如果你的姿势可以缓解长时间坐着的疲劳，那么“跷二郎腿”将被提名。即使是很多人，只要坐下超过10秒钟，也会无意识地抬起双腿……这种“舒适”的姿势可以让你放松一段时间，但它会伤害你的整个身体：它不仅会使你的身体变形，还会引起身体各个部位的疼痛。
为什么跷二郎腿比较舒服？
“我们可能对自身的重量感觉不明显，但却给下半身带来沉重负担。”顺德新容奇医院康复医学科主任程继君表示，坐姿是否舒服，主要取决于重心高低和支撑面大小，支撑面越大，重心越低，就会越轻松。坐在椅子上的时候，人的支撑面很窄，因此，跷二郎腿是人体追求舒服姿势的本能。
程继君介绍，人在坐着时，坐骨是躯干的主要支撑点，上半身呈一条直线，支撑面较小。二郎腿的坐姿，让支撑点从坐骨支撑变成整个臀部支撑，面积更大。同时，弯腰驼背情况下，会让上背部的延伸面积更大，重心更稳，这就是“舒服”的原因。
此外，跷二郎腿还能放松腿部肌肉群。因此，即使知道跷二郎腿可能导致系列健康问题，大多数人都难以纠正这一不良习惯。
跷“二郎腿”有何危害？
跷二郎腿是小事，但是很危险。跷二郎腿虽然舒服，但会让脊柱吃不消。在跷二郎腿时，人们通常呈现弯腰驼背的姿态，久而久之便会引起脊柱生理弧度的改变，严重者会出现脊柱侧弯。“你跷的是一条腿，影响的却是全身多个部位。”程继君说。
从侧面，人体正常脊椎看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，脊椎便形成“C”字形，从而导致高低肩。此外，由于骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，易诱发脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出。
就男性而言，长期跷二郎腿使得肌肉处于持续收缩状态，睾丸过分受力，局部温度升高，不利于精子生长，从而影响生育能力。程继君介绍，跷腿时间越长，会阴部的压力越大，前列腺血液循环不通畅，分泌功能会下降。而对于女性而言，则容易导致细菌繁殖，感染过妇科炎症的女性尤需注意。
改变腿型也是这一不良坐姿的危害之一。程继君指出，由于腿受力不均，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，膝关节外侧韧带被牵拉，进而导致半脱或错位。久而久之，腿会变粗，出现O型腿。
此外，长时间保持一种扭曲状态，还会在无形之中增加髋关节受损、膝关节炎、静脉曲张等健康隐患。程继君强调：“跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。烟民及患有房颤、糖尿病等病的患者，更要注意避免。”
做好这4点，纠正不良坐姿
程继君提醒，市民在日常生活中应选择正确的坐姿，将伤害降低，并逐渐改掉这个跷二郎腿的坏习惯。
首先，大家可根据身高和腿长选择合适高度的椅子。若椅子过高，坐下时双腿悬空，大腿底部受压，影响血液循环；若椅子过低，坐下时则相当于处于下蹲姿势，骨盆及腰骶部承受的压力大，容易引起脊柱劳损。
其次，跷腿尽量不要超过15分钟。程继君指出，跷腿每次时间不宜过长，最好不要超过15分钟，并逐渐缩短时间，“如果感觉腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通风处待一会儿，起到散热作用”。
再者，常起身活动。跷腿时两腿不要交叉太紧，经常换换腿，尽量不要长时间偏向某一侧。每坐半小时到一小时左右，起身活动5分钟。
最后，要有意识地提醒自己不要跷腿。坐下时告诉自己，不要跷二郎腿，并且只坐凳子的前半部分，上半身挺直。还可以在双腿间夹本杂志或一张纸来提醒自己。
文/珠江商报记者邓海霞
通讯员卢炜琪