孩子的生长发育一直都是家长们最关心的话题之一。为了让孩子长高、长个，不少家长是使尽浑身解数给他们补充肉类、蛋白质、维生素等各种营养。
广东省中西医结合医院儿科主任吕勤谈到，如果长期营养不良，确实会使得孩子出现生长发育迟缓问题，导致个子不高，“但是如果摄入过多，营养过剩的话，也会使得孩子长不高，甚至出现肥胖、性早熟等情况。”
为什么营养过剩也会导致孩子长不高？吕勤从两个方面为家长们分析：
第一，如果孩子先天禀赋，过度的喂养就可能会导致小儿肥胖。有研究证明，轻度肥胖的孩子性成熟会来得比较早，也就是性早熟。
在性早熟的情况下，孩子的身高等方面会提前发育，但这也会导致他的骨头过早闭合，最终身高反而达不到他的遗传身高，或者是达不到同龄人的平均身高。
第二，如果孩子的先天禀赋不足，再过度喂养，则会增加他脾胃的负担，“饮食自倍，脾胃乃伤”。中医认为，脾胃是后天之本，孩子在家长过度喂养的情况下，可能会出现积食、口臭、大便稀烂或者臭秽等情况。
这时候，家长便可能会认为是孩子上火了，从而给孩子喂食寒凉之物，但苦寒之物也是伤脾胃的，循环往复，孩子的脾胃会变得越来越差。
这类孩子可能从小到大的表现都是瘦瘦小小、头发枯黄，就是中医说的积滞和疳积。他们会更容易生病，也是医院儿科门诊中经常见到的一些情况。
吕勤为小儿看诊。
怎么样才能够让孩子长得好?
●营养上：摄入适量，且营养均衡。
每天保证有一个鸡蛋的摄入（在不过敏的前提下）；300~500毫升左右的牛奶；50~75克左右的红肉。
●运动上：40~60分钟缓和的运动为宜。
运动方面时间每天保持在40分钟~60分钟为宜；可以选择跳绳、打羽毛球等运动，不宜参加过于剧烈的运动。
●睡眠上：保持10小时以上的充足睡眠，睡觉时禁止开小夜灯。
睡眠上要尽量保持10小时以上的充足睡眠时间，一般是要求孩子在9:30要上床、10:00之前要保证他睡着；再一个不要开着小夜灯睡觉，若长期开着小夜灯睡觉，可能会导致孩子长不高，甚至出现性早熟的情况。
吕勤特别提醒各位家长：不要打乱孩子的生活规律，尽量在饮食、运动、睡眠等方面都是比较规律的状态。做好以上几点，一般来讲孩子都会生长得非常好。
文/图/视频 珠江时报全媒体记者 许可可
视频模板/珠江时报全媒体记者 彭珍