10月13日是世界血栓日。“血栓”,简而言之就是堵塞血管的罪魁祸首。血栓极易诱发白内障、骨质疏松、中风、心肌梗塞以及肾衰竭等严重疾病。本期《健康高明》将与你一起探讨血栓的防治之道。
据了解，血栓性疾病包括动脉血和静脉血，前者多发生在心脑血管和四肢，后者则发生在下肢和肺部。若血栓堵在脑部血管，则极易导致脑梗，堵在冠状动脉，则会形成心梗，堵在肺部就极易造成肺栓塞，堵在下肢，静脉就会肿胀，堵在下肢动脉则会出现疼痛。
然而，这类极为凶险的疾病，并非仅青睐年老之人。高明区中医院急诊科主任刘伟寒表示，血栓可以发生在任何年龄、任何时间。但是相较于动脉血栓，深静脉血栓发病则更为隐匿，大家对其认知度非常低，一旦发生，严重者可以瞬间死亡。
那么，哪类人群是血栓的高发人群呢？答案是久坐者。对于上班族而言，大部分时间都在电脑面前度过，缺乏运动，就连小腿酸胀疼痛都会视而不见。尤其是当其出现下肢水肿、疼痛、皮肤颜色改变等，一定要引起必要的重视，因为血栓脱落可随着血流进入肺动脉，引起肺部栓塞，非常危险。
另一方面，平时有静脉曲张、下肢经常浮肿、下肢发生过骨折以及高血脂与血液黏稠度高的市民，一定要警惕血栓的形成。
数据显示，每静坐一个小时，深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90分钟，膝关节血液循环就会降低50%。住院、手术和久坐不动等，会让静脉血栓的发生率明显增加。因此，运动是最好的防治血栓办法。比如少穿一些紧身裤袜，每天适当做一些有氧运动，帮助促进血栓溶解，也有助于降低血液的稠度。
在饮食上，应该以粗粮为主，比如全麦面、蔬菜、豆类等都含有丰富的植物纤维，能够帮助人体减少吸收胆固醇和脂肪。可以适量喝茶饮，比如野兰荞茶，可帮助调节血脂、血糖。
原标题：上班族需警惕久坐 运动赶走高危血栓
来源|佛山日报
文|记者何惠健
编辑|何欣鸿