霜降过后，凉风徐徐，昼夜温差逐渐加大。舒适的气温下，其实也是呼吸道疾病的高发时期。广东省中西医结合医院呼吸内科医生曾崎冈告诉记者，每年秋季到来，门诊中呼吸系统疾病的患者会明显增多。
“尤其是对于肺功能较差的一部分人，易受秋寒影响出现感冒症状；而一些患有慢阻肺、肺气肿、老慢支等肺部基础疾病的老年患者，可能会出现气胸。”曾崎冈说，中医认为秋天与肺气相通，因而秋季是养肺的好时节，特别是对于一些肺功能不好的人来说，更需呵护好肺脏，做好以下“五点三气”！
●秋季养肺，紧扣“五点”！
多喝点
秋季风大且干燥，早晚温差较大，干冷的空气对呼吸道黏膜损害较大，容易导致呼吸道疾病的发生，从而出现口干舌燥，干咳少痰，皮肤干燥瘙痒，便秘等症状，严重的可能出现鼻涕、痰液中带血的症状，这也是中医常说的燥邪伤肺的表现。而西医学认为秋季人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，所以需要及时补充水分。同时，曾崎冈建议秋季要喝热水、多次少饮，这样可使肺脏和身体更为滋润。
多动点
秋季气候宜人，可适当加强运动锻炼，不仅可以提高免疫力，还能促进身体新陈代谢。但运动不可剧烈，可选择较为温和的运动方式，以达到“收敛神气，使秋气平”的目的。
秋季气候宜人，医生建议可适当加强运动锻炼。
少吃点
秋季饮食上，应食到七成饱。因为大量进食后，胃肠血液供给增多，大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少。对于大脑来说，它不能储存能量，一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。
走慢点
天气渐凉，人体代谢缓慢，人们的运动能力会受到一定的阻碍，并不适宜做爆发性强的无氧运动。而有氧的慢运动在消耗一定热量的同时，可以锻炼心肺功能，并且不会让人觉得太过疲惫。慢跑、瑜伽、太极、普拉提等慢运动都非常适合。
同时，运动时最讲究的就是呼吸，可以配合腹式呼吸与缩唇呼吸，使运动与呼吸配合，调理人的气息，让人平静，也可以起到养肺的效果。
慢跑、瑜伽、太极、普拉提等慢运动都非常适合秋天。
规律点
《黄帝内经》中说“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”。曾崎冈建议大家在秋季一定要规律地睡好每天的子午觉（子时：晚11时至凌晨1时；午时：中午11时到下午1时）。
有慢性呼吸道疾病的患者需要注意，晚上睡觉的时候一定要关窗或避免夜风直吹人体，夜晚气温低，冷风侵袭很容易引发哮喘等疾病的发作。
●秋季养肺，少“三气”！
少吸毒气
秋季吸烟，会导致危害加倍。烟雾本身会刺激支气管，长此以往，易导致慢性支气管炎，甚至诱发肺部恶性肿瘤发生。再加上秋季本就气候干燥，吸烟加重气道黏膜损伤，导致上呼吸道受到严重刺激，患上各种呼吸道疾病。此外，空气污染、汽车尾气、房屋装修气味等都会伤害到肺。
少发脾气
人发脾气的时候容易出现呼吸急促、气喘、咳嗽等表现，所以生气对娇弱的肺脏是有严重影响的。
每到秋季，也是气胸的高发期。特别是瘦高体型的青年男性，以及患有慢阻肺、肺气肿、老慢支等肺部基础疾病的老年患者是气胸的高发人群，所以如果这类人群在秋冬季突然出现胸痛、胸闷、呼吸困难等症状时，应立即就医。
少点叹气
秋季受天气影响，人会陷入莫名的“悲秋”情绪。但其实这些不良情绪都很容易伤肺伤神，所以秋季养气应尽量保持良好乐观的心态。少点不良情绪，多点接触美好的大自然。
秋季养肺应少点不良情绪，多接触美好的大自然，保持乐观心态。
●如何判断肺功能好不好？
想知道自己的肺功能好不好？曾崎冈教给市民一个很简单的判断方法：爬楼梯时，用平常走路的正常速度，一口气爬上三楼，看看自己的身体表现。
如果一口气爬上三楼，不气急、不胸闷，则肺脏还算健康；如果出现气短、胸闷、心率加快，需要休息一会才可恢复，那么就要好好保养你的肺脏了。
文/图 珠江时报全媒体记者 许可可 通讯员 梁健桃 曾崎冈