三伏天来了，南海气温日渐增高。炎炎夏日要怎么过？吃雪糕、吃西瓜、吹空调……高温之下，不少市民早早打开了空调降温，直呼“命都是空调给的”！
近日，珠江时报记者收到不少市民反映“在吹空调后出现了鼻塞、头晕、打喷嚏、浑身无力等不适症状”。广东省中西医结合医院相关医生介绍，这是在长时间吹空调后患上了“空调病”。
市民在广东省中西医结合医院看诊。
“空调病”有三大诱因
“空调病并非医学名词，而是一个社会学诊断的病名。”广东省中西医结合医院急诊科医生许茜告诉记者，由于近年来空调的普及和使用频率的增加，越来越多人出现了与空调有关或空调引起的相关疾病，一般表现为喉咙干、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。
人们为什么会患上空调病呢？
“每年夏天一到，我们门诊就会出现不少‘空调病’患者。”广东省中西医结合医院治未病中心主任杜淑佳说，除了呼吸道感染、慢性疲劳综合征外，面瘫和中暑是“空调病”中最常见的两大表现病症。空调对脸吹，人们长时间受冷风刺激，可能会吹成面瘫；在空调房待久了，突然去到室外暴晒的环境，冷热交替之下则易发生中暑。
有市民不解，空调真的会直接让人得病吗？杜淑佳解释道，这些病症大多数不是空调直接导致的，而是因为本身免疫力弱，或者本来就有一些疾病，在空调刺激之后，症状被诱发出来了。“若遭遇‘空调病’，大部分人可通过脱离空调环境自行缓解、恢复正常；若无法自行缓解时，则应尽早就医寻求治疗。”她说。
炎炎夏日，也莫要贪凉
伴随着现代人生活节奏的提高和生活水平的改善，空调普遍使用于大家的生活环境当中，包括办公环境、家居环境。不少市民表示，南海的夏天过于湿热，离开空调就容易满身大汗，“确实顶不住”！
那么，如何才能在享受凉爽的同时避免空调病的发生呢？
杜淑佳建议，首先是空调不要开太低，条件允许的情况下应尽量将温度设置在28℃左右，避免温度过低引起不适。其次要定期检查并清洗空调滤网，注意室内外空气的流通，使用空调1-3个小时最好关机调整，打开门窗通风，让新鲜空气流通，提高室内的氧气含量，避免空调病的发生。最后，市民应注意防暑，尽量避免高温时段外出游玩或作业，日常还可以饮用一些清热消暑的汤水，如荷叶水、绿豆汤等。
与此同时，医生还提醒市民要适当运动以增强抵抗力。在炎热的夏季，最好选择在清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如八段锦、太极拳、跳绳、慢跑等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。
医生提醒，夏天最好选择在清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。
链接：酷暑养生食谱
即将进入大暑节气，一般宜选用性平偏凉或微寒的食物为主，味宜甘淡、酸或微苦，多食具有祛湿健脾、益气养阴的食物，如山药、薏米、无花果、绿豆、红豆、马蹄、莲子、冬瓜、番茄、鸭肉等。虚寒体质人群宜适当选用性偏温、味甘辛的食材，如姜、蒜、龙眼、荔枝、陈皮等。少食寒凉冰冻之品，避免损伤脾胃阳气而泄泻。
●生地绿豆煲猪骨
食材：生地20克，绿豆75克，茯苓20克，猪脊骨500克，蜜枣1枚，生姜3片。
烹调：猪脊骨斩块、飞水，将以上食材同放汤锅内，加适量开水，武火煮沸转文火煲1.5小时，以盐调味即可。
生地，甘苦、凉，入心、肝、肾经，有滋阴、养血的功效，主治阴虚发热、消渴、阴伤便秘等。配合绿豆清热解毒、利水消肿、消暑止渴，茯苓健脾利湿。生地绿豆煲猪骨有清暑热、养阴生津、解毒祛湿的功效。适用于大暑节气、三伏天感受暑邪，所致心烦、燥热、目赤、咽痛、小便短黄等。
文/图 珠江时报全媒体记者 许可可 通讯员 梁健桃