发生地震时，要选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。防震措施的重点主要是保证震时和震后有条不紊地进行防震救灾。
（1）防震准备
学习地震知识，掌握科学的自防自救方法。分配每人震时的应急任务，以防手忙脚乱，耽误宝贵时间。确定疏散路线和避震地点，要做到畅通无阻。加固室内器具。落实防火措施，易燃物品要妥善保管。学会并掌握基本的医疗救护技能，如人工呼吸、止血、包扎、搬运伤员和护理方法等。适时进行应急演习，以发现弥补避震措施中的不足之处和正确识别地震谣传。
（2）震时应急
①瞬时抉择，珍惜12秒自救机会。地震发生时，人们能感觉到并受其害的主要有两种地震波，即P波（纵波）和S波（横波）。当P波到达时，应立即意识是地震发生了。在S波到达并造成破坏前的十几秒内迅速躲避到安全处，是人们最后一次自救机会。另外，地声地光也是大震的预警信号。
②了解自己所处环境，果断采取相应措施。避险时要迅速远离易爆和易燃及有毒气体储存的地域，远离高楼、大烟筒、高门脸、女儿墙、高压线以及峭壁、陡坡或海边，不要在狭窄的巷道中停留。
（3）现场急救
地震同时出现大批伤员，现场救护往往需在群众帮助下进行。做好现场指挥、现场伤员分类工作十分重要。
①现场指挥。救护人员要掌握现场特点，包括建筑物倒塌程度、可能受伤人数和地点，选择安全救护场地。组成现场救护指挥站，将伤员脱离受伤现场，在选定的安全场地进行现场救护。
②伤员的现场分类。根据伤员受伤各程度、部位、生命体征变化进行分类，有利于按伤员伤情的轻重缓急进行救护和向医院转送。
（4）震后自救与互救
自救：要求被埋压人员有坚定的生存毅力，消除恐惧心理；不能脱险时，应设法将手脚挣脱出来，消除压在身上的物体，尽快捂住口、鼻，防止烟尘窒息，等待救援；保持头脑清醒，不可大声呼救，用石块或铁具等敲击物体来与外界联系，保存体力；想方设法支撑可能坠落的重物，若无力自救脱险时，应尽量减少体力消耗，等待救援。
互救：注意听被困人员的呼喊、呻吟、敲击声；要根据房屋结构，先确定被困人员的位置，再行抢救，以防止意外伤亡；先抢救建筑物边沿瓦砾中的幸存者，及时抢救容易获救的幸存者，以扩大互救队伍；外援抢险队伍应当首先抢救医院、学校、旅社、招待所等人员密集的地方；救援需讲究方法。
文丨佛山市健康教育与促进中心 佛卫宣