夏季阳气旺盛、万物生机活跃，也是小儿生长发育的好时机。但随着气温渐升，湿气渐大，身体各脏器也会受到季节的影响。广东省中西医结合医院儿科专家陈燕华副主任医师提醒，为让幼儿能健康、安稳地度过炎炎夏日，家长应掌握正确的夏季儿童养生保健知识。
从衣食住行着手，记住这些健康要点
陈燕华表示，暑假期间，家长要从衣食住行多方面着手，做好儿童养生保健工作。
穿衣方面，应尽量选择穿着宽松、透气的衣服，以纯棉制品最佳。户外活动时，要尽量给孩子穿薄款长裤，可防止蚊虫叮咬；还可使用常见防蚊驱蚊产品，或尝试以艾叶、紫苏、丁香、藿香、薄荷、金银花、陈皮各5克，冰片1克，自行制作并佩戴“驱蚊香囊”出行。
饮食方面，应注意培养孩子的卫生习惯，防止病从口入。饭前、便后用流动水和肥皂洗手，不乱摸鼻子和眼睛，进入公共场所要佩戴口罩。
进入夏季，高温、潮湿闷热天气多见，微生物繁殖加快，食物、餐具易受污染，还应注意饮食卫生。
此外，也需注意科学安排膳食。儿童脾胃功能较弱，若进食过多生冷食品，易引起小儿消化系统紊乱。因此，应注意每天冷饮摄入量不超过150克，最好分次食用。
同时，家长应培养儿童保持午休的好习惯，以1~2小时为宜，不宜过久。如午睡过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使脑血管血流量相对减少，影响孩子醒后的状态。
在室内时，还需注意空调温度不宜过低，在27~28℃为宜。长时间使用空调的房间因空气流通不佳，易使儿童呼吸道及消化道抵抗力下降，可能引起上呼吸道感染及腹泻；还应注意儿童呼吸道温度调节功能尚不完善，进出空调房的温差可能诱发儿童鼻炎。
开展锻炼对儿童体质大有益处，但尽量不要让孩子在烈日下外出运动。日常户外活动时需做好防晒工作，尽量选择阴凉场所开展活动，以防中暑，并及时补充水分。孩子活动结束后，不要立即用冷水洗澡，避免因全身毛孔迅速闭合，血管快速收缩而影响机体功能。
夏季儿童保健养生，试试这些食疗方法
传统中医理论中，心对应夏季，心为阳脏而主阳气。心能推动血液循环，维持人的生命活动，是五脏六腑之“主”。因此，夏季是“养心”的最佳季节。陈燕华建议，家长可通过适当的养生食疗，助力孩子提升体质。
其中，“春夏养阳”是中医的饮食原则，而养阳重在养心。苦瓜是一种清心去火的食物，可刺激消化液分泌，改善食欲不振，心烦气躁等症状。但苦瓜偏凉易伤脾，应注意避免让孩子过量食用。
莲子性平，主心，归脾、肾、心经，不仅能健脾益肾，还能养心安神、助睡眠，帮助孩子亢盛的心火下降。新鲜莲子可以直接生吃、煮汤或煮粥。干莲子则可以做银耳莲子羹、百合莲子汤等。但不管是新鲜莲子还是干莲子，都要去掉过于苦寒的莲子心。
百合不仅能润肺生津，还可清心定惊。家长可用百合煮粥、或制百合糖水给孩子吃。因百合性凉，可加2-3颗温性的红枣来中和。
此外，在中医理论中，红色入心，红豆的红衣外皮，具有养心益血的效果，还能健脾利水，清热排毒。夏季可让孩子喝些红豆汤、红豆粥，能有效缓解因炎热导致的心烦易怒、烦躁犯困等症状。
陈燕华建议，根据中医以色补色的原则，夏季还可多吃一些红色的食物，如红枣、西瓜、樱桃、草莓等，有利于帮助保护心脏。其中西红柿用来消暑解渴，可与西瓜媲美，其维生素C的含量相当于西瓜的10倍；含有丰富的胡萝卜素，可促进孩子骨骼增长，防治佝偻病等。这些食物中包含的钙、锌、铁等微量元素，也有利于孩子生长发育。
文/佛山日报记者梁炜健