佛山日报讯 记者何艳纯报道：佛山2022年中考告一段落，初三学生们经历了人生中的一个重要节点，即将开启全新生活。如何调整考试过后的心情？三水区云东海学校专职心理教师崔悦妍建议，考生完成中考后要学会转移注意力，适度放松身心，提前规划暑期生活，为新的学习和生活做好相关准备。
崔悦妍。受访者供图
“中考前的高度紧张到中考后的松弛，是每一个考生都会感受的一种变化。”崔悦妍说，中考结束后的一周，同学们可以适度放松身心，选择一些健康的休闲娱乐活动，如体育活动、听音乐等，但要避免过度的放松而养成不健康的生活习惯。
崔悦妍表示，中考是一次重要考试。考生在等成绩放榜期间，如果出现沮丧、焦虑、恐惧等负面情绪，属于正常现象。考生可以尽量充实当下的生活，降低对成绩的关注度，提高生活中的效能感，情绪自然会慢慢地平复下来。同时，上述负面情绪产生时，大家可以试着承认它们的存在，试着和它们“相处”，通过与朋友谈心及其他安全、合理的方式去宣泄，更好地走出负面情绪。
崔悦妍建议，中考结束，考生们也迎来了一个超长暑假，大家可以好好利用这段假期来充实自己，为未来三年的生活做好准备，为在下一次的机会中实现自己的梦想。同时，也可以做好一系列准备工作，如了解报考学校的信息和对新生的要求，做好衔接准备。