学习过程中必不可少的。初一时，冯济波第一次参加青少年散打比赛，只有1.6米的他独自站在擂台上，看到比赛擂台，他内心大受震撼，做赛前热身时看到其他参赛者打靶，把练习靶打得邦邦作响，自己的内心也开始忐忑不安起来，脑袋一片空白，根本静不下心来思考战术问题。那场比赛中，尽管冯济波努力死守，坚持打满两局，但因为缺乏进攻，最后还是输了比赛。
下场后，教练严肃地批评了他，个别年龄较小，思想尚未成熟的学员嘲笑他输了比赛，一开始，冯济波也感觉到失落，很快他就调整过来了，脑海中反复演练赛场上的细节，看看自己当时的反应，学习对方长处。
冯济波指导青少年练习散打基本功。
另一方面，冯济波也意识到，对于散打运动员而言，心理素质很重要，不良心态是散打运动员在比赛中的大敌。如果散打运动员不能及时调整心态，可能会陷入盲目自信、畏强怕输等心理状态当中，一旦自信心不足，运动员身体就会特别紧绷，难以施展。再者，随着顾虑增多，运动员不能冷静分析，过多注意得分而非思考如何防守进攻，很容易被对方抓住机会夺取胜利。此后，每次上场前，冯济波都会让自己保持平常心，在比赛中争取发挥自身的训练水平，遇强不惧，遇弱不懈。
冯济波学东西目标性比较强，不会盲目去练，而是不断总结，反复调整，追求新的目标。参加了三年比赛后，冯济波发现，拳、腿功是自己的强项，而摔技是一个明显的弱项，为了强化摔技，冯济波主动找上教练，希望重点加强摔技训练，他的提议得到了教练的认可。此后，教练每天均会安排不同的学员与冯济波练摔技，平时，冯济波还会自己加练，找不同体型的选手反复摔，逐渐调整动作，摸出门路，真正把摔技掌握起来。
体育能力的提升没有捷径可走，需要靠一点点慢慢积累突破。经过连续两年集中的摔技强化，冯济波的赛场技术有了明显加强，以往，冯济波在赛场上不会主动施展摔技，如果对手施展摔技，他会第一时间躲避、防守，希望抗住对手进攻，不让对手得分。经过特训，冯济波心态发生了改变，当他感觉到别人要施展摔技时，会主动从对方的动作中寻找破绽，抓住机会反摔对手。
传授技术：为高明培育明星运动员
遗憾的是，因为国家专业队每年招收名额有限，虽然冯济波在省赛中拿过不少好成绩，但他最终还是没有冲进国字号队伍中。不过，经过多年学习，冯济波对散打技术研究产生了浓厚兴趣，他通过单考顺利考上武汉体育学院，朝着技术研究的方向继续进发。
散打本身是集百家所长的一项搏击运动项目，冯济波在大学时期利用课余时间把跆拳道、拳击、传统武术、短兵器等对抗项目课程都学了个遍，每门课程还考了等级证书，把不同项目的精髓融入到自己最喜欢的散打运动当中。
大学毕业后，冯济波受聘来到高明担任散打教练，一教就教了17年时间。他希望将自身对散打运动的热爱与经验通通传授给学员，让学员代替他实现梦想。近几年，冯济波的不少学员通过扎实的学习训练，在比赛中脱颖而出，冲进了省专业队接受培养，每年继续参加全国比赛，看到学员们拿到比自己当年更好的成绩，去到更高的发展平台，冯济波感觉比自己实现了梦想还高兴。
冯济波获高明区明星教练员称号。（受访者供图）
2019年，高明业余体校迎来一个机遇，由冯济波带领学生代表省参加全国第二届青年运动会，他的两名学生杨骏、郑博文在比赛中赢得了不同公斤级别的季军荣誉，达到了国家健将级运动员称号，获得了全国体育本科院校免考入读的资格，两名学生最终选择进入上海体育学院继续学习散打前沿技术。此前，冯济波学生薛强还在2017年“武动中国·咏耀世界”佛山高新区第四届国际咏春拳大赛中夺得金奖。
冯济波纠正学员动作姿势。
在学生身上，冯济波倾注了全部心血。在教学过程中，他形成了自己的一套教学方法，注重培养学生的学习自主性，专门制定基本功练习计划，让学生严格依照计划，自主规划时间执行，让学生变被动学为主动学。此外，冯济波还注重抓好心理关，让学生正视紧张、焦虑、恐惧等心态，如果学生碰到强敌，冯济波会与学生在赛事进行心理辅导，让学生抱着学习心态去打比赛，即便挨打也绝不闭眼，要盯准对方出拳的招式，吸取经验。
冯济波认为，随着国内体育发展环境持续优化，散打、拳击等运动在国内遍地开花，一些市民会选择利用业余时间学散打，这无疑是一个好选择，既可以强身健体，纾解压力，又可防身避险。近年来，佛山正在打造功夫之城，冯济波希望，随着地区举办的武术赛事增多，会有更多青少年爱上武术，更多优秀的苗子被发掘出来，培育成本土明星运动员，将本地体育事业推向新的高峰。
文/图 佛山日报记者谢文骏
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