近来，顺德进入“烧烤”模式，最高气温38℃以上。这样的天气，不少市民群众都喜欢在大汗淋漓之际冲进空调房，拿起冷饮就“咕咚咕咚”喝个不停。然而，这种常见的消暑方法却并不可取，甚至可能致命。
前段时间，19岁男孩小辉（化名）在高考后每天坚持打篮球锻炼身体，而每次运动后，流了一身汗的他习惯喝一瓶冰镇饮料。某次运动后，小辉又拿起一瓶冰饮料，一口气喝了个底朝天。可不到5分钟时间，他很快感觉到胸闷，接着就是一阵阵胸痛。朋友见状后紧急拨打120。遗憾的是，小辉经抢救无效死亡，最终确诊为突发急性心肌梗死。
为什么猛喝冰饮会诱发心梗？夏季的哪些习惯会伤及心脑血管？怎样消暑才既安全又有效？对此，顺德新容奇医院心血管内科主任王鹏飞表示，为求一时凉快，人们在夏天都喜欢吃冷食冷饮。然而，如果冷食冷饮吃得太多太急，可能会“冻出”多种问题。
一瓶冰饮如何伤到血管？
炎炎夏日，一些不正确的操作，比如喝大量冷饮，将增加突发心梗的概率。
“喝完冷饮似乎感觉瞬间凉爽了，但这种凉爽只是表面的，身体其他部位并不会有明显的温度变化。”王鹏飞指出，喝冷饮反而在一定程度上降低人体血液循环速度，抑制身体出汗和调节体温的正常反应，导致热量积聚在体内，更容易中暑。
那么，一瓶冰饮究竟是怎样伤害到血管的？夏季室外气温高时，人的全身血管均处于扩张状态。王鹏飞介绍，如果在剧烈运动后，突然让身体遭遇寒冷刺激，比如喝大量冰水、吹空调、冲凉水澡等，血管就会收缩，随之血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛。
“受寒冷刺激时，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，就会让人出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能造成急性心梗。”王鹏飞说。
同时，夏季雨水多、气压偏低，空气含氧量下降，心脏的供血、供氧都会相对减少。而且在相同的气温下，相对湿度越大，体感温度越明显。此外，人体出汗多，水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，易出现血小板聚集和血栓形成，从而诱发心肌梗死。
爱护心脑血管 要避免这四个不良习惯
炎炎夏日，王鹏飞特别强调，爱护好心脑血管，市民群众在如常生活中需避免猛吃宵夜、猛喝凉水、猛吹空调、猛冲凉这四种不良习惯。
首先，夜宵中的一些重口味食物会不断刺激脆弱的血管，吃得太油太咸还会使血脂和血压升高。其次，夏天一次喝水太多太快，虽然一时解渴，但会导致水分快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。
再者，从炎热的室外进入空调房，人体血管和心脏难以适应过大温差。对此，王鹏飞建议将空调调至26℃左右，确保室内外温差不要太大。
夏季人体温度高，出汗多，很多人一回家就马上用凉水冲澡。王鹏飞说：“这样不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会诱发冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗。”
夏季消暑切记：不贪凉、适度降温
少量多次饮水。王鹏飞表示，正确的补水方式是保持补水速度平缓，间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟间隔，尽量少喝凉水或冰镇饮料。
根据运动时长选择补水方式。运动时会丢失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。1小时以内的运动补充液体以水为主，长于1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料。
注意饮食卫生。吃饭时间尽量别太晚吃饭，以免影响代谢。同时还需注意饮食卫生，预防发生腹泻，导致电解质紊乱，诱发心脏不适。
“若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，而且不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。洗澡前，也应先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。”王鹏飞说道。
稳定情绪，保持平和愉悦的心情也是避免疾病发生的重要途径之一。王鹏飞指出，充足的睡眠也能给心脑血管“解压”，白天可以进行半小时左右的午睡，有助血压、心率的稳定。
文/珠江商报记者邓海霞 通讯员岑淑贤