陈少贞：
中学心理一级教师，曾被评为首届全国学校心理辅导专项评选活动“辅导之星”、佛山市中小学心理健康教育先进教师、禅城区德育名师、禅城区中小学心理健康教育骨干教师、禅城区中小学心理健康教研管理小组石湾片区副组长。
每个人成长的道路上，总会遇到坎坷、逆境与低谷。有的孩子身处逆境愈挫愈勇；但有的孩子因接受不了考试的失意、家长的责骂，或因情感出现波折而采用一些极端方式来发泄内心情绪，就有可能酿成悲剧。
要让孩子实现可持续的发展，不管是家长还是老师，都需要重视孩子心理弹性的培养。时值高考刚过、中考在即的时间节点，围绕如何培养孩子的心理弹性，让孩子成长为内心强大的人？佛山市汾江中学专职心理教师陈少贞提出了几点具体建议。
拓展弹力区间：让孩子接纳挫折必然发生的事实
“说到弹性，我们很容易联想到物理材料——弹簧。”陈少贞表示，心理弹性即是我们人生路上的弹簧，它让我们在逆境之中能重拾勇气、在遇到挫折时能继续向前。它也常被称为抗逆力、抗挫力、复原力、回弹力、心理韧性等。
心理学研究表明：心理弹性就像肌肉一样，是可以被锻炼的。那么，面对压力和挫折时，孩子的这个“弹簧”如何健康且具有较强的“回弹力”呢？
佛山市汾江中学中考前鼓励活动。/校方供图
对家长自己来说，挫折早已不是新鲜事。可当面对孩子时，又总还是希望能将孩子保护起来。但在培养心理弹性的过程中，让孩子接纳“这个世界上充满了挫折，但仍值得我们积极以待”是必须跨出的第一步。
为实现这一点，家长可以主动跟孩子分享自己曾遇到过的挫折。比如说说这个挫折是怎样的；它使得自己在哪些方面变得更好了。分享完自己的故事，也可以请孩子分享他们所敬佩的人，比如如科学家、运动员等经历过的挫折，以及他们是如何克服挫折取得成功的。在这个过程中，孩子就会懂得：挫折在任何人身上都会发生，而且不全是坏事。
提升弹簧质量，给孩子植入成长型思维
陈少贞还建议家长通过表扬孩子的努力和过程中的坚持，帮助他们建立自信，给孩子植入成长型思维。她指出，具备成长型思维的孩子，会认为事情做得好不好，取决于他们是否努力，与自我无关，因而他们不会惧怕挑战和失败，也就更容易获得成功。
要提升孩子的心理弹性，在孩子做得好的时候，家长要表扬他的努力、进步与坚持；当孩子做得不好的时候，要告诉孩子“你只是尚未做到”，隐含的意思是“你能做到，只是目前还没有做到而已”。
佛山市第三中学高考前激励活动。/校方供图
陈少贞还建议家长引导孩子参加体育锻炼和劳动，增强心理弹簧的“性能”。
体育有着健体、舒展、强心、壮志等重要作用，对包括心理弹性在内的诸多品质有着良好的支撑和引领作用。同时，体育运动中的不服输、不气馁，失败了再挑战等优秀品质也正是提升心理弹性的重要路径。
除了体育运动之外，劳动也是锻炼身体素质，提高心理承受能力的重要渠道。在劳动中所形成的不怕苦、不怕累，勇挑重担、坚持不懈的奋斗精神，是心理弹性的典型表现。因此，无论是体育教育还是劳动教育，都是孩子提升心理弹性的重要抓手。
辅助反弹过程，提升孩子解决问题能力
当孩子真正遇到挫折时，家长要怎么做？
陈少贞提醒，当孩子处于情绪中时，家长首先需要帮助孩子觉察并处理情绪。可以用“你现在感觉怎么样？”等问题来启动孩子对于自己当下情绪状态的觉察，之后再帮助孩子采用如深呼吸、运动、听音乐甚至大哭的办法，来合理宣泄这些情绪。
当情绪的乌云过境，家长则需要帮助孩子接受现实，智慧地分配自己的注意力和行动力。“心理学家露西·霍恩在以心理弹性为主题的演讲中提到：心理弹性强的人很善于选择他们要把注意力放在哪里。他们根据事实来评估情况，聚焦在他们可以改变的事情上，并接受他们无法改变的事。”
在运动场上的惠景中学学生。/校方供图
陈少贞表示，此时，家长需要协助孩子分辨挫折的哪些部分是无法改变的、哪些部分是可以改变的。然后帮助孩子把注意力集中在可以改变的事情上，鼓励孩子做出有效的行动，自己解决问题。
例如：孩子在考试中没有取得理想的名次，那么考试的结果就是无法改变的部分；但是，思考考试中做得不够好的地方，然后勤加练习，从而在下次考试中表现更好，就是把握住了可以主动把握的部分。
值得一提的是，在日常生活中，父母应建立一种安全、宽容、亲密的家庭氛围，帮助孩子从心底里建立起安全感和自我效能感。这样的氛围就像一张无形的“救生网”，可以在孩子遇到挫折甚至极端情况时，起到关键性的保护作用。
“具体来讲，家长平时应当对孩子犯错给予一定的包容度。”陈少贞解释，让孩子知道无论发生了什么事，都可以和爸爸妈妈说。在这样的家庭氛围中，孩子不会羞于和家长谈论自己遇到的挫折，也能在自己遇到困难时去寻求来自家长的建议和帮助。这些都是孩子成功应对挫折、建立强大心理弹性的必要因素。
文/佛山市新闻传媒中心记者 周文琪